moje

Witam mam 14 lat w lutym 15 i chcę zacząć chodzić na siłownie na razie trenuje w domu od 2 tygodni ale to nie to samo :) Moje pytania są takie : Czy mogę już zacząć chodzić na siłownie ? Czy mogę wprowadzić dietę białkową ? Ile razy w tygodniu jest zalecane wyciskanie w moim wieku na siłowni ? Żeby nie było wątpliwości mam 164 cm i 53 kg wagi [...]

jak wspomniałam, przez ten miesiąc będę trochę bawić się treningami. wczoraj "pobawiłam się" w plyometrię. zabiło to moje nogi, a dziś planowałam właśnie leg day %-). także nauczka na przyszłość- żadnego plyo w przeddzień treningu nóg %-) 5 obwodów x 20 powtórzeń 1. przysiad z wyskokiem 2. jumping lunge 3. popki 4. skok z kolanami do klatki w [...]

Witam,oto moje podsumowanie tegorocznego sezonu SM: 1.Sci Tec Team Challenge Słowacja-1 miejsce 2.Giants Live Polska-2 miejsce 3.Sci Tec Team Challenge Chorwacja-1 miejsce 4.Puchar Polski Bytom-1 miejsce 5.Puchar Swiata na Litwie-Majrijampole-7 miejsce 6.Sci Tec Team Challenge Wegry-1 miejsce 7.Sci Tec Europan Team Championship Hiszpania-1 [...]

[...] czas robić masę mięśniową, kiedy redukcję, kiedy pod siłę, ile biegać, czy mogę to robić robiąc masę? Najlepiej gdyby było to rozłożone na całe 1,5 roku, bo tyle mam czasu. Myślę, że przez taki okres moje założenia są jak najbardziej osiągalne. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam. :) Zmieniony przez - klepek2 w dniu 2014-12-10 21:23:56

A to paskowanie to co to bo pierwsze słyszę? Rozumiem, że nie będziesz komentował tego w jakim stanie były?:D Ciekawe czy moje odczucia będą takie same jak Twoje skoro ta sama metoda :D

wiecie co jesteście z zupełnie innej bajki niż JA :-( Od 20 lat pracuje sama w gospodarstwie ,tylko czasem ludzi najmuję .I chciała bym wyjść do ludzi ubrać się porozmawiać o czymś innym niż jelitówka albo wszawica w szkole. A moje najstarsze dorosłe córki tak daja w kość że sie wszystkiego odechciewa :-(

[...] 5 lat ( nie moge też wrócic na treningi bo to mi się po prostu nie opłaca gdyż mam czasem tyle zajęc w ciągu dnia,że nie raz bym nie poszedł-a jak mam iśc to na stałe) Oto moje pytanie czy jak będę trenował w domu (znając oczywiście schemat cwiczeń z treningów) MT to się będę jakoś rozwijał tak jak na treningach a czy przynajmniej z mniejszą [...]

Witam mam takie pytanie odnosnie odzywek chcialbym sobie zrobic glownie rzezbe brzucha . Oto moje dane 24 lata , 169 cm wzrostu , 67 kg wagi . Pracuje dziennie jako fizol dzwigam ciezkie rury , kopie łopatą itp ... Jestem w pracy dziennie po ok 11-13 godzin, malo jem bo unas nigdy czasu nie ma ;/ posilki jem 6:00 rano , 10:30 , kolacje ok 20 i [...]

witam jestem na redukcji i tluszcze uzywam z 3 podstawowych zrodel oliwy,orzechow wloskich i masla 82% i moje pytanie moge calkiem wyj**ac ta oliwe i zastapic orzechami wloskimi bo na sam jej widok zygac mi sie chce :D

[...] negatywna ,i faścikiem do góry (oczywiście trzymam technikę na ile to możliwe).Na obecną chwile podoba mi się ten sposób i myśle że mogę go polecić do wypróbowania. Były to moje najszybsze 4 kółka ,zasuwałem jak nigdy ,podciągania w podchwycie lepiej ,widze poprawe z czego najbardziej się ciesze. Można powiedzieć że wczorajszy trening [...]

