[...] mięśni brzusznych. Ból ten jest kłująco/miażdżący, mam wrażenie, że serce mi się nie mieści w klatce (wiem, że głupie ale mam takie odczucie) Jestem na tyle chudy, że moje serce jak bije, to skóra się tak jakby podnosi. Po prostu widać pracę mojego serca gołym okiem na moim ciele. Tętno około 100 uderzeń na minutę. Nie miałem żadnych [...]
Cześć miśki moja micha woda 1,5 l ,zielona herbata suple-tran i białko warzywa0pomidor,pieczarki,cebula ,ogórek ,papryka Trening 4 B 19.12.2014 1. Martwy ciąg Sumo 33KG X 10 POWT. 38 KG X 8POWT. 40 KG X 5POWT NO 40 KG JAK JUŻ DŹWIGAM TO JEST TRUDNO 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9KG X 10 POWT. 11KG X 5 POWT. 13 KG X3POWT [...]
Witam moje pytanie jest takie czy opłaca się robić jeden dzień wolny od treningów ? Do tej pory ćwiczę codziennie w ten sposób np. Pon. Bieganie (36min) trening 100 pompek (aktualnie robię ich coś około 120) Wt. Ćwiczenia siłowe (drążek hantle pompki klasyczne i z wąskim ustawieniem ramion itp.) Śr. Bieganie , trening 100 pompek Czw. Ćwiczenia [...]
Scitec-protein delite-smak truskawkowa biała czekolada Smak 8/10: Dość dobrze wypada mimo że nie moje klimaty. Bardziej czuć trsukawke niz czekoladę Rozpuszczalność 10/10: Bez zastrzeżeń Piana 10/10: Brak Gęstość :średnia Ogólne odczucia 8/10 XXL whey delicious-smak dutch apple pie Smak 6/10: Niby jabłkowy ale jednak czegoś brakuje. [...]
Jak magisterkę piszesz to na uczelni powinieneś mieć bibliotekę z dostępem do odpowiednich pozycji Żywienie człowieka – wybór literatury Abraham S., Llevelyn-Jones D., Bulimia i anoreksja. Zaburzenia odżywiania, Wydaw. „Prószyński i S-ka”, Warszawa 2001 Bawa H., Dietoterapia, cz. 1, Wydaw. SGGW, Warszawa 2009 Bąk-Sosnowska M., Otyłość. Poradnik [...]
Pytanie, aktualnie jestem na t3 i clen z fox labu. T3 100mcg clen 160mcg, i powiem wam szczerze ze efekty redukcji nie sa jakies powalające, mam dietę ułożona na 2400kcal 35% białko, 45% wegle i 20% tłuszcze. Trening robie 3-4 razy w tygodniu i po każdym 5 minut intensywnej tabaty a waga nie chce zejść poniżej 84kg. Moim celem jest redukcja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 20 lat, 199cm wzrostu i waze 102 kg. Trenuje 4 razy w tygodniu muay thai z kickboxingiem. Chcialbym nabrac masy miesniowej i niewiem od czego zaczac. Moje miesieczne srodki jakie moge przeznaczyc na kuracje to 130 zl. Co mi polecicie, kiedy i w jakich ilosciach to brac?
Cześć wszystkim, mam 20 lat, waże 60kg, mam 175cm wzrostu, jestem ektomorfikiem i chce zbudować "trochę" masy. Rozpisałem sobie diete z 4 posiłkow, ponieważ mój tryb życia za bardzo nie pozwoli mi na 5 posiłkow (5 posiłkow zamiast 4 to wiecej czasu na przygotowanie posiłkow, oraz czesciej trzeba jesć, co jest niemozliwe, poniewaz w pracy mam jedną [...]
Sens jest taki ze,racja podpisales. Ale nie zmienia to faktu ze dajac taka umowe postepuje niemoralnie I lamie prawo. Jest zatem jak najbardziej zasadne bys zwiazany taka umowa z innymi kolegami zasiegnal porady Prawnej I pozwal mnie by ukrocic moje praktyki a moze I uzyskac odszkodowanie. To jaskrawy przyklad ale swietnie obrazuje sytuacje.
