moje

musli własnej roboty, surówki warzywne tez, chleb zwykły zamien na razowy, ryz biały na ciemny,mozesz zmieniac z kasza gryczaną,kus kus,jęczmienną. orzechy arachidowe na włoskie, ostatni posiłek czysto białkowy np twarog chudy godzine przed snem. to takie moje uwagi ale niech sie spece wypowiedzą Pozdrawiam

właśnie liczę na rady ekspertów ;) Licząc moje zapotrzebowanie: 105kg x 24 x 1.3 = 3270kcal i od tego odjąć 500kcal wyszło by 2700kcal. To przecież nie miało by sensu... bo przy takiej ilości kalorii w ciągu doby nie spale tłuszczu, w moim odczuciu. Lewar z forum którego nazwy nie wymienię poradził mi zjechać do 2000kcal w diecie i wtedy będą [...]

[...] jak kolega pisał wyżej również na około mnie są ludzie dwulicowi, jestem strasznie rozdrażniony na wszystko. WSzystko mnie denerwuje, krew mnie zalewa jak coś nie idzie po mojej myśli lub ktoś mnie lekceważy czy mi ubliża. TYyczy się to również naucziclei w szkole z ktorymi czesto mam zatargi bo zasady mi nie pozwalaja na dmuchanie sobie w [...]

[...] 17 lat i 182 cm wzrostu. caly czas cwicze wyskok z seri ćwiczeń super dunks. jedyna wada sa cwiczenia z krzeselkiem ktorych nie polecam ba moga one zepsuc stawy kolanowe. ważne sa równiez buty ja kupilem sobie asics-y by byly miekkie i bardzo przyczepne. tyle z mojej stroby. jesli bedzieesz chcial o cos zapytac zostawaiam moje gg 11428889. Pozdr.

bo ja bym tak zrobil moje empiryczne doswiadczenia pokazuja ze nandro znacznie szybciej i efektywniej wplywaja na stawy aniezeli bold Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2010-05-16 16:48:50

patrząc na ta diete, liczac na oko widze ze bialka jest chyba ok, wiec radzilbym dodac gainera po treningu. Ale to tylko moje zdanie...

myślę że 3 tyg mostka to nie ma sensu ale to tylko moje zdanie, robie mostki 3 miesięczne zdaża się dłużej i tylko raz na samym hcg bez teścia i początek spoko te pierwsze 3-4 tygodnie ,potem tragedia, siła,wymiary i sylwetka coraz gorzej,aż chyba dopadała depresja, może ja mam słabą głowę ale nie polecam, chyba że taki krótki mostek jak piszesz 3 [...]

[...] zly na mostku wlacz sobie filmik RP 5000iu HCG e2d to jak 1500mg test tygodniowo ale naturalnego a nie syntetyka i wlasnie na tym polega mostek z HCG by dac odpoczac receptora od syntetyka no nic takie sa moje gdybania dawno temu robilem mostki na 150 propa 200 enana i dupa po wejsciu na cykl nie bylo tego boom bo receptory niezregenerowane

[...] RP 5000iu HCG e2d to jak 1500mg test tygodniowo ale naturalnego a nie syntetyka i wlasnie na tym polega mostek z HCG by dac odpoczac receptora od syntetyka no nic takie sa moje gdybania dawno temu robilem mostki na 150 propa 200 enana i dupa po wejsciu na cykl nie bylo tego boom bo receptory niezregenerowane Nie ma czegoś takiego jak [...]

27.07. (środa) rozciąganie - ok. 30 minut. Rozciąganie poprzedzam krótką rozgrzewką (skakanka, pompki, krążenia ramion). Moje rozciąganie trochę odbiega od tego z książki Lafaya (np. nie stosuję siadu płotkarskiego). Zmieniony przez - Diego87 w dniu 2011-07-27 16:38:39

na brzuch proponowałbym ABSII.. jest krótszy w wykonywaniu od szóstki a robi lepszy efekt:) to moje zdanie, ale mogę się mylić.. pzdr

jeżeli chodzi o trening wyskoku to swego czasu dobrych kilka lat temu kupiłem za kilkadziesiąt złotych trening wyskoku <nigdy go nie zaczołem nawet>; na moje nieszczęscie oddałem go koledze <z którym nie mam teraz kontaktu>potrenował; trening wyskoku miał trwać 12 tygodni i składał się z kilku ćwiczeń m.in. wspięć, podskoków, wstąpień [...]

Chyba lepiej byloby gdyby sie wypowiedzial jednak ktos na temat... Ale to tylko moje skromne zdanie :>

cytuje co do treningu to jednak preferujesz coś dzielonego czy spróbujesz fbw? chce poznać moje ciało w jakich treningach bede najbardziej sie rozwijał dlatego będe robił wszystko . Narazie przeżuce sie na fbw jak doradzasz.

[...] może jednak z całą pewnością powiedzieć, że czuje się dobrze w sytuacji, w której się obecnie znajduje. "Zdecydowanie jest rozmach, bo mamy dwa zwycięstwa z rzędu. Myślę, że moje walki są dobre, są ekscytujące. Uważam, że po prostu musimy utrzymać tę trajektorię, a kolejna walka o pas nadejdzie i to będzie mój ostatni raz, ponieważ mój czas się [...]

https://i.imgur.com/mDhpCt2.jpg Diego Ribas/PxImages Po zwycięstwie nad Manelem Kape, Alexandre Pantoja chce rewanżu z mistrzem Deivesonem Figueiredo Alexandre Pantoja chce jeszcze raz zmierzyć się z Deivesonem Figueiredo, obecnym mistrzem dywizji muszej UFC, aby wyrównać rachunki i zrewanżować się za porażkę w pierwszej walce. Pretendent do [...]

moje zdanie: postaw na dlugi cykl z malymi dawkami 2-3srodkow np 1-10prolo,bold po200 e7d, i 8-12wino. masz niezle warunki szkodaby bylo to spartolic jakims nieprzemyslanym cyklem...zdaje sobie sprawe ze nie wszyscy sie z tym zgodzą

LeBron777 a po co ci moje zdjęcia jeśli pisze że trenuje bardziej trójbój i wyciskanie a nie kulturystyke. A poprzednie foty dałem po to aby niedowiarką pokazać tylko że mówie prawde z moją wagą i wynikami. akster dzięki za obrone. skwara nie ma jak ci szkoda czasu to na sfd też nie czytaj moich wypowiedzi i nawet nie wchodź na tego posta.

Askter, jeżeli chodzi o bystrość to stanę z toba i większością tobie podobnych forumowiczów zawsze i wszędzie. Nie złapałeś sensu ani mojej wypowiedzi z tego postu jak i mojego postu zacytowanego powyżej. Więc po co ta pseudodyskusja. Co do mojej osoby, to możesz ją krytykowąć ile chcesz. Każdy ma warunki jakie ma, u mnie jest to jak nazywasz [...]

[...] ze ma 18 lat. zawsze jak zgadywaly wiek nigdy nie bylo nizszego strzalu jak 30lat. kawal chlopa bez przesadnej tkanki tluszczowej. mp w zapasach a interweniowal tylko na moje slowo. slaba psychika, mlodego chlopaka ale jak dalem znak to szlismy nawet na 5-6 i nie robili sztycha. po impulsie chlop byl nie do zatrzymania. znam go od 16latka [...]