moje

Witam, chcialbym rozpacząć treningi na domowej silowni moje wyposażenie to 2 hantelki laweczka gryf prosty ok 60kg obciazenia modlitewnik, stepper i rowerek. Na razie nie chcialbym robic cwiczen na nogi poniewaz 2 miesiace temu mialem kontuzje rzepki i jeszcze nie jestem w pelni gotowy na takie cwiczenia. Moim celem treningów byla by rzezba klatki [...]

Bardzo dziękuję za informacje odnośnie konkurencji potraktuję ją jako wiążącą. Moje uwagi: 1/ przemieszczanie kolan w kierunku klatki i odwrotnie w ten sposób wykonuje się "mostkowanie"/w sposób nie wymagający stałego napięcia w odcinku lędzwiowym można uzyskać to samą pracą mm brzucha gdy ma się je mocne/i nadaje rytm wyciskania to drugie traci [...]

to moje trzecie podejście w życiu. Zawsze było chaotyczne i liczyłem na natychmiastowy efekt. Tym razem staram się podchodzić do tematu rozsądnie. Zmieniam nawyki żywieniowe co jest najważniejsze, dlatego nie jestem w stanie powiedzieć ile kalorii bo ich nie liczę. Jak poczuje się pewnie i będę wiedział, że stanę na wysokości zadania to przejdę na [...]

Jak to dobrze dla mnie, że trenuję kulturystykę a nie np. bieganie! Nie muszę aż tak bardzo przejmować się dietą. Nawet mogę pić moje wina!

Nie zorientowałam się, że jesteś w UK. Moje mleko jak się wstrząśnie, to jest płynne. Może Alpro sprzedawane w UK jakieś lepsze, albo inne wymogi, co do podawania składu, bo "polskie" Alpro ma te wszystkie gumy guar, ksantanowe i całą listę innych rzeczy.

To ja mam pytanie %-) Poza tym to gratuluję, dobra sylweta. Jak będzie wyglądał "powrót do normalności" ? W sensie - przy takim poziomie mięśnia kaloryczność ~2000 jak wyczytałem kilka stron wcześniej to dość niska, z tego co wiem to węgle też nisko i zastanawia mnie jak będzie wyglądało wychodzenie z tego w wyższą kaloryczność i węgle. Sam [...]

[...] robic miesa nie ruszam wedlin, mam tak wyostrzony smak, ze wyczuwam wszystko. Jest niewiele kupnych wedlin, ktore zjem, ba, ja kanapek nawet nie jem. Kwestia upodoban, moje sa po prostu inne. Wiesz tu nie chodzi o to, ze Ci nie zaszkodzi bo chudas itd. Sa chudzinki z cukrzyca, tarczyca, chorobami autoimmunologicznym wszelkiej masci...nie [...]

A co myśliszcz o bcaa około treningowo lub w trakcie treningu? widziałam że dziewczyny używają, ale ja nadal nie liczę swojej miski dlatego się zastanawiam czy to ma sens. Głownie chodzi mi o lepszą regenerację no i moc na treningu, z która ostatnio mam problem. Po ZMA źle się czuję a nadal mam problemy ze snem. Moje pseudo napinki. Przepraszam [...]

Annajak próbowałam już taj ze schabem. Upiekłam kawał mięcha a później musiałam go sama jeść, bo moje kochanie stwierdziło, że nie będzie tego jadł na drugi dzień bo jest stare i wsuwał sopocką. Następnym razem będę musiała od razu pokroić na mniejsze porcje i zamrozić. Jurysdykcja wielkie wielkie dzięki. Nie wiem co zrobić z dietą. Jeśli za dużo [...]

Moje psa to 0.4 przy normie do 4rech

Aha dzieki, niskiego bfa na masie nie da sie utrzymac... A szkoda. Wytlumaczylbys jak wygladaja takie przygotowania do zawodow? I znowu moje słowa przeinaczasz... gdzie ja napisałem, że nie da się utrzymać niskiego BF-a na masie? Napisałem, że nie da się utrzymać TAKIEGO SAMEGO bf-a na masie. 12-15% to też jest niski BF. Podobnie jak każda inna [...]

Dziś mam w planach zrobić trening A ale chciałabym go trochę bardziej dostosować pod moje potrzeby. TRENING A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami – czy mogę wchodzić na miękką kanapę czy lepszy jest jakiś stabilny taboret? 5) wznosy z opadu – to tego ćwiczenia [...]

zależy jaka rasa , no i też po prostu szczęście np. moje ptaszniki żyły po 7 lat jeden pies 15 ale drugi już 7

Witam. Pierwsze moje logowanie na stronie z taką tematyką :) Chciałbym zadać pytanie co do nabrania masy tłuszczowej problem polega na szybkiej przemianie materii i braku regularnych posiłków ( praca) niestety nie da sie tego zmienić a chciałbym przybrać na wadze do chociaż 77 kg z 69 Jak już wyżej zaznaczyłem posiłki są ale nie regularne [...]

Witam na poczatku chcialbym przedstawic moje srodki: ETM500(Test cypionate 200mg, Boldenone undycylenate 200mg, drostanolone propionate 100mg w 1 ml) Trenbolone Acetate 100mg/1ml Clen chinski Jestem w 9 tyg cyklu : 1-4 etm 1 ml/week 1-2 clenbuterol 120 mcg ed 4-6 etm 1.5 ml/week 4-6 clenbuterol 120 mcg ed 6-20 etm 2 ml/week 12-14 tren 0.5 ml e2d [...]

no u mnie to jedyne ćwiczenie przy którym czuje dyskomfort...i front squaty ale ze względu na brak techniki.. , stawy chyba ,strasznie opornie mi zawsze te dipy szły... moje najoporniejsze ćwiczenie ,a próbowałem się przełamać Zmieniony przez - xper w dniu 2015-07-23 00:37:45 Zmieniony przez - xper w dniu 2015-07-23 00:38:42

[...] objadać non stop i masz rację, trzeba umieć się opanować hehe. tomb1, wbrew pozorom te posiłki nie zabierają tak dużo czasu, kwestia wprawy. A co do jajecznicy, to dzięki, moje przeoczenie. W pierwszym posiłku było jeszcze 75g pieczywa chrupkiego żytniego. Czyli aktualnie wychodzi mi około 3700kcal. Zobaczymy jak będę reagował, w końcu to [...]

[...] Białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Kazeina http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Micelar_Casein_-opis27869.html Wrzucam również przykład mojego jedzenia, pewnie będę robił jakieś drobne modyfikacje, ale sam schemat zostanie zachowany. Uprzedzając pytania: Spalacz chcę kupić w celu przyspieszenia redukcji [...]

dzien dobry wieczór :) Z góry przepraszam, ale jestem troszke nie sobą i moje ukochane auto jutro jedzie na złom :c

[...] jestem tym, iż w pozycji tyłem nadal dość mocno odznaczają się "boczki". Nie wiem do ilu kg musiałbym zejść z wagą, żeby się ich pozbyć, ale wprowadza to trochę mętlik w moje pourlopowe plany. Myślałem, że będę robić reverse diet i wejdę na lekki + w bilansie kalorycznym, ale nie wiem czy nie warto już dociąć tego do końca. Pytanie jednak [...]