moje

[...] rodziny, tighta bede chował Myślałem o czyms takim jak tu, tyle ze na redukcje http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz- Dieta wydaje sie prosta jak na moje warunki, bo ja raczej nie bede miał jak przygotowywac posiłków, a tutaj można kupić gotowe wyroby, jak np: makrela. Jak to zamienić na diete na redukcje ??? Jeść [...]

cienka koszulka dlatego ale klata też rośnie a brzuch ****a to moje najgorsze miejsce po tym teście biorę się za niego może zrobię tak jak Polaco bo wtedy ładnie mu poszło...

ja mam cięzki tydzien. W niedziele miałem mecz, dzisiaj mam sparing, jutro zawody rejonowe na boisku Calisji Kalisz, w czwartek kolejny mecz ligowy, w sobote turniej zakładowy z okazji 3maja, a w niedziele nastapny mecz ligowy. Ciekawe czy moje korki to wytrzymaja?

no wiem ze powinno sie rozpuscic po wymieszaniu... ale chodzi o to ze nie chce sa grudki ktora sie wogole nie rozpuszczaja... i moje pytanie czy mozna to podgrzac??

moje gg 6914323 mateo odezwij się

Tylko,że Panika to moje drugie imię. Przed zawodami zawsze jak zobaczysz jakiegoś bladego trupka to mozesz być prawie pewien,że to ja W ogóle się nie mogę doczekac tego bjj.

nie zalezy mi na wygladzie kulturysty :) pewna mase juz mam, zalezy mi teraz na tym zeby moje miesnie staly sie twarde, geste i silne.

ułożyłem sobie diete redukcyjną tylko chyba cos jest nie tak wiec prosze o krekty i rady. Posiłek 1 - 7:30 Posiłek 2 - 9:30 Posiłek 3 - 12:30 Posiłek 4 - 16:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 19:00 Bmr:1815 Kcal:2700 Białko:154g Węgle:135g Tłuszcze:171g 1 posiłek 7:30: 200ml Kawa czarna 200ml Mleko 1,5% 100g Płatki kukurydziane Kcal:485 B:13,5 [...]

Witam, Moje dane: Wzrost: 184 cm Waga: 85 kg (jak zaczynałem było 74-75 kg) Wiek: 22 lata Łapa: 37 cm Przedramie: 33 cm Klatka: 106 cm Talia: 89 cm Łydka: 42 cm Udo: 62 cm A dieta ? Dieta wygląda tak, że staram sie jest regularnie co ok. 3 godz (5-6 pisiłków dziennie). Unikam tłustych potraw. Białko wieczorem, rano węglowodany, po treningu białko [...]

[...] mięśni, i mam rozumieć początkujący jesteś, bo 2 serie to dość mało. ile powtórzeń w serii? Jak hantle masz niezbyt ciężkie, powiedzmy 2-3 kg to możesz też na przedramiona na końcu, daesz ręce na kolana w siadzie, bierzesz hantle i machasz nadgarstkami, to nie jest konieczne. To moje zdanie dobrze by było jakby ktoś jeszcze się wypowiedział.

Spokojnie,bez nerwów.Jak dołożysz trochę masy to siła na pewno pójdzie. Tak na moje oko po prostu plan wydaje się nie być przystosowany do Twojego obecnego etapu.Plan jest ciężki - nie da się ukryć.Trenowanie klatki 3x tydzień bez naprawdę idealnej diety + suplementacji może być wykańczające.Więcej naprawdę nie znaczy lepiej.No i jeszcze robisz [...]

ale te moje utwory to tez hosue tak mi pokazuje taki programik gatunek : House

po pierwsze idź do lekarza on stwierdzi co to jest jak na moje oko to będzie ból zatok bo jak tez tak miałem jak podnosiłem to coraz bardziej zaczynała mnie boleć głowa jeśli zaczyna cię trochę boleć głowa przy pochylaniu albo już czujesz że coś się dzieje to będą na bank zatoki ale idź z tym do lekarza on ci powie najlepiej i przepisze [...]

Kurde, mam niestety dosc duzy problem z sfd, nie zawsze moge wejsc wtedy kiedy chce- strona po prostu sie nie otwiera A co do testu to na pewno go nie zmarnujemy Moje odczucia co do produktow: co do kreatyny i glutaminy to ciezko na razie powiedziec energy powder: smak pyszny isopure mass: robilem sobie po 100 g., a pierwsze odczucia jak u Pepa, [...]

[...] problemow nie odnotowalem mimo chronicznego bardzo egzotycznego kataru hehe poscigi, strzelaniny- to moj chleb powszedni ok teraz powaznie.. moze przesadzilem ok ale to moje reakcja na bezmyslne podcinanie nowicjuszom skrzydel. proste pytanie zadalem: czy jesli do tej pory chlopak wcina 3 posilki wraz z rodzina i do tego dopije 2x z gainera, [...]

I ja obecny Już po treningu Za***iście się czuję, ale ide pod prysznic, bo moje skarpetki wzbogacają uran "Co się stało się?" Jakie losy?

Prosze o udzielenie odp. na moje pytania ;) regularnie ćwicze od około 4 miechów i wlasciwie jakby tak sie uprzec to cwicze ogolem od pięciu lat ale z przerwami ;D nie no zapas tłuszczyku mam i wszystko co potrzebne.. mam swoja wizje i prosze o pomoc ;)

[...] kto podrabia ome człowieku. Gosiewski nie jestem ale wiem swoje a towar miałem z apteki bo sam wybierałem i nie jestem nowicjuszem w tym sporcie i co nieco o koksie wiem.moje zdanie jest takie nie stać cie na sustanon i walisz jakis shit i starasz sie jeden z drugim go zachwalić.RADA- jak masz brac omnadren popytaj o megace gwarantuje ci w 20 [...]

baakuus mój plan pochodzi z trener24 ale patrząc na moje doświadczenie a kolegi który ma staż ponad 1 rok to ja w tej chwili jestem wstanie sam sobie ułożyć plan więc po roku ćwiczeń bym miał jeszcze większe pojęcie o tym

PS moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2150-2200. A limit sobie ustawiłem na 2000.Oczywiście dodatkowo bieganie i siłownia