moje

[...] od czasu do czasu na makaron lub ziemniaki. Dziennie z moich obliczeń wychodzi na to, że dostarczam znacznie więcej białka, węglowodanów, tłuszczów oraz kalorii niż wynosi moje codziennie zapotrzebowanie, więc skoro efekty jako takie widać, to chyba jest progres :-D A jako, że kiedyś miałem duży problem z przytyciem to 4 kg, które uzyskałem [...]

Cześć! Moje szybkie pytania: jak wygląda zawartość aminokwasów w jednej porcji tego produktu? A także jak szybko wchłania się to białko? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPI_Isowhey_Instant_-opis31440.html Pozdrawiam, Marcin. PS: Czy planujecie wprowadzić do sprzedaży większe i bardziej ekonomiczne opakowania produktów SFD? Np 2.5kg (5kg) Leucine [...]

[...] 5. 100g kurczak + 10 g orzechy laskowe Głodno trochę {:-( Zdjęć michy nie będzie , chyba ,że kiedyś mi się coś uda ładnie przygotować jakimś cudem %-) bo niestety moje posiłki nie wyglądają tak estetycznie jak wasze :-( kiepska ze mnie kucharka %-) Trening klatka piersiowa 1. Wyciskanie na maszynie 4x10-15 2. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] waszym zdaniem to bardzo duza dysproporcja miedzy lewą a prawą stroną klatki ? Z czasem to mi sie wmiare wyrówna ? od nowego roku biore sie za klate jako priorytet, i tutaj moje pytanie, czy trenowac klatke 2 razy w tygodniu ? poniedzialek klata + triceps, czwartek klate + brzuch ? czy to bedzie zbyt malo regeneracji ? Mam zamiar w [...]

moje plecki też tu muszą się pokazać :)%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe0c1efae4a3414d8e606068fb1466e4.jpg

1 cukierek w te czy we wte.. nie bd bral pudelka.. moje osobiste sprawy... wiec te kanapki zostaja :)

Mam parę do wyboru Marbo/Magnus/Domyos przejrzyj moje ogłoszenia http://olx.pl/oferty/uzytkownik/2d3H/

[...] włączył się dopiero na końcówce trasy. Trasa ta to też trasa spacerowa, więc długość jest mi znana, ponad 5 km, jednak czas: 23m:55s wydaje mi się mało realny jak na moje zdolności biegowe ;-) Oraz bonus w trakcie biegania: @ %-) a już miałam nadzieję, że zaciążyłam, bo piersi mnie już 2 tygodnie bolały.... no cóż... działamy dalej. MISKA [...]

A w sumie slodkie jest w moje misce juz od 9.12., kiedy ciasta urodzinowe szykowalam.. teraz swieta i looo.. cm przybywaja ;-) i to kurde nie w cyckach! %-)

[...] żółwie, w czwartek było już ciemnawo, a ja stosunkowo niedługo po obiedzie (to znaczy tak z godzinę, ale i tak ciężka się czułam), a w piątek śnieg zaczął padać,a poza tym moje kolano coś zaczęło popiskiwać. Niby rozbiegałam, ale wolałam nie szaleć, zwłaszcza na śliskim. No ale powiedzmy, że się poruszałam :-) [...]

[...] żarełko.Oprócz pierogów,troche makowca i piernika wiecej grzechów nie popełniłam.Może piłam zbyt mało wody,za to szły litry mięty i kopru. Był antybiotyk,potem tylko moje stałe suplementy.Gardło całkiem zdrowe,siły powróciły. Poniedziałek-callanetics Wtorek-trochę rozciagania Sroda_ nic,nic,nic W czwartek zrobiłam próbnie połowę treningu [...]

Powiem tak , moje zapotrzebowanie na białko wynosi 140g na dobe, układając diety mam wielki problem, ponieważ czasami potrafie w pierwszych dwóch posiłkach wykorzystać całe moje zapotrzebowanie... więc nie mam pojecia jak to skleić dlatego tak mało tego miesa... te węglowodany także są takie liche , bo gdy mam zamiar dodac ryż makaron czy kasze [...]

[...] z rozrywki. Z tą różnicą ,że teraz w 2 tygodnie nie mogłem robić klatki a teraz na święta zrobiłem sobie 2 tygodnie wolnego żeby całkowicie mięśnie odpoczeły. Jednak moje pytanie brzmi co mogłem sobie uszkodzić , czy naciągnełem jakiś mięsień czy może teraz naderwałęm ? Dodam ,że odrazu ani teraz nie było żadnych siniaków ani nic, jednak [...]

No myślę, że na tłuszczu zrobię przez ten czas ze 3kg najmniej, reszta lekko na wodzie powinna zejść w jeden-dwa dni. Parę dni wcześniej zacznę bardzo dużo wody pić, żeby sikać dużo i na koniec zetnę to, powinno być ok. Pierwsze zbijanie moje. Jak się wytnę dobrze to będzie krata bez napinki\-)

To widzę, że moje 5kg do zrobienia na Dzierżoniów (7 lutego) to mały pikuś jest%-)

moje trepy tez sie ostatnio rozyebay, ale na razie musze w nich przetrzymac jeszcze troche :D

nie zna ktoś jakiejś stronki z wyprzedażą butów bo moje szmaciaki już się rozleciały

[...] gdzie co idzie wyizolować %-) osobna sesja dla "splitowego" treningu nóg - jak najbardziej, osobna sesja w treningu siłowym gdzie są tylko siady - niekoniecznie, więc stąd moje a na c*** mnie wykroki czy rdl, przy poprawianiu wyniku w siadach? a co do pracy miesni przy ruchach, sam cos pisales o izolacjach, ktore sa mozliwe tylko przy jednej [...]

Dziękówka panowie, moje wątpliwości rozwiane, a i zakupy zostaną bardziej przemyślane.

Moje zboczylaski :-D