moje

Ja za chwile zjem świeżo upieczonego razowego breda. To będzie moje małe odstępstwo

[...] np.4s max to nic niedaje.Art.Krzycha już czytałem wiele razy,przyznam że przez pierwszy rok ćwiczyłem nieprzemyślanie tj.mnóstwo seri i każda do upadku,więc może to dlatego moje mięśnie niechcą reagować wzrostem...tak czy siak niewiem co robić:( a co do masy to niewiem bo mnie nieinteresuje zabardzo,głownie siła, mój ostatni plan to 15,10,5 [...]

Bardzo fajna sylwetka tego murzyna i miał nawet moje taśmy

O, widzę, że temat znowu odżył Foto moje, a "faceta z jajami" sobie poszukałam i mam i doceniam

[...] to ja w tej chwili mam okropne wyrzuty sumienia i moralnego doła, bo za te 1400zł miesięcznie Funkcjonariusz Nowak z Oddziału Prewencji dzień w dzień naraża swoje życie dla mojego? Przepraszam bardzo! A broń gładkolufowa w domach - oczywista sprawa - niech będzie, i to jak najszybciej. To samo jak exemplum wyżej - nie mam czasu i chęci uczyć się [...]

a wiec tak: ja podciaganie biore węziej bo wtedy wyzej moge podniesc unoszenia na boki łokcie wyzej niz nadgarstki mają byc lub równo co do wyciskania to moim zdaniem okej ogólnie tempo fazy neg. okej jak na moje mało doś. oko

Wuchta, ze 146 gr (1,8gr/kg ciała) białka, jakie powinien przyjmować, proponujesz 96gr (120 * 80%) pozyskiwać z WPC?! Ja bym jednak sugerował jajka, mięcho i twaróg... 4 jajka na śniadanie 4 x 8 = 32gr 2 x pierś z kurczaka 150gr = 60gr kostka twarogu 250gr = 50gr RAZEM daje 142gr (mniej więcej), do tego WPC zaraz po treningu 30gr (24gr białka) i [...]

Popierwsze to nie rob tych pompek codziennie!!Klatka i triceps musza odpoczac..a ty katujesz je codziennie..Raz w tygodniu wystarczy..Kazda partia miesniowa raz w tygodniu..a brzuch mozesz dwa razy.Po drugie jedz czesciej 5-6 posilkow..mysle ze znajdziesz czas na to.. A moje pytanie..po co sie tyle odchudzales..?? :)

tak myslalem. ten english też wiedziałem, że będzie wysoko, choć nie wiedziałem jak się nazywa nawet, ale zwrócił uwagę wymiarem Kai ma dziwne łapy, to tylko moje spostrzeżenie ?

Tu są moje fotki: http://www.sfd.pl/16_lat_do_oceny-t373917.html Na stronie 5. Węgle zmniejszylem, bilans jest na minus ok. 300. Waga leci, z pasa tez juz spadło 2 cm, samą dietą i cwiczeniami siłowymi. Chciałbym aby na brzuchu szybciej pojawił się kaloryfer, więc nie wiem czy nadal ABS czy zmienic

moje sąsiadki z naprzeciwka dobre agentki jedna kiedyś pojechała na impreze, nie znała kolesia poszła z nim do poldka sie ***ać, a co sie póxniej okazało to on mieszka 2 ulice od niej a tak to do kościoła e7d do jakiegoś kółka katolickiego należą chłopakom z wioski nie dają a tak to asle znowu pojedziemy na inną wioche i jest to samo, my mamy [...]

na szczescie moja dziewczyna ma dobrze rozbudowane przedramie .....moje treningi ja wykanczaja....heheh

ja bym masowal dalej ale to moje zdanie ;p i wycinke zrobil na przyszle lato ;p a w ta zime sie pozadnie wziol za mase pozdro

[...] utrzymania stanu psychicznego jak i fizycznego. Między innymi ćwiczę dlatego by móc uprawiać jeden z nowoczesnych sportów zwanym parkourem. Jako, iż jestem początkującym moje zdanie nie liczy się tak jak np. Iversona, specjalisty jak mniemam. Ale jakiś czas już ćwiczę i chciał bym przy tym zostać. Nie jestem taki że np. pujdę na siłownię i od [...]

aha,zawsze tak mówię a co z tego wychodzi? wiadomo ale coś czuję,że po maturach nastąpi moje definitywne pożaegnanie z alkoholem bo się będzie lał hektolitrami A jak tam? kacyk jest?

[...] ze wzgladem na tego ktoremu aktualnie staram sie udzielic rad.Nie na darmo pytam ile ktos ma lat, jak dlugo cwiczy czy jakie wczesniejszy cykle zakonczyl. Nieprawda jest ze moje zdanie jako kogos kto jest tu od pomocy jest wazniejszy od kogos kto tej rady potrzebuje. Wszyscy jestesmy ludzmi jednego gatunku i nie mozna dzielic nas na lepszych czy [...]

Wg mnie kickbokserzy za dużo "tańczą" na ringu - ale to też tylko moje zdanie

gym ale zobacz na to z innej strony jak bedziesz sie wmiare dobrze głodził przez te pól roku to jak ruszysz z cyklem w grudniu to masa bedzie szla do gory jak czeska petarda i ile kasy mozesz zaoszczedzic wiem wiem moje zarty są żenujące

Ale pod jakim względem dieta słaba? Jest w miarę róznowmiernie rozłożone białko w ciągu dnia i ww wieczorem już nie ma. Tłuszczy też troche jest, również z oliwy. Czy jeżeli moje zapotrzebowanie na redukcji powinno wynosić ok.2400kcal, to jeżeli jem 2000kcal to to jest złe?

Prawda jest taka, że w roku szkolnym moje treningi nie są szczegóne... po prostu nie mam gdzie ćwiczyć i z czasem nie wyrabiam. Prędzej wtedy coś zapiję czasem (tylko na imprezce, bez okazji nieee ) A wakacje to czas, kiedy mam sporo czasu. Mogę dopilnować diety. A dojazdy do szkoły nie ograniczają mi treningów