Witam Chciałbym opowiedzieć wam moją historie otóż mam 18 lat gram całe życie w piłke nożną od 3 lat powiedzmy ze zawodowo w reprezentacjach,w klubach 3,2 liga jako młodzieżowiec. 3 lata temu doznałem kontuzji lewego kolana chodzi o naderwanie wiązadła pojechałem do szpitala rtg gipsik 3 miechy i mogłem wrócić do gry kolano w pełni wyleczone. Mój [...]
[...] na szybko dietkę, ale chciałbym żeby ktoś doświadczony rzucił na nią okiem. Parę słów o mnie: wiek: 22 lata waga: 73.5 kg wzrost: 188 cm aktywność fizyczna: ćwiczenia 3 razy w tyg (obciążenia z wykorzystaniem własnej masy ciała) myślę, że to na początek wystarczy, a o to moje wypociny: /SFD/Images/2015/8/7/01be2170f51a4c03a420ab87c4980bc3.jpg
Dobra ale do tej pory nikt nie odpowiedzial na moje pytanie, cwiczyc najpierw wszystkie serie na jedna partie miesniowa potem przerwa, a nastepnie na druga partie miesniowa? Czy opcja cwiczyc jedna serie na jedna partie miesniowa, przejscie na druga partie miesniowa etc i zatoczyc kolko i od nowa? Tak sie cwiczy FBW prawda?
[...] Chodzi o wędliny i wafle ryżowe czy coś jeszcze? 2. Produkty mleczne chyba muszę w ogóle wyeliminować ze swojej diety, odkąd przestałam dolewać mleka do kawy, skończyły się moje problemy żołądkowe w pracy 3. Muszę bardziej trenować silną wolę i nie sięgać po pyyyyyszne kanapki zrobione przez moją Połówkę 4. Nie powinnam mieć problemu, żeby nie [...]
[...] lekarz zalecił mi zdjęcie temblaku i wzmacnianie mięśni obręczy barkowej ćwicząc stopniowo 1-2 kg potem większym i tak dalej. Do tego zalecił pływanie. Oficjalnie zakończył moje leczenie żebym mógł wziąć odszkodowanie. Nie pozostaje mi nic innego jak zacząć stopniowo budować i wzmacniać mięśnie obręczy barkowej na nowo. Ale nadal będę oszczędzać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od września planuje do szkoły przygotowywać dzień wcześniej z pomocą rodziny pełnowartościowe posiłki, abym miał co jeść będąc w szkole. Teraz mi się przypominało, że oprócz tego tłuszczu 22% miałem sporo wody na druczku z tej analizy składu ciała i tutwj moje pytanjr: w jaki sposób poradzić sobie z problemem zatrzymywania wody w organiźmie?
Wirus zjadł mi moje pliki z kompa,w dodatku wszystko co dorzucę także odchodzi w nicość,do czasu wyczyszczenia kompa przez zawodowca muszę się niestety wstrzymać ze wrzucaniem fot ... Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2015-08-07 08:52:20
Szkoda, ze nie zrobisz zdjec z normalnymi pozami. Z takich niby selfie ciezko cokolwiek wywnioskowac. Mialbys wtedy porownanie jak idzie i czy robisz progres. To jest tylko i wylacznie moje zdanie.
Kolego jeżeli liczymy tutaj na jakis efekt dodatni w postacji przyroostu tkanki mięsniowej i przy okazji redukcji tkanki tłuszcowej to bym probował atakowac w ciągłości te 3 miesiące w dwóch dawkach po 250iu/ED i to jest tylko baddawcze moje założenie, moze ktos ma lepsze pomysły ??
Bziu z okazji 100 dni na forum 30 kg wycisnęłam na skośnej - takie tam moje małe sukcesy. Tetiszeri, szatan to był dziś ze mnie na wake'u - udała się próba skoku z pomostu (tak, żeby skoczyć i odpłynąć of course) i zaczęłam pływać na druga nogę. Bo wiecie, na wyciągu wake się najpierw pływa nogą dominującą (jak na deskorolce, surfie, czy [...]
