[...] a hd 3 otrzymałem gratis ... z tego co wiem to hd 5 jest do wiosłowania , ale zmieniając hd5 na hd3 nie widze żadnej rużnicy a nawet lepiej troche jest robić hd 3 i tu moje pytanie , na co by zamienić hd5 ??czy może zostawić?? na wyciąg dolny to może coś na bajcepsa :D ja myśle o czymś takim : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy jeśli nie miałbym diety, ale jadł zdrowo w miare ( wiadomo, 0 słodyczy ) to czy dałbym rade schudnąć i wyrzeźbić trochę brzucha ( nie zależy mi żeby mieć jakiś taki jak kulturysta czy coś, trochę mi wystarczy ) Moje wymiary ( że tak powiem xD ) Wzrost : 175 Waga ; 70 obwód pasa ; 80 posladki ; 100 ( .... ) udo ; ok. 50 No i teraz jakbym [...]
[...] naciągnięty czy naderwany. Nie ma żadnego krwiaka ani zaczerwienienia, ale ból jest bardzo duży podczas chodzenia, siedzenia kiedy dociskam nogę do podłoża. Teraz nasuwa się moje pytanie: Czy rozciągnąć ten mięsień czy czekać, aż ból ustanie? Noga jest bardzo nierozciągnięta w porównaniu do drugiej nogi. Gram w piłkę nożną plus ćwiczę na siłowni, [...]
Oto moje zdjęcia z ostatnich zawodów lekkiej.Skacze dal.Wynik jak namnie cienki - 5,21 m ,ale za to na sete pobiegłem 11,6 s :) It's nice to be important, but it's more important to be nice.
Witajcie, Przeprowadziłem się i mam problem. Nie znam okolicy i ludzi zatem stąd moje pytanie: Poszukuję siłowni w okolicach ul. Głębockiej CH Targówek - obojętnie jakiej. Po prostu wybiorę się do każdej, którą polecicie w celu wyrobienia osobistej opinii. York
Witam z góry przepraszam za ten temat, jeżeli moderator nie pozwoli na to ,żebym uzyskał tu odp na moje pytanie to prosze skasować temat...ale serio nie mam innego miejsca gdzie moge o to zapytac, to forum jest dośc oblegane, wiec moze znajde odpowiedz... ok, chodzi o jakies strony www, serwisy ogłoszeniowe polskie i niemieckie! chce zamiescic [...]
[...] wyciskanie goleniami do góry(po 35-40kg 4x10), oraz trening łydek również w pozycji siedzącej z nogami do przodu(wyciskanie samymi łydkami) 80-90kg 3 lub4 serie po 30. Jestem szczupły a efektów dalej nie widać za bardzo. jedynie wzmocniły się trochę moje pośladki i lekko urosły uda, ale jakby to już był koniec, jak mam ćwiczyć. Proszę o pomoc
Witam! Proboje ulozyc sobie diete ale nie ma to byc ani dieta na redukcje ani na mase poprostu taka przy ktorej nie bede ani tyl ani chudl. Moje zapotrzebowanie dzienne obliczylem i wynosi 2500kcal. Teraz pierwsze pytanie ile powinienem jesc wegli w stosunku do bialka i tluszczy??? Czy teraz gdy jestem na diecie takiej normalnej i nie chce [...]
[...] mam 2 hantle i 3 taborety, lecz w najblizszym czasie kupie drazek i mzoe pozycze od kolegi ławeczke, to chociaż do rozpietek by się nadawała, bo nie ma stojaczków:( I takie moje pytanie, poda mi ktoś moze jakiegoś linka czy coś, w którym znajde cwiczenia które moge robić w domu z takim sprzetem jaki mam? I jeszcze takie pytanie, ile [...]
Witam w moje łapki ostatnio wpadł jakże to zachwalany pesek(PO PRAWEJ) tyle że przeglądając wiele fot na wyszukiwarce nie spotkałem sie jeszcze z takim wieczkiem jak po prawej... Wszytkie są zakończone tak jak na zdjeciu po lewej efekt różnych serji czy fake??
witam wszystkich użytkownik forum SFD jesteście super wasze porady nie raz pomogły rozwiązać moje problemy, dzisiaj zwracam sie do was z prośbą o to aby pomóc mi nabrać masy gdyż od 3 miesięcy nie rosnę w łapach :( moja laska nazywa mnie pokurczem i mówi ze jestem p***kowaty , mam juz tego dosyć, chyba psycha mi siada co robić jak ćwiczyć co jeść [...]
Witam Panowie. Cwicze juz ponad rok czasu ale to z przerwami ponieważ miałem szkolenia wojskowe gdzies tak po 10-12 dni. I moje pytanie brzmi czy mam trenować na mase 3 razy w tyg czy 4 razy w tyg. Co doradzacie?? I 2 pytanie mam stosuje diete na mese i niewiem czemu ale przytyc nie moge coś waga stoi w miescu a stosuje diete 7 dni. (diete dawałem [...]
Witam. Jak w temacie mam pracę fizyczną 8godz.-łopatka,dużo chodzę,siłuję się z workami z cementem itp. Dietkę mam w pracy jem 2 razy o 8.30 oraz 11.30 potem w domku. Ale moje pytanie brzmi co jeszcze pomiędzy posiłkami ?aby nie tracić mięśni Piję wodę ok 2l w samej pracy może dodać do niej cukru? czy jakieś batony albo napoje izotoniczne? a przy [...]
[...] jesc z czyms innym np jogurtem czy cos-W ramach diety. Bylem dzis w tesco, i ogladalem te rozne musli i wpadlem na pomysl ze pewnie lepiej, taniej i zdrowiej bedzie przyrzadzic je samemu. I tu moje pytanie do Was: jak przyrzadzic dobre musli? Co kupic? Jakie proporcje? PS: w miescie do dyspozycji z marketow mam lidla,topaz,tesco i biedronke ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ogolnie strasznie chudy lecz mam spory brzuch : / typowy tłuszcz ktory odkladał sie kiedy wpadalem do domu i jadlem pol sloika nutelli ogladajac jakis tam film/serial :( ..moje pytanie brzmi następująco, co powinienem zrobic? zacząc trening na mase czy jednak pierw pozbyc sie tego brzucha a moze da sie pogodzic oba na raz? dodam jeszcze ze [...]
WItam, Od ponad 2 lat strasznie jaram się koszykówką, od tamtego czasu gram z kolegami na orliku przynajmniej kilka razy w tygodniu. Obecnie mam 17 lat, i tu zaczyna się moje pytanie. Od pół roku zastanawiam się czy w moim wieku jest jeszcze sens zapisania się do klubu koszykarskiego (MKKS Rybnik), czy to nie za późno i czy to ma sens. Wiem że [...]
Witam mam pytanko. Chciałbym spalić takankę tłuszczową na brzuchu a mam jej sporo. Zakupiłem sobie Tighta, biegam (3 razy w tygodniu) chodze na siłke (od 5 lat) i obecnie jestem na 7 dniu "aerobicznej szóstki Weidera". Moje pytanie jest takie : czy moge połączyć spalacz Tight z Thermo speedem, czy nie ma przeciwko temu jakiś przeciwskazań, bo nie [...]
Pytam się dla tego, że ma nie wypełniony profil, doradza aby ćwiczyć sztuki walki w domu bez jakiego kolwiek uczenia się w jakiej kolwiek szkole walki i twierdzi, że takie ćwiczenie człowieka "zielonego" samodzielnie w domu da mu umiejętności. Moje pytanie jest o tyle ciekawe, że ten gostek jest doradcą! Nie pisał bym tego, gdyby to pisał jakiś [...]
