moje

Moje kolana nie cierpia biegać.....przekonałam sie już...Spacery są ok

dziewczyny ile przybierają na tej masie, 2 kilo? Delfi robi jak długo i w sumie nawet do 5 kg nie dobiła. Jak na moje to są takie różnice, których często nikt poza nami nawet nie zauważy.

Ron - obczaj teren. Moje plany z parkowaniem auta koło Wilanowskiej wzięły w łeb, Będzie tam strefa kibica :-D Od jutra rano, z numerem jeździmy za friko :-D Może wieczorem ruszę na spacer po stolicy. Pod stadion nie jadę - po Starówce się powłóczę. Nie wcześniej niż o 20:00. Będę dzwonił.

Witam cwicze juz około 8 miesiecy aktualana waga 82 kg 190 wzrostu jestem w trakcie robienia niby masy miesniowej hah , staram sie ale nie udaje sie osiągnac nadwyzki kalorycznej Mam pytanie o Fat Burner Gel Men jest to miejscowy spalacz tłuszczu .Bardzo mi zalezy na wyrzezbionym brzuchu i stad moje pytanie. Czy wgl jest sen go kupic i stosować?

[...] 20kg ) 2.Unoszenie hantli bokiem siedząc Robię to ćwiczenie siedząc dlatego, że nie mogę za bardzo zarzucać ciałem przez co mięsień jest bardziej obciążony. Tutaj 5 serii moje najlepsze ćwiczenie na barki ! I seria 10kg II seria 12kg III seria 14kg IV seria 14kg + 10kg V seria 14kg + 10kg + 7kg 3.Przyciąganie sztangi do brody. Tutaj jak [...]

Czesc, jestem na Carb Nite 2 tydzien. Mam 23 lata 178 cm i obecnie jakies 76.6 kg. Treningu siłowego nie stosuję a jedynie trening sprawnosciowy ( trenuje piłke nożna) jakies 3-4 razy w tygodniu. Waga na starcie wynosiła jakieś 81kg. Najpiejrw bylo minus 4 po kalibracji a teraz przez tydzień tylko -0.3 (jutro wybpada 2 carb nite) Moje kcl 1650 [...]

Napisałeś mi że 3 dni po.ostatnim strzale z propa... Stąd moje pytanie a teraz piszesz, że wina... Reasumując 3 dni po ostatnim strzale z wina wchodzę na hcg a potem Wchodzę na sermy tak?

[...] coś dorzucić do prolki. Kalorie od 2 tyg na plus, ale niewielki bo nie chce się spaść. A nawet będę chciał jeszcze w pasie zrzucić :-) Zależy mi na dobrym mięśniu. Tu moje 2 pytania: 1. Co dorzucić? Mete (20mg), Winko (20-30mg) czy oxe (30mg)? I na jak długo? 2. Wpadło mi w ręce DHEA 25mg Swanson. Warto to dodać teraz w dawce 50mg czy dać [...]

[...] bilansem kalorycznym, niskie IG, itd., trenuje siłowo 5 razy w tygodniu (brzuch 3x w tygydniu - intensywnie) + basen. Na zdjęciu widać że moja sylwetka nie jet idealna i moje pytanie to co jeszcze moge zrobić żeby te mięśnie skośne brzucha wyszły na wierzch w całej okazałosci i ten tłusczyk z "boczków" całkowicie zniknął? Dodam jeszcze że [...]

Witam ostatnio kupilem sobie gain bolic 6000 i nie wiem jak go stosować ponieważ z tego co pisze na opakowaniu nie rozumiem jednej rzeczy a konkretnie pisze ze 100 gram to 14 plaskich lyzek stolowych a za tem moje pytanie brzmi o jakie lyzki chodzi o te duże lyzki do zupy czy o te do cherbaty z góry dziekuje pozdrawiam ;)

Nie sugerowałbym się filmami Boreckiego i taką techniką, bo szczerze wątpię, żeby w ten sposób ćwiczył. Jest to raczej chwyt typu "mam nogi ustawione w innym kącie, więc dlatego ważę 100 kg przy 6 % bf, ale oglądajcie moje filmy, to też tak będziecie wyglądać".