Przed siłowym (30min) pije 16g, i w trakcie siłowego 8g z 300ml wody. To mi styka na cały trening ~1h. Potem robię cardio. Ok, skoro moje cardio jest ultra krótkie ~15min, nie będę oszczędzał wcześniej. Kolejny problem rozwiązany.
[...] masz prześwietlenie. Jedni umawiają się bezpośrednio przez telefon na zabieg bez oględzin lecz w moim przypadku wolałem jechać i obgadać wszystko na miejscu. Powiem tak moje suty w porównaniu do waszych (MrZabek22 , alwaro123) to były kolosy z konkretnym gruczołem i jakoś sobie poradził :) Próbuję wyciagnać od dr fotki lecz jeszcze mi nie [...]
[...] tak szybko mi nie zabierał tej sztangi %-) https://www.youtube.com/watch?v=dnBscBYTB3o https://www.youtube.com/watch?v=JP6OWSHGJZo https://www.youtube.com/watch?v=1ECW_eW5Zc4 A tu moje cardio i moje zakupy :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe8bda347d6a416fb13d9645a6f680b8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7de2498824104906a658b0ed80789b97.jpg
[...] mi sie fajnie wszytko ok procz nog ktore trenuje na prawde solidnie nie odpuszczam , sa trenowane jako 4 dzien treningowy, lecz patrzac wzgledem reszty odstaja wiec moje pytanie brzmi nastepująco czy zmiana z 1 na 2 dni treningowe w tygodniu moze pomoc i po czesci licze sie tez z tym iz ktoras partia bedzie slabiej trenowana, czytam [...]
jeśli ktoś chce wyglądać to pewnie, że może pasków używać do najcięższych serii, ja tylko twierdze i to jest wyłącznie MOJE zdanie, że jak nie utrzymujesz ciężaru, to robisz tak by go utrzymać, a nie sztucznie wspomagać. widać, że przedramiona są słabym ogniwem więc trzeba je wzmacniać, a nie odejmować pracy i nie patrze pod pryzmat jakiegokolwiek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nachwytem (własnie nie do końca niestety nie wiem jak się nazywa profesjonalnie ale wytłumaczę trzymam sztangę tzw nadchwytem i biorę ją do góry do wysokości czoła lecz moje ręce są proste łokieć się nie zgina to bardzo wchodzi na przedramiona) 3 serie 18-15 pow (czytałem że ten miesień trzeba dużą ilością powtórzeń go obdarzyć tak samo jak [...]
[...] poziomej 3x15 Pompki 3x12 Uginanie ramion z sumplinacja stojac 3x12 uginanie ramion w podporze o kolano 3x12 chwytem mlotkowym Wczesniej gdy jeszcze HANTLe nie wpadly w moje rece machalem tylko pompki i pompki odwortne i co jest ciekawe ze po tych 2 cwiczeniach ktore robilem do 60min z maksymalna 1minutowa przerwa mialem niezla pompe .. a tu [...]
[...] mi tylko o dowiedzenie się co to za marka, powiedzmy, że z czystej ciekawości ;) a czy jest to pseudo artykuł - o tym nie chce polemizować i to nie ma znaczenia jeśli chodzi o moje pytanie :) Aha, ciekawi mnie jeszcze czy jedyną polską firmą posiadającą własną mleczarnie i własny zakład PRODUKCJI białka jest Ostrovit, czy może ktoś inny?
Czyli cel juz jest wzglednie okreslony. Pozostaje pytanie: ile wynosi w tym momencie moje zapotrzebowanie? W internecie jest pelno kalkulatorow cpm ale mam do nich dystans i czy jest dobry wzor chyba ze juz teraz obliques jestes w stanie dobrac ;)
[SPAM] Parówczan kreatyny, w musklach toksyny