[...] będę wyglądać. Dzięki ćwiczeniom wreszcie zaczęłam lubić swoje ciało, uwierzyłam że mimo iż mam obrzydliwą bliznę na brzuchu mogę być ładna. Wraz z odkryciem diastasis recti moje marzenia o pięknej sylwetce legły w gruzach. Drugą połowę nocy ryczałam ze złości, że przez prawie 30 lat żaden lekarz nie zwrócił mi na ten problem uwagi, że [...]
[...] : 165 Wiek : 17 I ogólnie jak ocenić czy jestem Ektomorfikiem, Endomorfikiem czy Mezomorfikiem ? Białko : 15 % Węglowodany : 65 % Tłuszcze : 20 % Tu jeszcze raz wstawię moje obecne fotki /SFD/Images/2015/8/6/d680f03edfa0490297d411222064e3ec.jpg /SFD/Images/2015/8/6/3b694f16640d4bf7b5d1a8c9e9f5c22f.jpg [...]
warcaby takie wiesz, wolę w szachy pyknąc ale w sumie to dawno nie grałem ;-) jedna walka wygrana to był sukces%-) Kat 18+ tylko wagi, znając moje szczęście dostałbym jakiegoś zapaśniko-fizola który będzie miał z 30lat :))
Tak wyglądały moje ostanie 3 dni. Brak diety, dwa dni bez treningu. Plaża, namiot, grill, i nawet piwo wjechało %-) Dzisiaj już zrobiłem barki i tricepsy elegancko. Byłem u fizioterapeuty kolegi na masażu, krioterapi i laserze jakimś na plecy. Dziś już trzymam miske. Żyje, i mam sie dobrze. Jutro skrobnę dokładnie jakie plany mamy z Karolem, [...]
[...] czegoś nie wiedzieć, jak każdy. Nie rozumiem dlaczego co chwila mi to wypominasz ;) Ciężko było od razu tak napisać? W takim razie powiedz mi ostatecznie, jakbym miał jeść te płatki, co miałbym do nich dodać, aby śniadanie moje było w pełni wartościowe, oraz co wybrać, tą jajecznice czy płatki, ewentualnie co dodać do danego posiłku.. Dziękuję :)
Nie no moje drogie Panie - przecież to było pół żartem, pół serio. Wiadomo, że lepiej, żeby okres był regularnie i przemęczyć się te kilka dni w miesiącu niż zastanawiać się dlaczego go nie ma, rwać sobie włosy z głowy, łazić po lekarzach i jeszcze się z nimi użerać bo wiadomo, że cudów raczej nie zdziałają (przynajmniej większość) :D Ja ku chwale [...]
duzo sie mowi o nadcisnieniu tetniczym ,mnie zas zastanawia NIEDOCISNIENIE i nie wiele o tym wiem, cwicze od jakis 2 miesiecy i moje cisnienie wynosi ok 100/70 cos w tych granicach zastanawiam sie czy to przez cwiczenia (glownie aeroby) czy diete(zdrowa dieta) ?
[...] kortyzolem to pomyślałem że moze być od obciążenia treningowego niedługo sie poluzuje to zrobie jeszcze badania kontrolne, a co z niskim estro zrobić? czy sie nie przejmowac? Jak myślicie co najbardziej wpływa na moje problemy z fajką? Zmieniony przez - HoryKrzyk w dniu 2015-08-06 18:02:07 Zmieniony przez - HoryKrzyk w dniu 2015-08-06 18:03:17
Np co za typ %-) poczekaj 8-) Olej ryżowy moje zastosowania --->>> do owsianki, do wpc, do smażenia, do kieliszka /SFD/Images/2015/8/6/d20848839f364b90a008f2036ac87b37.jpg /SFD/Images/2015/8/6/d33f61a26dc44eff94a7567f42c17af7.jpg /SFD/Images/2015/8/6/282bc9836ed2476496fdf8bd5047e739.jpg /SFD/Images/2015/8/6/8f9e9888cce74bd98bdf49f91fcb50a8.jpg [...]
Budowa masy mięśniowej
