[...] - jak ćwiczyć? - co ćwiczyć? - jakie mięśnie? - jakie ćwiczenia? - jaką dietę? - jakieś białka, aminokwasy, suplementy? - inne wskazówki? - coś potrzebnego mniej lub bardziej? Jestem w temacie zupełnie zielony, chciałbym zacząć normalnie wyglądać, moje życie do tej pory jest raczej 'osiadłe', z domu przeważnie nie wychodzę. Pozdrawiam serdecznie.
[...] potem 2xseria z 10kg, przerwa to 30 sekund, nie dobijam na max'a bo szkoda mi kręgosłupa. Myślicie, że mimo nadwyżki kalorii i treningu na masę mam szansę w ten sposób spalić trochę tego brzucha? Pozdrawiam. ps. dołączam moje foto /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bac08deaad245fcba1aefbe0e3fdd83.JPG Zmieniony przez - SuperHruper w dniu 2012-09-15 10:02:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Jutro zacznie się 9 miesiąc mojej przygody z siłownią. Mam 16 lat, i zdecydowałem się na kreatynę z powodu stagnacji, którą mam od miesiąca... Efekty są już praktycznie zerowe. Dieta hm... Diety jako "rozpiski" i planu nie mogę utzymywać, ponieważ nie mam takich warunków, żeby jeść, co zechcę, kiedy zechcę. Także jem dużo, zbilansowane [...]
Witam! Szukalam podobnego wątku, ale wszędzie mowa jest o jakiś kontuzjach, urazach itd.. mój problem jest trochę inny - jestem na studiach projektowych, co wiąże się z tym, że co chwilę muszę malować, rysować, wykonywać różnego rodzaju projekty i prawa ręka jest bardzo obciążona, a prawa łopatka po prostu nie wytrzymuję. ból jest trudny do [...]
Witam ostatnio wpadła mi w ręce sibutramina 15mg w kapsułkach a całość pakowana luzem w woreczku . Kapsułki koloru niebieskiego bez jakichkolwiek nadruków i moje pytanie brzmi czy spotkał ktoś taka wersje sibu ? nie mam pewności czy to jest oryginalny towar ponieważ po kilku dniach łykania nie czuje blokowania apetytu . Odp [...]
[...] a tu gowno..,nigdzie niemoge jej dostac,kiedys tej efedryny w listkach bylo wszedzie pelno,a teraz dzwonie po moich znajomych i mowia ze tez braki.ja jestem z koszalina,moje pytanie czy u was tez sa jakies problemy ostatnio z efedra?jak nie to napiszcie mi z jakiego rejonu jestescie to dryndne do jakiegos znajomego z tamtad niech mi [...]
[...] g cukrów prostych. czy można całkowicie zrezygnować z cukrów prostych(do 10 g dziennie) na rzecz węgli złożonych ? czy może to przynieść efekt w postaci szybszego spalania tkanki tłuszczowej ? jak wiadomo po treningu należy uzupełnić glikogen w mięśniach- stąd moje pytanie o cukry proste... Zmieniony przez - old-school w dniu 2008-03-08 13:32:02
Witam wszystkich, mam nowe konto na tym forum, z wielu przyczyn. Moje pytanie tyczy się bowiem, tego: Zamierzam wrócić do treningów, po dłuższej przerwie spowodowanej kontuzją. Przed kontuzją miałem 2 cykle na kreatynie pierwszy przyniósł 6 kg masy, drugi był już bardzo słaby, planuję wrócić do lekkich treningów a później już na ostro i myślę co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białko 135g. węglowodany 150g. tłuszcze 195g. Stosując do niedawna dietę z tłuszczami 90g i o wiele większą liczbą węgli stosowałem rotację kaloriami (endomorfik), moje pytanie brzmi, czy przy diecie o tak dużym spożyciu tłuszczu nadal stosować podział na dzień zwiększonych kalorii przez trening i uboższych, gdy wypada dzień bez ćwiczeń [...]
Dużo się ostatnio mówi o wyższości pełnego ziarna nad ... no właśnie nad czym? Nie bardzo wyczuwam różnicę między pełnym ziarnem, a nie pełnym. Widzę na opakowaniu płatków owies, ryż, pszenicę i napis, że jest to pełne ziarno. Jak znam życie to ryż nawet nie jest brązowy tylko zwykły, a mimo wszystko jest nazywany pełnym. Moje pytanie: Czemu? Po [...]
