moje

No moje dzienne zywienie wygląda Mniej wiecej: Śniadanie: 9.00 100g płatków + 250g jogurtu 3 skipki chleba razowego z twarogiem półtłustym / (lub 3 jajka) Szklanka mleka 2 śniadanie: 11.00 Jakiś sreek lub jogurt Czasami 2-3 banany 3Obiad: 14.00 100gr ryżu białego + około 200gr piersi z kurczaka 4Mały posiłek przed treningiem 16.00 Plasterek sera [...]

ok ok. Obliczyłem sobie (ze wzoru "waga*24 godziny*0.9*wysiłek fizyczny+500kcal") ze moje zapotrzebowanie kaloryczne zeby przytyc wynosi około 2100-2200 kcal. Gdybym chcial sie wspomoc gainerem to jaki byscie polecili dla mnie? Tylko prosze nie piszcie ze ma po prostu wiecej jesc bo tyle ile jem daje mi poczucie najedzenia , nie lubie [...]

wiem, ze nie ma co przezywac ale nie skad brac a to jak narazie jedyne moje zrodlo i jak sie stzaly bedzie brac to zeby ***stwa nie bylo nie? :)

ja tez wlasnie jem ta metke zjadlem wlasnie 200 tabsow i jeszcze 100 mi zostalo moje odczucia sila idzie ostro, pompa na treningu nawet, masa po 200 tabsach +3kg dlatego tak slabo bo przed cyklem przytylem 12 kg na samej diecie, ogolnie liczylem na wieksze "spuchniecie" ale to tylko meta i zostalo mi jeszcze 100 do konca cyklu

wg obilczen moje zapotrzebowanie w przypadku utrzymania wagi wynosi 3400 tak trenowałem wcześniej ok. roku czasu systematycznie po tym czasie miałem 8 miesięcy przerwy i trochę mi przybyło na wadze. Co do wartości 40/30/20 - tak jest to procentowe zapotrzebowanie korzystam z myfitnesspala i to mega ułatwia zycie aktualnie moim głównym celem jest [...]

jeśli juz pali to looz, jesli natomiast ktoś zaczyna palić tylko po to zeby schudnać to musi byc skończonym frajerem takie jest moje zdanie istnieją 100 razy skuteczniejsze i bezpieczniejsze sposoby pobudzania sekrecji katecholamin Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2006-02-23 01:44:34

Czyli co. Tak po prostemu ujmując to jeśli będę robić to co mi wysłałeś i dużo jadł to pójdzie głównie siła masa, a jak wydatek kaloryczny będzie na 0 albo trochę ujemny to będę trenować wytrzymałość?? Moje rozumowanie idzie w dobrym kierunku?

Moje wnioskowanie (być może mylne) jest takie, że chondroityna jest składnikiem leku na receptę Structum, także działanie powinno być skuteczne i udowodnione. Natomiast kwas hialuronowy też jest wykorzystywany w skutecznym leczeniu stawów, dlatego po przeanalizowaniu wszystkich składników doszedłem do wniosku, że jeśli coś ma pomóc to właśnie one. [...]

Co do całości moje zdanie jest takie Wząłbym mimo wszystko HMB przed treningiem - zawsze byłem za stosowaniem antykatabolików w porach okołotreningowych - kiedy są bardziej potrzebne Dextrozę zamieniłbym na carbo (chyba że już kupiłeś dextrozę) - jeżeli jeździsz na rowerku żeby się nie zatłuścić to nie powinieneś przyjmować takich prostych cukrów [...]

[...] masę; miałem teraz tydzień totalnego OFFu bo byłem na obozie ale po powrocie znowu planuję kontynuowanie pracy na siłce. Planuję znowu zarzucić dietę jednak tutaj rodzi się moje pytanko jak to ma wyglądać z b/t/w nie chce przesadzić zbytnio z węglami żeby mnie szybko nie zalało. A druga sprawa to jak ma wyglądać b/t/w w DNT? Mniej węgli czy taka [...]

no nigdy nie wiadomo co będzie w ampule, dużo ludzi brało od tego gościa i jeszcze nikt się nie nadział mam nadzieję, że tym razem środek spełni moje oczekiwania dieta jest dopięta, trening też jestem dobrej myśli

No to jestem po pierwszym dniu treningu systemem MASS. Moje odczucia: 4 pierwsze serie szły ok, choć w ostatniej było już ciężko:) Szczególnie wyciskanie sztangielek, gdyż wspięcia i przysiady nigdy nie stanowiły dla mnie problemu. Kolejne serie to jedno z moich ulubionych ćwiczeń czyli unoszenie sztangielek bokiem, tam już mięśnie czułem bardzo [...]

[...] inwestycja w siebie, tka jakbym poszła na kurs językowy... Idąc za waszymi radami dalej eksperymentuje z moim menu i zmieniam pracuje i udoskonalam. Pewnie powinnam wrzucić moje fotki w skąpym odzieniu... ale nie ma mowy kompleksy są silniejsze od racjonalnego myślenia Dziś waga wskazała magiczną liczbę 72, więc jest dobrze, nie tyje, [...]

[...] nie skoryguje jej techniki. Nic sie nie stanie jak przetrenuje kilka tygodni na planie Michaila albo Izy,a jak jej przypasuje to przerzuci sie na wolne ciezary. Takie jest moje zdanie. Ericka, chodzilo mi o ten post http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-05-30 [...]

Ekhm, mało czasu. Większość tego, który zostaję spędzam w kuchni szykując jakieś mega odżywcze posiłki :P Większość rzeczy ważę, to jednak naprawdę robi różnice. Jedynie środę mogę zaliczyć do nieudanych dietowa za mało posiłków za mało kalorii... W poniedziałek mały grzech- jeden cukierek. Poniedziałek nie ćwiczyłam Wtorek: 35 minut biegania i [...]

arthur777 Nie znam się na amputacjach, ale na moje oko jest za dużo filmików na youtube o tym "krokodylu" i tego typu amputacjach itp. Więc wątpię aby to było fake.

chodzi o to ze nawet w kihon się spinam.Moje karate jest toporne, dlatego technika u mnie leży. tohooki

[...] powtarzanie danych form, aż do znudzenia... Jeśli chodzi o spięcie podczas walk, to najlepszym lekarstwem są po prostu częste sparingi ah... te kocie ruchy "W poduszce z pukli włosów które rzeźbił wiatr Toną moje marzenia, gubią znaczenie Wszystkich moich pustych dni, które nagle skradł I stracił płomień serca w proch i kamienie"

stanabol wcale nie jest taki super na sile liczy sie bardziej dawka a nie srodek wiec jak chcesz cos osiagnac to nie kombinuj z kilkoma srodkami w niskich dawkach tylko uderz fest jednym :D test jest do tego idealny no ale zrobisz jak chcesz, moje zdanie juz znasz

moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczane z wzoru na tym forum to 3 200 na poczatek obetne jedna porcje ryzu lub bananów w diecie poźniej to dodam. 2. roznica miedzy posiłkami wynika z czasu troche zalatany jestem i pracuje na południe dlatego posiłek o 13;30 i o 18 3. do "sałatki" niestety nieumiem nic dac innego oprucz majonezu dlatego daje juz [...]