moje

[...] koktajlik ) Kolacja - 200g twarogu chudego + 2 kromki chleba razowego z dzemem nisko slodzonym Przed snem - porcja białka rowerek dzis poszedl wyjatkowo lajtowo ponad 17 km wyszło , brzuch tez calkiem niezle , ale srodek plecow nadal mocno czuje po wczorajszym :D ,jutro barki + nogi czyli trening 1A , pozdr wszystkim sledzacym moje poczynania

ja bym dał naczczo i przed treningiem... ale to tylko moje zdanie... pozdr Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2007-04-24 18:50:15

Witam, Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę ok. 50 kg. Trenuję dopiero nieco ponad miesiąc. Ćwiczenia wykonuję codziennie oprócz środy, w którą to udaje się na basen. Moje wyniki są dosyć skromne - 30 pompek "klasycznych", 20 pompek "wąskich" (dłonie wąsko, łokcie przy tułowiu) i 100 brzuszków, które rozkładam na mniejsze partie - 50+30+20 z [...]

Witam, moja obecna waga, po kolacji to 83kg. To nie moja pierwsza dieta, podobnie jak post Dieta na redukcje u nie hardgainera. Moje zapotrzebowanie : 83kg*24h = 1990 BMR BMR*1,2 = 2390kcal -300kcal = 2100kcal #WEGLE 83K* 3,5G =290G 1160KCAL #BIALKO 83K*1,8G = 150G 600KCAL #TLUSZCZE BMR - 1760KCAL = 340KCAL / 9 = 38G 1p/40B/19T/112W [...]

Witam. Moje pytanie dotyczy roznicy pomiedzy Xpand Caplets (240) a Xpand New Formula 925gr Nigdzie nie znalazlem dokladnego skladu capsów. Czy zawieraja one Bcaa ? Jedyne co znalazlem to dawkowanie - dwie porcje po 4 Czyli paczka kapsow starcza na zblizona ilosc czasu jak opakowanie 925g Osobiscie preferuje proszek, nie jestem pewnien co do [...]

[...] + ser, pomidor po szkole: tutaj roznie... zupa, kromki , ziemniaki wieczorem: do 18 tez to roznie bywa... po 18: bieganie, nastepnie bruszki, pompki NO i tu sie zaczynaja moje prosby moglby ktos skomponowac jakas diete tylko cos prostego poniewaz nie mam czasu na gotowanie ryb itp ( owoce jogurty wszytko co zapropanujecie ), czy dobrze robie [...]

mustafa, moje podstawowe rady dla Ciebie młody człowieku (ja mam 27 l, papier instruktora kulturystyki -chociaż nie uznaje tego sportu;); 1. ćwicz i przykładaj się do treningów , bo to jest podstawa 2. stosuj urozmaiconą diete, nie głodź się bo to jest wyniszczanie organizmu, jedz wszystko z wyjątkiem tłuszczy 'trans' (są w produktach 'głęboko' [...]

treningi mogę odpuścić w poniedziałki, to zawsze lekki pomeczowy, a mam to do siebie że moje mięśnie się bardzo szybko regenerują, i mam cholernie dużo energii, nie pamiętam czasów żeby nie przyjść z treningu i jeszcze nie pograć z kolegami w kosza na osiedlu, a szarpiemy dość mocno, poza tym gdy chodziłem na siłownie do kumpla to spokojnie [...]

[...] Mam 16 lat i rumience pokazaly sie 3 lata temu. Nie ktorzy uwazaja to za nad wrazliwosc ale tylko ci tak uwazaja ktorym to minelo albo nigdy tego nie mieli.Moze jest to jedna z wad doratania i kiedys minie ale nie mam zamiaru czekac 10 lat. Jak ktos wie jak sie tego pozbyc lub sie tego pozbyl i ma sprawdzony sposob to moje gg 6758854. ;D

Poszukuje osoby która mogła by mi pomóc w napisaniu diety, waże 61 kg wzrost 179cm. moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to 2500,00 (obliczane tym kalkulatorem) pomocy

[...] na te które zostaną wytworzone w trakcie działania środka (ok. 5 miesiecy okres półtrwania.) Szkoda że mózgi nie zbadali byków po skończeniu eksperymentów. By odnieść jak to się dzieje z biegiem czasu. Proszę o komentarze. wszystkie moje wysunięte opinie poprzedzone są tylko refleksją... nie jestem ani za ani przeciw. zapraszam do dyskusji.

[...] low kicki, czy kolanem w klinczu. Tych kolan nigdy nie cwiczylem, ale raz w jednej ulicznej bojce zastosowalem i przyznaje, ze to dobre. Dosc latwo mi bylo kolesia trzymac za leb hehe. Przecierz jakies tam te "okopanie" jednak jest no nie? I nie odpowiedziales mi na moje pytanie. Waliles sie kiedys na ustawce? Powiedz cos na ten temat.

[...] prowadzi sie stabilniej na wprost ale jak przyjdzie pokonac serie szybkich zakretow to wtedy jest problem. trzeba przeniesc srodek ciezkosci do przodu - jak o tym zapomni sie no to wyniesie Cie z zakretu i wtedy boli. Ja mam podobny problem bo mam 19,5 cala na moje 176 :(( I wlasnie szukam jakiejs uzywaniej ramy wlasnie takiej jak w giancie.

Witam, kupiłem sobie niedawno mały zestaw suplementów: 7,5 kg białka (100% Natural Whey Protein Concentrate), 7 kg Carbo, HMBolon NX, Kreatynę Knockout + Dekstrozę, BCAA 750 Strong, Glucosamine 1000 i Shaker :](Oczywiscie wszystko firmy OLIMP ) Trenuję Mieszane Sztuki Walki, wznowiłem siłownię. Siłownia najczęściej rano, treningi wieczorem. Moje [...]

w/g mnie dobrze wazysz i nie potrzebnie chcesz zrobic z siebie wieszaka :) a samo A6W jest za trudne dla poczatkujacych... ale to moje zdanie uzyj wyszukiwarki :) pzdr

Witam, wczoraj kupiłem sobie pierwsze suplementy w moim życiu, Creatine i Mass XXL Trec`a. Na opakowaniu jest napisana dawka jaką należy zażywać, poczytałem i wyszło mi że kretki i mass xxl starczy mi na +/- 20 dni. I tu jest moje pytanie czy moge sobie zmniejszyć dawki? Bo nie zabardzo stać mnie żeby co 20 dni wydawać 100 zł.

Ostatnio wpadłem na "genialny" pomysł ;). Jako, że po każdej tygodniowej przerwie moje wyniki masowe i wymiarowe idą ładnie do przodu zastanawiam się czy nie zastosować takiego manewru by tygodniową przerwę robić sobie dokładnie po każdych 3 tygodniach treningu. Taką przerwę doradzał w swojej książce Weider tzn. zalecał zmniejszenie intensywności [...]

pit bull dokladnie wkleilem normalne moje zdjecie ktora planowalem i wkleilo mi sie wlasnie cos takiego!

[...] jak najczystszej masy. w czasie SD nie chcialbym nabrac fatu, ale nie chcialbym tez stracic miesni. co proponujecie? i co ze spalaczami, w tym E - odstawic na te 11 dni? moje pomysly na SD: - rezygnuje z hiit, zostawiam rower kolo gidziny dziennie (spodobalo mi sie), - ustawiam bilans na zero z uwzgledniem calej aktywnosci (na wyczucie, czyli [...]

gratuluje moje kolezanki uzywaja i chwala