[...] klata+plecy czy to w sumie bez roznicy? 3. Czy kolejnosc cwiczen moze byc? Na pewno nie jest to plan idealny takze prosze o ewentualna korekte (Glownie chodzi o ew. zmiane cw/powtorzen/serii itd.) oraz odpowiedzi na te moje kilka pytan ktore zadalem powyzej. Z gory dzieki, pozdrawiam. Zmieniony przez - Frenzyy w dniu 2015-04-25 01:16:43

dlaczego olewasz moje posty frelo? jakaś blokada psychiczna przed samcem alfa?\-)

jestem grafikiem. I dzisiaj wszyscy kurde są niezadowoleni. A jak dla mnie klient ma tak koszmarny gust, że w sumie się zgadzam, że to moje dzieło wygląda okropnie. Zawalają mnie setkami maili, kompletnie się w tym gubię i mam dość. Drugi klient pod rząd który mnie doprowadza do łez dosłownie..

[...] juz chcesz cwiczyc 2x w tygodniu klate to robisz 3 cwiczenia po 3 serie w jeden dzien i na koniec treningu rozpietki (tylko w jeden dzien rob rozpietki, przynajmniej to jest moje zdanie, drugi dzien w ktorym robisz klate zastap to innym cwiczeniem). Przykladowo: poniedzialek plaska,pompki,rozpietki piatek plaska,hantle glowa w gore,skosna glowa w [...]

[...] typu hellfire, black mamba, lub może domowy stack ECA o ile znajdę dostęp do efki hcl, i potem znowu clen po 2week off. Jak że to mój 1 cykl na clenie chce sprawdzic jak moje ciało bedzie reagować na clen jeśli będzie ok wbije większe dawki do 100mcg w szczycie. Do tego suplementacja BCAA 20g ed podczas treningu + witaminy+magnez+cynk i [...]

Halo halo;-) Dzisiaj mój trening był trochę lajtowy,za to moje podopieczne dostały wycisk|-) Fajne to uczucie jak nic nie musisz i robisz to z przyjemnością. Okres regeneracji uważam za rozpoczęty.Przez najbliższy miesiąc będę się uczyć ,uczyć ,pisać i pisać i mam nadzieje obronic sie w lipcu i potem na wakacjeeeee8-) Ta świadomością będę żyła [...]

[...] na konsultacji i dostalem dobre newsy bo kosc nie jest peknieta calkowicie tylko do polowy i w max 3 tyg ma byc juz wszystko ok,11 maja mam kontrolne rtg i kolejna porade mojego lekarza. Jesli chodzi o moje plany na ten rok to napewno bede chcial zaliczyc pelen sezon w sci tec team challenge i w innych imprezach zagranicznych oraz AC Europe.W [...]

Ostatnie pytanie. Jeżeli z kalkulatora wychodzi mi, że moje zapotrzebowanie wygląda tak: 3697 kcal 15% białka: 555 kcal = 139 g 55% węglowodanów: 2033 kcal = 508 g 30% tłuszczu: 1109 kcal = 123 g Więc jeżeli dam więcej białka niż w tym wyliczeniu, to obniżyć węgle lub tłuszcze? Zmieniony przez - krasnel w dniu 2015-04-24 22:32:23

Zacznę od tego, że kiedy zaczynałem przygodę z białkiem 6 lat temu, to kupiłemmoje pierwsze w życiu takie w puszce w kształcie idealnego walca (tak jak animal pack) w sklepie Holland & Barrett. Nie pamiętam, czy to był sam koncentrat, czy gainer, ale firma chyba BODY FORTRESS. Czy ktoś kojarzy ten produkt i mógłby pokazać etykietę? Ja już nie mogę [...]