Witam po poprzeglądaniu licznych tematów postanowiłem napisać jednak temat z małą prośbą pierw wypiszę moje cele: - poprawa wyniku na 1000m (3:45) po prostu biegnę i szybciej nie mogę:( - na 100m (15sek) też szybciej się nie da:( -10 x 10 tutaj nie jest zle ale tez mogłoby być szybciej w to by były główne cele czytałem troszke planów ale jest to [...]
[...] na razie tylko siłowy 3x w tygodniu. Poniżej moja dieta. http://s12.postimg.org/kgci3titp/dieta_2014_11_23_1.png Mam też kilka pytań. Mianowicie: 1. Jak powinny różnić się moje posiłki w dzień treningowy/nietreningowy. 2. Czy taka dieta będzie odpowiednia dla mojego celu. Mam zamiar nabyć masę mięśniową przy jak najmniejszym przyroście [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć o stanie mojej diety czy jest dobra , czy muszę coś w niej zmienic ? oczekuje na odpowiedzi posiłek 1 (8:00-9:00) -mleko 300ml -owsianka 70g -ser biały chudy 50g posiłek2 (11:00-12:00) -ser biały chudy 100g -jogurt naturalny 100g -banan 100g -warzywa 150g posiłek 3 (15:00) -ryż 80g -kurczak pierś smażona [...]
[...] teraz zaczynam mieć problemy żołądkowe. Nie mam co prawda biegunki, ale w żołądku zbierają się gazy, i jest ogólnie napompowany - typowe objawy nietolerancji laktozy. I tu moje pytanie - nie jest to dla mnie na razie specjalnie uciążliwe, jednak zastanawiam się, czy ciało trawi wszystko inne poza laktozą - tzn, czy całe białko, węglowodany [...]
Cześć, mam pewne kwestie nie wyjaśnione i przedstawiam moje pytanie. Od paru lat jestem dość aktywny jeśli chodzi o treningi siłowe oraz cardio, lecz mam tendencje do podlewania fatem. Bije propa z nova pharm 100mg/ml e2d po centymetrze. Skończyłem właśnie trzecią butelkę i chcę wskoczyć na enana (chyba). 1.Czy po skończeniu pierwszego cyklu [...]
Mam 18 lat moj staz to calej silki to 10 miechow ale tak na powaznie z deitka to wzielem sie po wakacjach. w wakacje wogole nie cwiczylem, Jade na shucho bez zadnych sterydów, odzywek itp tylko dieta :) Slabo narazie troche ale prcuje nad wszystkim :) w tej chwili ciagle pracuje nad masa ciezko mi to idzie ale idzie powoli :) Zdjecia troche maja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na razie, szczypior ze mnie, że tak powiem), i oczywiście chcę wyrobić sobie mięśnie i rzeźbę. Jak wspomniałem zależy mi na tym żebyście mi pomogli przy układaniu diety, jakie ćwiczenia, co i jak jestem kompletnie bezradny i zielony, moje pojęcie na ten temat jest znikome. Z góry dzięki. Zmieniony przez - pawson22 w dniu 2015-12-21 22:32:01
Siema, mam takowy problem, otóż kiedy moje włosy sa krótkie lub średniej, przeciętnej długości to są proste i jest git. Lecz ja lubie mieć bujniejsze włosy, nie do ramion czy coś, po prostu takie kudły I porblem w tym, że jak mam je dłuższe to robią mi się p*******e loczki. Co oprócz strzelenia sobie w łeb można z tym zrobić. Nie chce uzywac [...]
Witam. Szukałem odpowiedzi na moje pytanie i znalazłem jedynie coś sprzed trzech lat, więc wydaje mi się to z deka nieaktualne Pytanie kieruje do ludzi z Radzynia Podlaskiego i okolic, a mianowicie jakie sztuki walki można trenować w Radzyniu? Kiedyś widziałem gdzieś zaproszenie na trening boksu tajskiego i chyba to najbardziej by mnie [...]