[...] i zwiększała się jej miękkość). Procenty bf zostaw w spokoju. Nie liczę kalorii gdyż jem dżemu robione w domu z własnych owoców. Tzn. liczę je "na oko" i obserwuję czy moje ciało się zmienia. Teraz gdy fałda na brzuch staje się grubsza i twardsza to przez kilka dni ograniczam jedzenie dżemów i owoców. Jeszcze będziesz wyglądał jak [...]

[...] to bym to mocno odczuł, a tak to tylko minimalnie. Poza tym ból w zgięciu w łokciu lewej ręki. Jeśli mam to wziąć na logike, to te wszystkie bóle biorą się z tego, że moje mięśnie tak naprawdę poza pojedynczymi raz na kiedyś wysiłkami, to po prostu nie były używane (no... wiecie co mam na myśli) i teraz troszkę oporny początek jest tego [...]

[...] teraz kickboxing. Chciałbym wystartować w zawodach. I tu jest mój problem. Mam astmę oskrzelową , tzn moge spokojnie ćwiczyc ale przyjmuje stale leki to flixotide,singulair (chyba dobrze napisałem) i hitaxa. I tu moje pytanie czy są testy na doping a jeśli tak to może mi coś wykryć. Mówie jeszcze, że są to zawody PZKB. Dziekuję i pozdrawiam

Witam Robię przysiady ze sztangą 160 kg i mam sztangę o średnicy jak w tytule 25 mm (o długości 180 cm) , zrobiłem obliczenia w RMwin i Robot i wg nauki sztanga już powinna ulec zniszczeniu , choć oczywiście nie wiem wszystkich danych np podstawowej z jakiej stali jest pręt (rozbieżność od 235 do 460 Mpa , ale nawet ten 460 nie dałby rady 140 kg - [...]

Wszystko fajnie ale moje zamowienie niestety nie w 100% zrealizowane.Brakuje BCAA 1 sztuki. Mam nadzieje ze wszystko sie wyjasni bo Pani z Hi Tec kazala mi przeslac maila i beda rozpatrywac - a ile to potrwa i czy w ogole mi przesla brakujaca odzywke:((

[...] ćwiczyłem pół roku nie całe ;) Diety nie mam ale liczę kalorie i makroskładniki czego wcześniej nie robiłem. Dziennik zakładam by mieć dodatkową motywacje, oraz by poprawić moje błędy jakie zapewne popełniam i żeby zdawać relacje z treningów i postępów :) w styczniu będę miał 16 lat Wzrost 182 cm Waga 72 kg Aktualny wycisk 78 kg Łapa 34 cm [...]

[...] po to, na co miałem najwiekszą ochotę, tłumacząc sobie, że po prostu tego mi brakuje skoro to jem, bo mimo wszystko - rzadko łapałem sie za słodycze, a je ubóstwiam. Nie raz moje podjadanie to był chleb razowy z kurczakiem wędzonym czy płatki owsiane, także nie to, że ciągle to był "syf". No i widzisz, mi np. służył taki dzień, z kolei mojej [...]

[...] przy np. dipsach nie ma problemu żeby dorzucać kg z treningu na trening. Na następnym treningu nagram technikę z różnych ujęć, może tutaj coś jest nie tak. Powiem Ci, że moje problemy z wyciskaniem ciągnęły się kilka lat.Jakimś cudem doszedłem do 100/110kg i stanęło.Nie mogłem przełamać tego plateau mimo tego, że wyciskałem z książkową [...]

[...] W zależności od różnych metod liczenia wychodzą mi różne zapotrzebowania kcal. Trener z siłowni powiedział, że przy tej wadze powininienem jakoś 3500-3800kcal jeść. Tu jest moje pytanie : Które kalorie liczyć? Te, które są na produktach czy te, które wynikają z pomnożenia Węgli/Białka/Tłuszczy przez odpowiednie współczynniki tj 4/4/9 ?? Wychodzą [...]

[...] nóg w leżeniu: 10, 10, 10, 10 No i oficjalnie ogłaszam, że w tym miesiącu na moim drążku nie zagości żadna piramidka. Kompletnie ją sobie odpuszczam ze względu na to, że moje przedramiona są naprawdę ok, a cała reszta ciała (głównie górne partie) jest w opłakanym stanie i chcę je pobudzić do życia treningami FBW 3 razy w tygodniu. Jak widać [...]