[...] w której będę ćwiczył sam, i zakupić taką ławeczke http://www.allegro.pl/item390089982__nowy_kelton_zestaw_z_lawka_hyperion_ii.html + oczywiście jakies hantle.I tu moje pytanie czy takie pomieszczenie 5,3m2 nadaje sie i da sie w miarę ćwiczyć na takim metrażu? sztanga ma 180cm to zostaje odstep od ścian po 30cm z kazdej strony- może [...]
Przymierzam się do kupna powyższych. Moje pytanie - http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=310&oldp=1 czy http://alejahandlowa.pl/tr/produkt/ochraniacze-stop-osk-sport-masters-jaslo_2212934.html ? Teoretycznie wyższa cena = lepsza jakość, ale czy w tym przypadku nie płaci się za napis "Green Hilla", a jakościowo produkty są porównywalne? [...]
[...] jednego dnia siłownia (siłowo-wytrzymałościowa) a drugiego basen i tak na przemian. Po tych 10 dniach znowu przez tydzień 1 trening dziennie i bieg codziennie. Pytanie moje brzmi: - Czy mogę przy takim planie brać AAKG tak aby były efekty? Chodzi o to ze teraz przytyłem około 5 kg a niecały miesiąc i nie chcę tego stracić a chcę jeszcze [...]
Witam wszystkich! W ostatnim czasie przybyło mi trochę niechcianych kg.. Patrząc teraz na to co jadłam to wydaję mi się, że moje odżywianie nie jest zbyt zdrowe.. jadłam za dużo węglowodanów a za mało białka.. a co do tych niechcianych kg to chciałabym je teraz zrzucić.. chce się pozbyć trochę tłuszczu.. Czytałam, że dieta w moim wieku nie jest [...]
Od kilku dni rzeczesuje neta w poszukiwaniu ławki która zaspokoiła by moje potrzeby Niestety bez skutecznie. Szukam takiej na której mógł bym robić brzucha a jednocześnie wyciskać głową w dół na skosie i płasko dobrze żeby miała podpornik na nogi i modlitewnik. stojaki są mi zbędne. Może natknął się ktoś z was na taką? Tudzież ma jakiś schemat do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] whey protein) oczywiście będzie odpowiednie jedzenie do tego zestawu. Czytając opis produktów zauważyłem, że wszystkie ww należy pić np. rano przed posiłkiem, pytanie moje brzmi jak to pogodzić ze śniadaniem? Przecież jak wypije to wszystko to zostanie mi miejsce na skromny posiłek, a nie o to chodzi. Następnie chciałbym zapytać czy nie [...]
Ćwiczę prawie pół roku na siłowni. Ćwiczę na masę, biorę różne odżywki np. geiner, bcaa, białko itp. I moje pytanie dotyczy po jakim czasie widać większe efekty ćwiczenia na siłowni? po pół roku ćwiczeń nie widać za dłużo :/
Witam jestem na redukcji od stycznia 2013. Dietę układałem wspólnie ze znajomym kardiologiem do dziś schudłem około 30kg. Jak dotąd moje treningi ograniczają się jedynie do aerobów rowerek stacjonarny po 1h od poniedziałku do piątku ze stałą prędkością 25-30km/h. Po prawie 4,5 miesiącach sam rowerek stał się nudny i chciałbym dołożyć sobie jakąś [...]
Witam panowie zaczalem jechac z odblokiem hcg 7x1000iu co e2d zrobione, 3 dni clom po 100mg i teraz jade 50mg ed. Za tydzien w piątek lece samolotem do irlandii, jak bym wzial w piatek cloma to zostanie mi jeszcze 6 tabs. Moje pytanie jest nastepujace. Nie wiem czy moge wziac cloma ze soba na wyjazd czy na odprawie celnej nie zwroca na to uwagi i [...]
Witam wszystkich. Mam mały problem. Jak na razie nie mam gdzie ćwiczyć ale mam ogromną motywację co do ćwiczeń. Zdobyłem dotychczas gryf łamany +2x sztangielki i jak na razie 20kg obciążenia. Wiem że cudu tym nie dokonam ale zawsze coś. Moje pytanie dotyczy się co mogę na tym ćwiczyć i jakie ćwiczenia polecacie. Chciałbym się zapytać może wiecie [...]
