[...] snu, gdy jest chlodno w tym pomieszczeniu w ktorym spimy, chudniemy poniewaz nasz organizm wytwarza cieplo i w ten sposob rowniez spala tluszcz, tak mi sie jakos to przypomnialo bo ostatnio spedzilem nocke przy otwartym oknie(przy -3C) i jakos mi tak rzezko było w kazdym razie powiedzcie cos na ten temat, bo to moga byc tylko moje urojenia :]
Bardzo bym prosil specow o pomoc w doborze rozmiaru i firmy Moje wymiary to: barki na luzie:125cm klatka na małym wdechu(lekko powyżej sutków): 104cm klatka napięta z motylami: 112cm biceps na luzie: 38cm biceps napięty: 41cm waga: 88kg wzrost: 183cm Ps. Wyciskam z dosc duzym mostkiem i lokciami do srodka. Bardziej polecane w tego typu [...]
[...] cm wzrostu w bicu mam 34,5 a w klacie 100 cm mój staż na siłce to około7 miechów ,zaczynałem przy wadze 62 kg a teraz waże 70 kg i jestem po jedynym cyklu na mono i stąd moje pytanie czy jestem ?? mezomorfikiem czy ektomorfiem ??/ przyznam ze mam troche problemy z nabraniem masy nie posiadma diety ale staram sie dobrze odżywiać niewiedziałem [...]
[...] zorientowałem się, że wyskoczyło gino więc zarzuciłem paczkę nolvy, podczas brania nolvy nie zmniejszyło się, ale 2 miechy potem zmniejszyło się jest niewidoczne ledwo wyczuwalne Boję się igieł a chce popracować nad masą, więc moje pytanie jest następujące, jakie są szansę na wyskoczenie gino podczas cyklu na mecie przy braniu cały czas nolvy?
Z tego co wyczytałem powinno się stosować 10g, w dni z obciążeniem(np. trening) 20g. Na czczo z rana i po treningu. Moje pytanie to jak stosować to w dni nietreningowe i treningowe. W DNT chcę brać 10g z rana. W dniu w którym mam trening(piłka nożna) mam wziąć 10g rano i 10g po treningu, czy odpuścić z rana i wziąć 20g po wysiłku? Z góry dzięki!
Witam. Przez kilka miesiecy trenowałem treningiem ronniego: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Aktualnie, niestety prowadze koczowniczy tryb życia, a mianaowicie od pn do pt jestem w jednej miejscowosci, a na weekend wracam do innnej. Od 7 lat trenuje sztuki walki i niestety ze wzgledu na moj tryb zycia [...]
Hej, niedługo kończy mi się moje aktualne białko (Ultimate Nutrition - Prostar Whey Protein - 2390g: http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Prostar_Whey_Protein-opis26081.html) i zastanawiam się nad wyborem kolejnego. Z tego jestem dość zadowolony, jednak czytając trochę zauważyłem, że więcej osób korzysta z Optimum Nutrition - Whey Gold [...]
[...] redukcja byla zbedna ale chcialem sie wyczyscic przed masa. Teraz chyba pora na reverse diet, ale nie wiem po ile kaloro mam dodawac skoro bylem na redukcji tak krotko a moje zapotrzebowanie na utrzymanie wg kalkulatora wynosi ok. 2700. Myslicie ze 200kcal bylo by ok? P.S. Zalezy mi na czasie, jestem w goracej wodzie kapany, ale wiem ze to [...]
Moje posladki sa tragiczne. Rzadko przy cwiczeniach czuje ze Te posladki pracuja. Nie mam tez zakwasow Na posladkach a Na innych miesniach mam. Np dzis zronilam 4 serie przysiadow ze sztanga Z obciazeniem 5 kilo Z kazdej stronie. Czulam napiecie w nogach ale nie Na posladkach. Pozniej robilam martwy ciag Ze obciazeniem 20 kilowym . Czulam tylko [...]
Witam Mam problem z ta patria miesni , poniewaz gdy w koncowej fazie gdy dlonie so wyprostowane DOPINAM miesnie co powoduje u mnie 5 dniowe zakwasy;/ nie podoba mi sie to bardzo. I teraz moje pytanie czy warto DOPINAc dodatkowo meisnie w koncowej fazie ruchu cz ydac sobie z tym spokoj.
