moje

[...] choc podstawy tematu i żeby zawierał jak to wszystko działa w sportach wytrzymałosciowych zblizyłem sie do 3 stron czcionka 11, powoli zbliżam sie do kosmetyki i pytanie moje czy skrocic to maxymalnie czy zostawic tak jak trzeba , bo w koncu nie kieruje tematu tylko do poczatkujaych sportowców ale także do bardziej zagłebionych. z góry dzieki [...]

Zauważyłem, że podane obciążenia nie są max'ami. Moje wyniki są troche lepsze, tyle, że ja trenuje 6mies. IMO twój poprzedni plan był słaby Nierobienie siadów = dysproporcja siłowa = możliwość kontuzji. Jeżeli chodzi o plan to w sumie nie do końca jest do kitu. Zbyt pochopnie go osądziłem %-). Dziwi mnie tylko np. to, że martwy w PULL nie jest [...]

Ziomuś...co tylko mi karzesz zrobić, to tak uczynię. Masz moje pełne zaufanie i posłuszeństwo. Kłaniam się niziutko

[...] gotowy na profesjonalny trening, nie jestem profesjonalistą, a tym bardziej osoba o rocznym stażu treningowym. 5. Nie pisz tego, aby krytykować, ale takie jest moje zdanie, bez urazy Chris, nie zgadzam się z tym co napisałeś. ---- Do Garrego: Co do treningu, pamiętaj nie liczy się ilość a jakość, moja propozycja: [...]

Dzieki za pomoc. Do bad_boy'a : Ja skonczylem informatyke w Krakowiue na AGH, najlepszy z kierunkow na swiecie moje hobby i moj chleb !!!! Powodzenia na uczelni. THX "CHCESZ BYC DUZY I ZDROWY - to jedz po to aby zyc, a nie zyj po to aby jesc"

Ćwicze 4 razy w tygodiu na siłce za jakies 2 tygodnie zaczynam biegac 3 razy w tygodiu pewnie ok 30 minut. A chciałem tu cos takiego sprawdzic bo wlasnie moje zapotrzebowanie jest takie 70kg x 24 x 1.3 = 2184 2184+500 =2684 :) nieśmiertelne 500 kalori :D no i tu wlasnie sie nasóa pytanie bo ta dieta niby jest (ta pierwsza na gorze) dla osob od [...]

[...] polecił mi niemieckie o nowym smaku Stracciatelli - fajny. Do tej pory zawsze Olimpu się trzymałem i Ostrowi. Tej druguiej dziękuję. Wrażenia estetyczne też są ważne Stąd moje pytanie było dlaczego tak dużo osób zachwala niemieckie i hamerykańskie białka. Albo np. termogeniki. Podobnie zachwalają amerykańskie. Tymczasem stosunek [...]

No widzisz smoczku dobrze Ci radzilem co do tej silowni Nawet DeeJaaVuu potwierdzil moje spostrzezenia. A great flame follows a little spark

[...] na wierzh czy nie? zaczynam trenowac pod armwrestling i wychodza i zyly na przedramionach, a na bicepsie juz dawno mialem oprocz po zewnetrznej stronie, tak samo przedramiona zyly mam po wewnetrznej stronie a po zewnetrznej zaczynaja wychodzic bf mam 24 wiec dlatego moje pytanie no i czy na poczatku tez tak mieliscie czy nie? pozdrawiam

[...] a na bicu poziomo robi mi sie taki niby pecherzyk na zyle i druga wychodzi na zewnatrz lapy kuva w ogole to za***iscie to sprecyzowalem tu nie mam zamiaru sie chwalic czy cos, prosze o odp. na moje pytanie 1.tez tak mieliscie?, i czy to wam zeszlo czy jak bo jak bym cwiczyl dobrze klate i bym schodl to chyba by to fajnie wygladalo pozdrawiam

[...] godz 11 3 posilek godz 14 4 posilek godz 17 5 posilek godz 20 trening najbardziej by mi pasowal jednak miedzy pomiedzy 2 a 3 posilkiem bo wtedy silownia jest najmniej oblegana i mozna na spokojnie zrobic trening. Tylko tu jest moje pytanie czy to nie za wczesnie i ewentualnie ktore posilki zamienic midzy soba? FEYO polecial Sog do Ciebie

wlasnie, caly czas czytam to samo, ale odpowiedzi na moje dwa pytania nie zostały napisane ;)

[...] mam średnio-słabe, natomiast "szczawik" trenujący w klubie młodszy ze 4 lata ode mnie kopie 2x mocniej, mimo że zabiłbym go jedną ręką . Zapewne wpływ na to mają moje braki w technice jak i to, że za późno wziąłem się za treningi (im wcześniej zaczynasz tym lepiej, dlatego w niektórych krajach są szkółki piłkarskie dla 4- latków [...]

a moze ktoś bardziej szczególowo odpowie na moje pytanko?

Tylko, że tu akurat wyciskanie w staniu na barki zamiennie z klatką na ławce chyba jest. Stąd moje pytanie czy ławkę i wyciskanie w staniu robić na jednej sesji czy dzielić na A/B. z góry dzięki.

Witam akurat taki clom wszedl dzis w moje posiadanie, Dziala jak nalezY?

Jak wyżej ktoś wspomniał omlety. Moje 2 najczęściej robione: 1. na słodko: - 60g owsianych górskich, - 2 jajka, - owoc (jabłko/banan), - słodzik, - opcjonalnie wiórki kokosowe/kakao/WPC. Owsiane ze słodzikiem zalewam wrzątkiem, odstawiam na 5 minut. Owoc kroję w plastry. Do owsianych dorzucam 2 jajka, dodatki i blenduję. Część masy wylewam na [...]

Jak Real odprawi Bayern, to finał powinni wygrać, moje snucie, wszystko może się wydarzyć.

Hmm moje zapotrzebowanie jest nastepujace: Bialko - 150g Tłuszcze - 100g Weglowodany - 280g

[...] i miesem 16.00 - obiad skladajacy sie z dwoch dan zupa + drugie danie 18-20 trening 20.30 - swg 56 (3 miarki) 22.00-23.00 - zazwyczaj ryz albo makaron z sosem, jestem bardzo zadowolony wynik przerosl moje najsmielsze nadzieje,a co najwazniejsze nie pojawil mi sie zaden tluszcz ,nie stracilem nawet drabinki na brzuchy, mam 175 cm wzrostu.