moje

[...] konieczne by nabrać masy choć jest to bardzo dobre źródło białka, musisz bazować na nabiale, jajkach, WPC. Polecam Ci poczytać posty podwieszone, wyliczyć zapotrzebowanie i ułożyć zbilansowaną dietę ~2,2g białka 1-1,5g tłuszczy, reszta węgle Jak na moje to za wsześnie na suple szczególnie jeśli masz pogres Co do przygotowywania dział kuchnia

Maćko myślę że masz racje że słabo się zachował ..ale nie podpuszczaj go bardziej, nie o to tu chodzi. Antos098 no dobra technika techniką, chociaż nie wiem czy czytałeś moje wcześniejsze wypowiedzi...a co sądzisz o załapaniu dodatkowej masy ?

Ja też dostałam suple, jeden na pobudzenie bo najwyraźniej moje adhd to za mało, a do tego przedtreningówka, oba mają w składzie kofeinę a pisze żeby nie łączyć z innymi preparatami z kofeiną w składzie %-);-) Drugi w sumie nie wiem na co, bo nie ma informacji ale patrząc na obrazek i skład to raczej na redukcję.

Ja też dostałam suple, jeden na pobudzenie bo najwyraźniej moje adhd to za mało, a do tego przedtreningówka, oba mają w składzie kofeinę a pisze żeby nie łączyć z innymi preparatami z kofeiną w składzie %-);-) Drugi w sumie nie wiem na co, bo nie ma informacji ale patrząc na obrazek i skład to raczej na redukcję. Preparaty do stosowania zamiennie, [...]

[...] zamieniajac, jak radzi m-ka, slonecznik na inny rodzaj orzecha to tak naprawde za duzo sie w tej materii nie zmienia, nadal 06 beda w kosmosie, a przy zlym bilansie o3 do o6 jest to niewskazane. to takie moje przemyslenie na temat dlaczego slonecznik nie. ale jesli slonecznik nie z tego powodu co napisalem to rowniez kazdy innych orzech nie.

Moje drogie Ladies Również Wam dziękuję za odzew MOC jest w nas Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-20 12:37:08

znajomy lekarz , 4 tysie qurwa ta kase to w psychiatre zainwestuj moje dziecko wiecej je od ciebie i jakos nie bankrutje z tego powodu

Mylisz sie, ja nie wiem dlatego chcialem zapytac kogos kto sie zna na tym. Jak widac tutaj tey nie ma takiego kogs. kto w dwoch slowach odpowiedzial by na moje pytanie. Kazdy jest najmadrzejszy i wie najlepiej :) ZAMKNIJCIE TEN TEMAT BO ROBI SIE SPINA NIKOMU NIE POTRZEBNA. chyba ze wam.

[...] zeby wasze laskawe mozgi przyjely do wiadomosci I WKONCU ZACZELY CZYTAC ZE ZROZUMIENIEM? Ja nie pytam o wasza zgode na to czy moge brac czy nie. o co wam chodzi? nie chcecie udzielic odpowiedzi na moje proste pytanie?nie znacie jej? a moze na tym forum utworzylo sie towarzystwo wzajemnej adoracji ? bo ja chyba tutaj czegos nie rozumiem.

,,wszyscy mi mowia ze przesadzam ale ja ustalilem juz swojego styla i go sie trzymam poniewaz uwazam ze plany 4 razy w tygodniu sa juz dla doswiadczonych kulturystow gdzie masie sie podtrzymuje a chyba musze ja wyrobic!'' I ci inni mają racje. Żeby wyrobić na masie nietrzeba ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Pozatym jak chcesz mieć mięśnie jak one [...]

[...] plaska 6 seri systemem piramidalnym (czyli od 58 kg w moim przypadku konczac na ciezszym ale robiac mniej powtorzen!) ,po 3 najcieższej serii powrot do punktu wyjscia ! *moje pytanie jest nastepujace, czy dolozrzyc skosna klate? jezli nie to czy moze byc biceps po 3 serie hantla i sztangla? wtorek: wolne sroda: ramiona i barki (3 serie [...]

[...] 750 m l to dla Ciebie dodatkowe 180 kalorii do diety Tak, wiem, napisałem w poprzednim poście, proporcje widzę, a 180 kalorii to nie tak dużo :) I teraz najprawdopodobniej moje ostatnie pytanie, zawsze mnie to ciekawiło, od kiedy należy zaopatrzyć się w pas kulturystyczny? Czy to zależy od rodzaju treningu, stażu, ciężaru, ćwiczeń? PS. Czy do [...]

To na moim miejscu wybrałbyś dietę ? Czy jeść normalnie, ale unikać węglowodanów? Wiem że moje ciało i ja decyduje, ale w tych sprawach jestem tooootalnie zielony i wole posłuchać rad kogoś o dłuższym stażu niż ja :)

Można czymś posłodzić jak kto nie na redukcji, moje dzieciaki jadły z odrobiną stewii i ksylitolu, mówiły, ze lepsze %-)

bez przesady golonka juz odstawiona :D zamierzam właczyc aeroby 2-3 razy w tygodniu po treningu! a moje pytanie dotyczy tych srodków jak je zmiksowac przez ile czasu i w jakich dawkach .

[...] tydzien chciałem dorzcuić aeroby i przejść na trening split czyli Split + aeroby. Jestem po 4 treningach robię je co 2 dni. Ponidziałek-Środa-Piątek. Do tego w dni nie treningowe w miarę możliwości staram się jeździć rowerem. Nie wiem kurcze, może za dużo jem ale moje makro jest strasznie ubogie w tłuszcz ciężko jest i tak mi się tego trzymać.

[...] tułowia 3 x 10 (bo nie chce obciazac kregoslupu martwym ani dzien dobry) 3/10 4. szrugsy ze sztangielkami 3/15-12 5. sztanga - biceps 4s. X 10 6. biceps - hantelkami w oparciu o udo, kolano 3s. X 10 czy moglibyscie rozwiac moje wszelkie watpliwosci i czy ten trening bedzie dobry?? (narazie zrobilem wtorek i jest dobrze tak mi sie wydaje :P)

[...] --- Barki + Nogi --- Plecy + Biceps --- --- w moim przypadku miało to ogromne znaczenie poniewaz gdy cwiczyłęm barki a za dwa dni musiałem juz robic klate i Trica to moje naramienne nie byłe w 100% do tego przygotowane i nie mogłęm przechodzic na wyzsze ciezary tak jak to robie teraz . Brakowało wtedy mi jeszcze jednego dnia na [...]

[...] usunąć/zamknąć/spalić temat. Bo co prawda nie uśmiecha mi się wracać do tematów typu "moja siłka do oceny", "sprawdzcie muj plan", "starz 2 miechy - moje zdjencia", "za co ban?" itp. ale skoro na jakiekolwiek zmiany Administracja mówi "nie bo nie", to chyba podziękuję. A zmiany są wg. mnie [...]

Moje takze