[...] nalezałoby robic je codzienie jestem endomorfikiem szybjko łapie mase i szybko sie potrafie otłuscić co robic by nie łapac zbędnych kilogramów a przy tym nie palic mięsni moje podstawowe pytanie jak czesto aeroby cardio może jakis trening interwałowy hiit? jesli tak jak łaczyc w dni treningowe czy tez może nie, z aerobami; po brzuchu? prosze o [...]
Witam, proszę o pomoc w realizacji badań potrzebnych do napisania pracy licencjackiej. Ankieta dot. nawykow zywieniowych oraz wiedzy na temat racjonalnego zywienia. bede wdzieczna za pomoc:) Karolina http://www.moje-ankiety.pl/wypelnij/kwestionariusz/14948/
[...] podczas treningu barkow zaczol mnie bolec i przerwalem trening. Bol nie ustapia do dzis , ale nawet dwa dni temu sie nasilil, prawej reki nawet nie moge podniesc. I moje pytanie jest czy lepiej bark chlodzic czy rozgrzewac? Oraz czy isc do lekarza czy to sie czasami zdaza i jest tylko nadwyrezone ? Z gory dzieki za odp. Zmieniony przez - [...]
[...] ale ostatnio trochę rozpiera mnie energia (może dlatego, że przestałem odwiedzać siłownię. Kiedyś trenowałem judo i teraz znowu poczułem sentyment do sztuk walki - stąd moje pytanie: Czy ktoś z Was może mi podać namiary na jakieś sekcje BJJ, JU-JUTSU algo coś w tym stylu na terenie Rzeszowa albo Przemyśla, bo tu gdzie przyszło mi [...]
witam! Myślicie ze redukcja na obciętych lekko węglach przy 3xboksie i 1xhit będzie dobrym pomysłem, czy przy tak małej ilości treningów siłowych i przewadze aerobowych spadną mi moje kre-alkalynowe przyrosty?
[...] wzrostu i ważę 70kg, od 6 lat gram w kosza o jakigoś roku ćwiczę, ostatnio miałem przerwę gdyż miałem skręcony nadgarstek. Teraz wracam do ćwiczeń i chciałbym zacząć brać jakieś odżywki i tu pojawia sie moje pytanie jakie odżywki poradzili byście mi??? Chodzi mi by przybrać na masie nie tracąc szybkości i wyskoku Dziękuje Z Góry Za Odpowiedź
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłowni od 6 miesięcy i przytyłem już około 6 kg, gdy zatrzymałem się na 59 kg kupiłem sobie białko 100% whey isolate i teraz tez się zatrzymałem na tych 61 kg i tu moje Mam pytanie czy radzicie mi coś kupić na przyrost masy ? Mam własną dietę po prostu jem 5 posiłków dziennie co mam pod ręką ;p Białko biorę od około 3 tygodni różnie [...]
[...] trening tez kreatyny nie stosowalem nigdy pod zadna postacia kiedys kupilem storma i shocka pozniej w promocji 2 puszki xpanda wiem ze to wystarczy na dwa dobre cykle moje pytanie jest nastepujace: czy pierwszy cykl zrobic na stormie i shocku czy moze na 2x xpand?? a moze jakies inne polaczenie?? w stormie jest mono i myslalem ze [...]
[...] podczas wsligzow, zsuwaja mi sie, mimo tego, ze uzywam gumek do podtrzymywania. Ostatnio kolega kupil sobie takie ochraniacze: http://www.neosport.pl/product-pol-8169-Ochraniacze-Nike-MERCURIAL-LITE-III-SP0233-104-.html ochraniacz jest wsadzany w taki rekaw i na to nakladamy getre, i tu jest moje pytanie, mozna gdzies kupic same takie rekawy ?
[...] jem ostatni posiłek (tuńczyk/jajka/ od biedy twaróg). Mój trening trwa 1-1,5h po treningu zanim dojadę do domu ugotuję kuraka, ryż i jakieś warzywka mija z 50 minut. I teraz moje pytanie- czy muszę kupić odżywkę białkową na te 50 minut po treningu? Jakie konkretnie WPC, żeby było adekwatne jakością do ceny? Mam fundusze ale też nie chcę [...]
