[...] ze muszę ćwiczyć wewnętrzne, czy tez środkowe mięśnie klatki, czytałam, zeby wyciskać wąsko, pompki wąsko ale czy cos jeszcze? 2) talia- mogłaby byc węższa, mam problem, ze moje kości biodrowe sa dosc odstające, ale biodra nie sa szerokie, wiec tworzy sie brzydkie "violin deformit" jesli ktos nie wie co to, to niech wpisze w google i wejdzie w [...]
[...] Ty i działał na mnie elegancko. Ogólnie plan nie jest dla totalnie początkujących ale jeśli już troche trenujesz, dźwigasz już co nie co to ten plan się sprawdzi takie jest moje zdanie. Generalnie bazą treningu są siady, mc, wyciskania i wiosło ale z dodatkami możesz kombinować po swojemu. Plan jest rozpisany na 9 tyg. Możesz zrobić sobie jeden [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tym samym miejscu . Mam zamiar dojść do stopnia 40 bic , 110 w klacie w barkach szerszy , wiec pytanko co robić jak sie nie tyje? Przy tej wadze tego nie zrobie juz raczej . Co sądzicie o mojej posturze co zmienic , co robic /SFD/Images/2015/6/26/744fe288f109461992cf8eeb2b5b85a7.jpg /SFD/Images/2015/6/26/a0601e0433ce4ae5b8260f28a8b63dfe.jpg
Witam wszystkich użytkownikow . Mam 180 cm wzrostu 70 kilo . Do czynienia z silownią mialem rok temu przez 3 miesiące , teraz powrot od 2 miesięcy . Diete mam która opiera się na samych zdrowych rzeczach , m.in : ryby , kurczak , warzywa , twarogi . Przez 2 miesiące przyrost mieśni jest ladny , ale waga nie koniecznie , jestem typem czlowieka [...]
Witam wszystkich użytkownikow . Mam 180 cm wzrostu 70 kilo . Do czynienia z silownią mialem rok temu przez 3 miesiące , teraz powrot od 2 miesięcy . Diete mam która opiera się na samych zdrowych rzeczach , m.in : ryby , kurczak , warzywa , twarogi . Przez 2 miesiące przyrost mieśni jest ladny , ale waga nie koniecznie , jestem typem czlowieka [...]
[...] odcinek z cyklu "winny się tłumaczy". Wyjazdowy weekend wybił mnie z rytmu. Niepogotowałam na zapas, nie upiekłam mięcha i jem co uda się złapać na szybko. Jak popatrzeć na moje źródła węgli to poza owsianym omletem, żywiłam się wczoraj chlebem i kuskusem. Z tatara też nie jestem dumna i to nie jest mój pierwszy raz. Żeby dopełnić czarę goryczy [...]
[...] mogę podnieść testosteron naturalnymi sposobami z pomocą w miarę zdrowych używek. mam 30 lat i wiem, że jak na swój wiek mam niski poziom testosteronu. w sumie zależy mi aby moje libido było większe oraz moje nasienie było lepszej jakości. Chciałem was zapytać co mógłbym dodać do DAA ULTRA oraz OLIMP HELA MZB żeby były jakieś efekty. Będę też [...]
Siema chce zacząć ćwiczyc na siłowni ale zastanawiam się czy nie waże troche za mało mam na myśli to że np.przyjde na siłownie i niektórzy będą sie patrzec ze jestem za chudy gdyż ważę 59-60kg przy wzroscie 181cm i moje pytanie poczekać jeszcze troche i przytyc do 65kg lub 70kg żeby nie było widać skóry i kosci ?
Witam ,Moje objawy po spożyciu węglowodanów (także złożonych) to zdenerwowanie a wręcz wk***ienie , przymulenie , zaburzenie widzenia , ochota na wiecej jedzenia to sie dzieje szybko po spozyciu weglowadanow. Czy to spadek gwaltowny cukru czy jednak za dużo ? Dodam że podczas rozgrzewki meczowej szybko jestem zmeczony psychicznie , robia mi [...]
