moje

Na moje, skup sien a rekompozycji ciała, trzymaj po protstu wage, a tłuszcz sam będzie spadać, a waga i obwody będą stały w miejscu :) Poczytaj sobie na temat rekompozycji :) Nie pożałujesz :) Ustaw bilans kaloryczny na bardzo lekko ujemny, około 100kcal mniej od twojego zapotrzebwoania :)

a gdzie kalorie na aktywnosć treningową, parametry jak waga wzrost. A wiesz co to FFM? Jeżeli nie, to Ci wytłumaczę, bo na moje jedynie się pogrązasz... FFM - Free Fat Mass - BEZTŁUSZCZOWA MASA CIAŁA W interneci jest mnóstwo kalkulatorów by mniej więcej to wyliczyć... Weisz na czym polega rekompozycja? Bo chyba nie...

nie, to nie moje. obrazek z internetu :)

kleolala gdzie u mnie w profilu widzisz nie moje zdjecia? a clen nic nie da bez diety

Na moje to mięśnie i CUN się zregenerowały...

[...] W kazdym badz razie SOG za jej fotki! Kurcze szkoda ze malo w Polsce takich czekoladek... :) W sumie wole blondynki i malo ktora brunetka robi na mnie wrazenie,ale ona jest naprawde BOMBOWA :) przycmila kolezanki swoja uroda tak ze nawet na nie nie patrze :) Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

No to mam problem taki, że nie mogę złapać masy. Mam bardzo szybką przemianę materii. Pływam na wakeboardzie od maja do września po 6-8h dziennie i jestem wytrzymały fizycznie. Sylwetkę też mam nie najgorszą, jakiś brzuszek, lekko podcięte cycki oraz zaokrąglone ramiona i ramiona. Moje zapotrzebowanie na kcal to 2950 żeby utrzymać masę. Od wczoraj [...]

Kain - przede wszystkim wielkie dzięki za odblokowanie konta Panalbin. Moje poparcie dla Kaina w 200 % (w koncie Panalbin i Panalbik :)) Co do innych juz się wypowiedziałem jako Panalbik ale jeszcze raz propozycje Ravenlorda popieram. A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione

WOGÓLE TO CO SIE STAŁO Z ZAWODOWĄ KULTURYSTYKĄ TO JAKIS KURNA CYRK!WYGRYWAJĄ SAME KLOCE BEZ PROPORCI BEZ WASKICH TALII TYLKO JAKIES PASIBRZUCHY JAK COLEMAN!A CUTLER TEZ NIEMA TALII OSY JEST POPROSTU KLOCEM I TO NIETYLKO MOJE SŁOWA SĄ BO WIELE OSÓB TAK TWIERDZI!MIMO TO MAM SZACUNEK DO NICH WSZYSTKICH BO MAJA ZA***ISTE OSOBOWOSCI I SĄ BARDZO [...]

NA NECIE BEDZIE RELACJA NA ZYWO ALE BEDZIE PŁATNA!TO BEDZIE TAKIE PAY PER VIEW!CORMIER MA ŁADNĄ SYLWETKE TYLKO ZAWSZE CO ROKU MU CZEGOS BRAKUJE!JESLI BEDZIE WYGLĄDAŁ TAK DOBRZE JAK NA ZAWODACH ARNOLDA I JESZCZE O 1% LEPIEJ TO BEDZIE W 1SZEJ 3CE!JA NADAL MYSLE ZE COLEMAN NIEWYGRA A JESLI WYGRA TO POPROSTU MOJE PRZYPUSZCZENIA ZE TO JEST TA HOLERNA [...]

[...] I PLECÓW ZA DUŻE OBCIĄŻENIE ZRÓB TAK: KLATA+TRIC PLECY+BIC+PRZEDRAMIONA (jeśli ćwiczysz a warto) BARKI+NOGI LUB NA 4 DNI KLATA+TRIC NOGI BARKI+BIC PLECY+PRZEDRAMIONA EWENTUALNIE KLATA BIC PLECY TRIC BARKI NOGI RADZE JEDNAK ROBIĆ NOGI NA OSOBNEJ SESJI TRENINGOWEJ p.s to są moje uwagi, nie jestem specjalistą poprawiłem to co rzuciło mi sie w oczy;)

Z tego cieszę się szczegulnie od 3 dni moje nowe okno na świat .

[...] marka czy w tym wypadku firma nie ma znaczenia? tylko poprostu dawka? Jezeli wszystko panowie uwazacie za ok zabieram sie za zakupy Jak juz zaczne brac to postaram sie opisywac moje wrazenia i odczucia, gdyz bedzie to moj pierwszy cykl i postaram sie dorzucic wymiary przed i po + zdjecia :-) Zmieniony przez - pelons123 w dniu 2012-05-21 14:25:24

[...] gdyz zaczalem brac krete z poaczatkiem 5tyg czyli wyjdzie 3tyg z mietkiem 3tyg po cyklu pozniej jakas redukcja przytne wegle do minimum + spalacz tluszczu i znowu masa.... i moje pytanie tutaj jest czy jest sens brac znowu mietka po ok 7tyg przerwy od ostatniego cyklu czy dac troche wiecej czasu odpoczynku dla organizmu ?? dzieki Zmieniony przez [...]

Ja napisałam w pierwszym zdaniu, że specem nie jestem :) Co złego w śledziu marynowanym? Hym, przecież napisałam, że to tylko i wyłącznie moje zdanie - ale z tego co zauważylam u większości kobitek na noc króluje nabiał. Ja nawet nie mając diety nie jadłam "ciężkich" rzeczy na noc, a śledź w o. to dla mnie coś mega ciężkiego.

[...] nie wiem. W sumie bardzo go lubie glupio robi daltego troche go pilnuje, bo inni mlodzi z piwnicy 16 latkowie nie raz jak zajrze na nasza silownie dzielnicowa gdzie byly moje poczatki teraz gdzies inndziej chodze, to widze jak 16 latek wbija omke w bark i zaczyna trenowac bo mysli ze bedzie lepszy power :) a na wieczor idzie po haszyk spali [...]

Wiem wiem w 100g tam jest tylko 96% mięsa z indyka dlatego zrezygnowałem z tego tupu produktów, ale to nie istotne. Wróciłem od ortopedy i muszę zrezygnować z dalszych przygotować do MP. "Niestety ma Pan, ostre zapalenie achillesa i naderwany mięsień śródstopia zginacz krótki palucha " Moje ciał nie wytrzymało intensywności którą sobie [...]

[...] nawet guza nie mam) ja go w brzuch z kolana (ale to byla porazka z tego co pamietam to ja trzymalem garde jakos tak pod brada a on jakos tak po tajsku nad glowa )no i moje dwa lewe proste gdzies skonczyly sie jakies 5cm od jego podburdka a jego lewy na miom czole a prawym ponoc tez mnie trafil ale nie specjalnie pamietam kiedys ogolnie to [...]

Oto tarcze. 1 to trzyma a drugi uderza. Fotki moje może później zapodam ale wygląd nie jest rewelacyjny. Zresztą mam podane prawie wszystko w profilu klubowym. Skończe jeszcze zapodawać fotki silki . Prosze o dalsze uwagi i oceny.

E Paker myśle że aż tak to nie wyglądam Nogi mam silne bo od 7 lat gram bardzo intensywnie w noge . Nóżki mam chyba niezłe. Wrzuciłbym moje fotki ale strasznie pojedziecie po mnie . Waże 57-58. Niski jestem - fakt Wrzucić te fotki ?? :-/