Witam, biegam od dłuższego czasu dla przyjemności, aktualnie 4x w tygodniu po minimum 1h. Tyle wstępu, teraz przeje do sedna sprawy, mój problem polega na tym, że zaczęła mnie boleć noga. Prawa, wewnętrzna część łydki zaraz pod brzuchatym mięśniem jakieś 15 cm nad kostką. Dodam jeszcze, że biegam z lądowaniem na śródstopiu. Ból w nodze nasila się [...]
Siema!Witam wszystkich forumowiczów.jestem tutaj nowy wiec przepraszam jak nie ten dział.Mam pytanie w sprawie trzeciego cyklu , który planuje na luty.Moje wymiary wzrost-175;waga-63kg;biceps-32cm ;klatka-95 cm;.ćwiczę już rok i uważam że robie małe postępy więc chce troche popracować nad sobą.Diety jako takiej nie mam ale staram sie nie jeść [...]
Moje drugie 5x5 w karierze proszę o ocenę i ewentualne poprawki pozdro :) ZESTAW A BAZA: Przysiad 5x5 Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Wiosłowanie sztangą do brzucha 5x5 DODATKI: Wyciskanie żołnierskie 3 serie 12/10/8 ZESTAW B BAZA: RDL 5x5 Wyciskanie na skosie dodatnim 5x5 Wiosłowanie sztangielką 5x5 DODATKI: superseria: Pompki na poręczach 10/8/8 + [...]
[...] z apteki. Potrzebuję czegoś na poprawienie koncentracji i pamięci, a także coś na poprawę metabolizmu. Jestem kobietą, ale mimo to chciałabym coś silniejszego spróbować i moje pytanie, co polecacie? Zastanawiałam się nad animal cuts, ale nigdy nie brałam takich silnych specyfików, a z drugiej strony te słabsze, lub witaminy na mnie nie [...]
[...] jej do końca wyprostować oraz mam ją słabszą po prostu to wiem. Jeśli chodzi o treningi na siłowni to daje radę nic mnie nie boli lecz zauważyłem że przez ten skurcz moje efekty na lewej stronie są słabsze niż na prawej. Zależy mi na proporconalnej sylwetce a jak widzę np. motyle z prawej mam bardzo duży i okrągły a z lewej doperio jak [...]
[...] mi się nie chce. Od 3 tygodni odpuscilem silownie, bo myslalem ze to przemeczenie, ale okazuje sie, ze nie. Kupilem witaminy z olimpu + dodatkowo magnez. Jak wstaje rano to moje nogi są obolale, po prostu uczucie ciezkich nog. Na razie mam przerwe w pilce, poniewaz przygotowania od sezonu zaczynaja sie od nastepnego tygodnia. Dieta lezy jem jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nazywam sie Tomek mam 16lat.Na silowni trenuje od 7miesiecy.Chcialbym ustalic moje zapotrzebowanie kaloryczne u zarys diety na czas robienia masy oraz redukcji. Waga:71kg Wzrost:182cm Cwicze 6razy w tygodniu-2xKickoboxing i 4xTrening silowy. Poki co staram sie jesc 5posilkow o 7:30 10:30 13:30 16 okolo 17:20 mam trening o 19 pije bialko [...]
[...] wcześniej też coś dźwigałem ale to raczej bez większej wiedzy na temat diety czy treningu (głównie zestaw plażowy : klata + biceps +brzuch). Jutro opiszę swój trening oraz jak wyglądają moje posiłki. W późniejszym czasie może uda mi się cyknąć parę fotek jak wygląda sylwetka oraz sprawdzić swoje maxy w siadzie, wyciskaniu oraz martwym ciągu.
[...] diet. W planie nie ma zadnego cardio/interwalow. Ale... Zrobilo sie cieplo a ja lubie rower wiec ostatnio dosc czesto wpada godzinka lub wiecej jazdy na rowerze. I tutaj moje pytanie. Po takiej przejazdzce dodawac kcal w danym dniu ? Chyba wydaje sie to sensowne rozwiazanie. Jesli tak to ile ? Jaki przelicznik uwzgledniac. Jezdze z Endomondo, [...]
Cześć, jak wiadomo 100g piersi z kurczaka przed obróbką ma tyle samo białka co mięso które po smażeniu waży 70-80g. I tu moje pytanie: (kurczaka nie robię na bieżąco tylko w jeden dzień zrobię sobie 3-4kg na zapas). Czy jeżeli kupię te 3kg piersi, pokroje je i wrzucę na patelnie do wysmażenia i po obróbce będzie ważyło ok. 2kg to jak wtedy liczyć [...]