[...] }:-( Ps. Cardio - nigdy za wiele podobno }:-( SnicK- Dziena. Miejsce na prawdę godne polecenia w tym czasie jeżeli ktoś chce porządnie wypocząć w hotelowym zaciszu + lubi przyrodę a nie jedynie balet, balet i raz jeszcze balet %-) Julka - Należało czy nie należało co zobaczyłam to moje %-):-D Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-25 21:23:18
[...] podchodzę do siebie bardzo krytycznie mówię otwarcie, że WIDAĆ różnicę aczkolwiek nie ubolewam nad tym bo niby z jakiej okazji? ;-) Dla mnie było to oczywiste bo wiem jak moje ciało błyskawicznie reaguje na brak treningów w połączeniu z lajtowym na maxa jedzeniem w dodatku z porządną nadwyżką kaloryczną. Nie łudziłam się po cichu, że może [...]
Już niedługo się widzimy i ocenimy co tam Tobie się przyśniło. Nie mogę się doczekać, bo zaczynam się nakręcać, że nie zauważycie żadnych zmian :-( @-| Sforcia dzielnie znosi moje marudzenie %-)};-) Spokojnie ;-D Sforcia jako już doświadczona koleżanka która bywała na kontroli nie raz i nie dwa z pewnością skutecznie Cię uspokaja };-) Działaj a [...]
Już niedługo się widzimy i ocenimy co tam Tobie się przyśniło. Nie mogę się doczekać, bo zaczynam się nakręcać, że nie zauważycie żadnych zmian :-( @-| Sforcia dzielnie znosi moje marudzenie %-)};-)
Cześć. Mam pytanko, trenuję Lafaya. Jutro wypada mi dzień treningowy. Mam lekkie zakwasy na plecach i ramionach przy których dam radę ćwiczyć. Jednak moje nogi to istna masakra, wchodzenie po schodach czy nawet normalne funkcjonowanie to dla mnie istna tortura. Prawdę mówiąc, nie wyobrażam sobie jak robię pistolety czy przysiady z wyskokiem. I [...]
Uaktualniony zrzut diety o moje podjadanie podczas robienia hummusu ;) tak, jak już mówiłam podjadanie to mój ogromny problem :( /SFD/Images/2015/6/25/11898bd8f93c44e2bb074d7473c951bc.jpg Zmieniony przez - Polin13 w dniu 2015-06-25 19:32:46
[...] negatywnie na organizm, gdyż wyczytałem w mądrych internetach :D że ma ona w sobie tujon, który ma wiele negatywnych efektów, przy "dłuższym i częstym stosowaniu". Więc tu moje pytanie: Czy można pić regulanie 2-3 herbatki dziennie, z szałwii ze sklepu w szaszetkach? Tutaj artykuł, z którego czerpałem informację; [...]
[...] 15 (5 5 5) podciąganie podchwytem 13 (5 4 4) pompki diamentowe 24 (10 7 7) wznosy nóg w zwisie 39 (13 13 13) Czas trwania treningu właściwego: ~23 minuty Mam wrażenie, że moje ciało po tak śmiesznym moim zdaniem wysiłku dostało większego kopa niż po wielu innych godzinnych i dłuższych treningach o zbliżonej intensywności, a mięśnie po [...]
Witam serdecznie Od 2.5 tyg jestem na cyklu (500 Test Em 250 Deca 250 Equpoise). To moj pierwszy cykl i może popełniłem głupotę zażywając profilaktycznie nolve co kilka dni. Niestety pod koniec drugiego tygodnia cyklu pojawił się problem z erekcją, mianowicie mogłem ją osiągnąć ale po jakimś czasie klapa... Teraz jest zupełna klapa bo nie mogę [...]
tyłeczek, cycuszki i inne sprawuszki :p
