moje

Mam 29lat waga 75kg 172cm. Ćwiczylem 5 moze 6lat ostatnio wrocilem na silownie z dosyc duza motywacja do treningow i diety ,ale niestety moje miesnie nie pompuja sie tak jakbym tego chcial Co moglibyscie polecic na mega pompe w trakcie jak i po treningu zeby czuc miesien 24h na dobe. Chcialbym cos naprawde mocnego dlatego trafilem do was bo [...]

[...] 4 serie brzuch: cokolwiek 25 25 25 25 nogi: "prasa nozna" lub przysiady ze sztanga 25 25 25 (25) 4s x 8p rozciaganie czworoglowych z linka na wyciagu (to na moje chore kolano) dodaj jeszcze "hack siady" - co to? i wspiecia Popatrz w atlas sroda: najszersze plecow: wioslowanie sztanga: 12 10 8 wioslowanie [...]

[...] z tym pogodzisz albo zmien forum i nie wciskaj swoich pieknych slow innym.. bo nikogo tu nie przekonasz... masz swoje zdanie my swoje.. twoje argumenty nie trafiaja do mnie wcale.. tak samo jak moje do ciebie.. wiec po co sie denerwowac i unosic a mnie juz szczerze mowiac denerwuej to co psizesz wiec moze sobie darujmy.. Poza tym to off-topic

[...] ;) a co do treningu to zrobie tak jak mówiłeś ale modlitewnik zrobie na końcu a w środku na skosie , a w tricu 4 serie zrobie prostowania na wyciągu ( najlepiej działa na moje trice )a 3 francuza georgu : z tymi zakwasami to sie domyśliłem ze od wyciskania zza karku , robiłem na stojąco bo jak siedze to nic mi nie jest.. Co do 4 miechów [...]

nr.1 , To czy moje poglądy są popularne czy nie , jest dla mnie kwestią dalece drugorzędną. nie zamierzam zmieniać forum. jestem otwarty na dyskusję do mnie argumenty akurat trafiają o ile je usłyszę i wydają mi się rozsądne. Po to właśnie dyskutujemy żeby coś mądrego z tego wyszło no nie? Sorry może powinienem mieć więcej szacunku dla [...]

ok to moje :)

sroda: plecy+tric podciąganie 12/10/8ok wiosłowanie sztangielką w opadzie 12/10/8super moje ulubione... rzymska 12/10/8 pompki tyłem w podporze 12/10/10nie warto....POMPKI NA PORĘCZACH wyciskanie francuskie siedząc 12/10/10 ok prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/10/8 ok

MIEDZYZDROJE zeszly rok wiec to nie moje heheh trzymaj sie bro Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-06-08 00:08:42

[...] że w okresie redukcji B/W/T musza być w równych proporcjach:) Jeżeli obniżnam wegle to dodaję białko lub tłuszcze. Biorąc wszystkie składniki po 2,5 g to kalorycnośc diety wyniesie sporo więcej niż moje zapotrzebownaie. ,Dzi' watroba nie poradzi sobie z większą ilością białak niż 2,5g/kg? kurcze chiałem jeszcze sobie odżywkę dokupić

[...] węglowodany powiniennem jeść. Czy moge jadać teraz ziemniaki, ryż, makarony i inne tego typu węgle czy np postawić tylko na warzywa ?? 4. Jak mniej więcej powinny wyglądać moje posiłki w ciągu dnia tj kiedy więcej białka, węgli, tłuszczy a kiedy wyraźnie zmniejszać ich ilość?? Narazie to chyba tyle bo nic juz nie przychodzi mi do głowy. Z góry [...]

[...] intensywnego uruchomienia procesów chemicznych koniecznych do trawienia. Oba te skutki powodują obniżenie ilości paliwa dostępnego dla mięśni. Wnioski Te wnioski to tylko moje spostrzerzenia. Najlepsza dla organizmu wydaje się być zatem suplementacja odżywkami w połączeniu z spożyciem posiłków w postaci ważyw i owoców. Posiłki muszą być jak [...]

I Moje Sprzed Pół Roku Może:D

[...] to pytanie, więc zamieszczam je tutaj. A mianowicie, w tej chwili biore gainer i kreatyne. Treningi mam 4 razy w tygodniu i jeszcze do tego cwicze codziennie 6 Weidera. I wlasnie moje pytanie odnośnie tego. Jak mam brać suplementy w te dni w które cwicze tylko brzuch. Czy tak jak w dni treningowe czy jak w dni nie treningowe? Z góry dzięki

moje plecki po ostaniem treningu

Faktycznie, było napisane "chciałabym". Moje niedopatrzenie.

[...] mój brat bliźniak pyzaaaaTrzymam za słowo Turysta16Do zimy jeszcze dalko. Prace ma mi ojciec jakas na lato załatiwc wiec kasa chyba bedzie. Jak narazie zbieram fundusze na moje upragnione MOto Honda NSR 125. Raz testowałem Cp do Hst efekty ubogie ale to wina małej wiedzy i stazu. Wzrost siły a MAsy jak zawsze 0kg ;/ akk0 Wiem obserwuje twoj [...]

Witam. Proszę o ocene mojego treningu. To moje pierwsze HST. 1.Barki -wyciskanie zza karku -unoszenie sztangielek bokiem w gore 2.Plecy -wioslowanie sztanga jednostronnie obciazona -martwy ciag 3.Klata -wyciskanie sztangi na lawce poziomej -przenoszenie hantelki 4.Nogi -przysiady -wspiecia na palce 5.Biceps -uginanie ramoin ze sztanga 6.Triceps [...]

Moj plan wyglada tak: wt-klatka i biceps czw- plecy i triceps pt- barki, przedramie i nogi Moje watpliwosci tycza sie tylko klatki i barkow, celem treningu ma byc masa, czy jest to dobrze ulozony trening?Byc moze nalezy cos zmienic klatke cwicze w nastepujacy sposob: płaska sztangą- 15,12,10,8 skos hantlami- 15,12,10,8 rozpietki glowa w dol - [...]

WITAM WLASNIE UKLADAM SOBIE DIETE TYPOWO MASOWA BEDZIE TO DIETA NA CYKLU I TERAZ MAM PYTANIE BO MOJE SMIADANIE WYGLADA TAK: 2 CALE JAJA 4 BIALKA 100G PLATKOW OWSIANYCH I TERAZ MOJE PYTANIE CZY MOGE CZYMS ZASTAPIC TE PLATKI OWSIANE ??? NIENAWIDZE ICH SMAKU JEM JE 1 TYDZIEN I MI NIE DOBRZE PO NICH POPROSTU ICH NIE LUBIE I KIEDY JESC SNIADANIE [...]

siema macie moje plecy luzem szału nie ma bo na redukcji jestem Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-06-08 13:02:07