moje

Ja jak mam dobry dzień to tak wygląda moje śniadanie %-) za mało kalorii, za mało posiłków... poczytaj jeszcze o diecie...

[...] + papryka +marchewki + jablko Posilek 3 Piers kurczaka + kasza gryczana + salata + pomidor + cebula Posilek 4, 2 godz przed areobami: jogurt naturalny + twarog + szczypiorek/pietruszka g + czosnek jablko+pomarancz =2040 kcal moje zapotrzebowanie= 2160

[...] Posilek 4, 2 godz przed areobami: jogurt naturalny + twarog + szczypiorek/pietruszka g + czosnek jablko+pomarancz =2040 kcal moje zapotrzebowanie= 2160 Nie wiem jakie ilości tych produktów musiałbyś zjadać, żeby wyszło zapotrzebowanie. Przeczytaj linki, które podał Tomq ;-)

[...] to czekam na operacje,pracuje staram sie oszczedzać. Boli czasem, biore leki przeciwbolowe czasem i nie pomaga. Czyli widze ze miales podobnie calkiem ,to co czytam bardzo przypomina moje problemy rowniez te z chodzeniem. Na szczescie nie doszlo u Ciebie do uwiezniecia przepukliny (JA SIE TEGO BOJE ) ale mam nadzieje ze i u mnie nie dojdzie

Ok A wiec tak nadal JEdnak twierdze ze marchewka surowa ma Ig w granicach 90 a gotowana w granicach 30 (moge sie mylic ale to moje zdanie) Podczas gotowania warzyw częśc weglowodanow zostaje wypłukana do wywaru w ktorym sie je gotuje. A potem przeciez jjemy samo warzywko a wode chlup do zlewu. Ale jest inna strona medalu która będzie pozwalała [...]

[...] z kumplami to <przynajmniej ja> na hardach po schodkach itp ale chce poczuc hmmm cos nowego. Poza tym wydaje mi sie ze jest hmmmm dosc dobry i wytrzymaly zreszta ne znam firmy ale jakby ktos znal prosze o jakas hmm wiadomosc. Z gory dzieki i dzieki za odpowiedz na moje pyt sog chyba polecial mowie chyba bo nizbyt siie na tynm znam *PZDR*

Panowie to ze nie wieze w Pawła nastule to moje osobiste zdanie ale znam chłopaków którzy byli na przygotowaniu pawła do pride i wypowiadali sie o nim bo z nim sparowali. Ich wypowiedzi były raczej dobre a pisze raczej poniewasz trening to trening a zawody (turniej) to całkiem inna sprawa i kazdy zawodnik o tym wie. to jest sport bardziej [...]

[...] forum ale ludzie piszący tutaj trenują raczej przy użyciu sprzętu a ja w tej chwili nie mam mozliwości by go zakupić przynajmniej narazie więc muszę ćwiczyć bez sprzętu i tu moje pytanie jak rozłożyc w związku z tym takie treningi ? Przyznam że nie bardzo sie orientuję bo nie mam takie wiedzy... Co do diety też brakuje mi jakichś informacji bo [...]

Wpisz w wyszukiwarke trening domatora. A co do diety dzial odzywianie lub moje gg:>

[...] zastrzyku i bodźca jakim są te suplementy. a kolega na co radzi brać kreatynę, on sam dzięki niej zdał ten egzamin do wojska? Imo jakbyś wcześniej zaczął te przygotowania to obyłoby się bez dodatkowego wspomagania;) Nawet przecież nie minął miesiąc Twojego treningu, nie ma mowy o stagnacji ktorą trzeba przełamywać. ale to tylko moje zdanie

[...] Unikamy tzw. "przeprostów ramion. W dolnym położeniu sztangi nie rozluźniamy trenowanych mięśni tylko płynnie przechodzimy do wykonania kolejnego powtórzenia. i moje pytanie czy to tez ma tak wygladac cwiczenia w ktorych miesnie nie dzialaja podczas unoszenia (np. unoszenia hantlami na bok (barki) lubi wioslowanie). I jesli tak to [...]

ABS niestety chyba odpada przez brak posiadania drążka do podciągania. Myślałem o A6W (u znajomego po zakończeniu efekty były zadowalające) i stąd moje pytanie - Co wtedy na górne partie ciała?

[...] to podejmiemy decyzję. A tak poza tym to Ty też nie jesteś często taki święty, a jednak ludzie się na Ciebie nie obrażają i dąsają. Jako człowiek inteligentny - takie jest moje subiektywne zdanie - wyraziłbym swoje zdanie i odpuścił. Czasami w życiu jest tę drogę trudniej wybrać, ale korzyści z tego o wiele więcej. Fighter Moderator: Sztuki [...]

fajnie ;p hhehe ale don_lok sie wkapal:) heheh sam wystawil po 3 miechach heheh :) jestem za tym ze nie krytykuje sie innych ludzi jak sie samemu nie robi lepiej .. takie moje zdanie:P

to polecam kazda apteke, org rzecz jasna jelfa/norma/iran moje typy

[...] że raczej właśnie od zawsze wisi mi brzuch (mięsien piwny),cycki troche obwisłe,sterczaće, do tego grube nogi i tyłek. I chciałbym to zredukować,wyrzeźbić się bardziej. I moje pytanie przede wszystkim brzmi: czy mój obecny tryb ćwiczeń moge wspomóc jakimiś odżywkami? Są jakieś środki które dodatkowo wspierają te procesy? Czy warto w ogóle przy [...]

Moje środkowe. /SFD/Images/2015/6/29/4fb6d81248b44c0d86372b4ba3aa637f.jpg

No dobraa. Mówicie ograniczaj węglowodany... Jeżeli moje zapotrzebowanie dzienne wynosi około 2600kcal to ile z tego powinienem jeść węgli? Ile gram konkretnie? Białka spożywam 2g na kg masy ciała. A jak powinno być z węglami, jeżeli reguularnie ćwiczę?

[...] dopiero w tym sezonie ale widać ze powalczy o finał, Lubomi Libacki - spoko trzymasz swój poziom i miejsca w pierwszej trójce są to i do finału walka otwarta. Tak że na moje oko do finału wejdą Pudzianowski, Toczek, Nowotniak - ci na pewno Szymiec, Kowalczyk, Zieleniecki, Libacki - walka miedzy wami panowie o miejsca A juz finał PP wcale nie [...]

ja juz teraz nie mam zakwasow pamietam ze na samym poczatku jak zaczynalem cwiczyc to ledwo chodzilem takie zakwasy mialem:D alke z czasem to minelo i oczywiscie ciagle moje miesnie rosna wiec brakiem zakwasow chyba nie ma co sie przejmowac boi to wcale nic przyjemnego;p