moje

Powazniej cwicze od lutego 2006, wczesniej 12 lat sportow walki i jakies sporadyczne machanie sztanga...bedzie kilka fotek wiec to chwilke potrwa...

a jak zapobiec katabolizmowi podczas aerobow ?? po takiej grze poprostu czuje jak moje rece chudna czuje jakbym mial cm mniej w rece

jak Ci wygodniej to mozesz moje cialo tam gdzie jego przeniesc

Witam wszystkich i prosze o pomoc przy ułożeniu diety moje zapotzrebowanie kaloryczen wg wyliczeń Rothen'a (thx człowiek) wynosi 2400 kcl. Rozumując po mojemu jeżeli chce redukować powinienem obniżyć dostarczanie kcl do 2000 ( tak przynajmniej mi się wydaje) więc ułożyłem taką diete prosze o wskazówki i ewentualne poprawki. [...]

5 razy w tygodniu to troche za duzo jak na moje oko

Dzieki, czekam na dalsze wypowiedzi. Nie mowie ze tak musi byc, ale zeby sie nie okazalo z tym Thermalem Pro jak z "cudownym" Mezitangiem... Odrazu mowie, nie sprzedaje i nie jestem zadna konkurencja itp Poprostu interesuje mnie moje zdrowie!!!

dobre wszystko można wyciskać byle bez zatyczek moje motto

hehe sam sobie odpowiedziales ani widu ani slychu o producencie etc to taki latwo dostepny under na moje oko na twoim miejscu bralbym cos w stylu thyrotherma, dyme25+, itd ba - wolalbym juz nawet manualnie eke zlozyc z arsanu/tussi, aspi i kofy - przynajmniej wiesz co zresz

[...] czy uraz jest świezy i jak bardzo poważny. Jezeli jest to tylko (AZ!!!!) lekkie skręcenie, bez wielkiego bólu, to woda nie powinna znowu napłynąć. a tak wogole Pan_duze_P to moje problemy z kolanem zaczeły sie od tego samego. Nie chodz w gipsie dłuzej niż tydzień, nawet jak da ci go na 3 tygodnie. Tylko przez ten tydzień, poszukaj jakiegos [...]

widziałam reklamę, hmm jeśli coś do wszytkiego to do niczego, moje wrażenie pic na wodę... Ja osobiście na trądzik polecam krem benzacne 5% lub 10% a na blizny wszelkie Contratubex, jak dotąd nie zawiodłam się, a blizn sporo nim usunięłam. Pozdrawiam

[...] nich i zajełem 3 miejsce.Potem były nastepne w sąsiednim miescie i tak samo tez zajełem 3 miejsce.Mam swieżo 18 lat wiec jeszcze duzo przedemna.Ale przejdzmy do setna sprawy moje pytanie do was jest takie jak moge sie jescze przygotowac do zawodów samodzielnie bo mam nastepne za 2tygodnie chciałbym teraz pójsc wyżej chociaz o jedno miejsce :)wiec [...]

ja bym takimm ćwiczył jesli o to chodzi... lubie experymentowac moje odczucia - moze zadzialac... 16 serii to nie tak duzo wiecej i skoro tak żadko trening edit: a nie sorka źle zrozumiałem jak dla mnie za dużo serii:/ przez trzy tygodnie chcesz ćwiczyc po tyle serii?? to jakis wymysl pewnie. w kazdym razie ja bym nie wytrzymal tyle bo mi sie juz [...]

witam mam pewien problem a wyglada on tak: mam 24 lata 163 cm wzrostu waga to 58-60 kg biodra 98 pas 76 biust 95 6,5 roku temu urodziłam dziecko więc moje ciało wymaga sporej korekty na którą dopiero teraz mam czas. od 3 tyg. codziennie jestem w fitness klubie i kozystam z zajęć: magic bar,spinbike,anb,fat burning przed kazymi 30 min siłowni a tam [...]

Moje uwagi wyglądają tak: * ogólnie to zmniejszyłbym ilośc powtórzeń do 8-9, nie dużo ale różnica jest * ćwiczysz 4 razy w tygodniu, kożystniej będzie jeśli będziesz ćwiczył w systemie 2-1-2-2 (2 dni treningu, dzień przerwy, dwa dni treningu, dwa dni przerwy) * jeśli chodzi o klate to zamiat atlasu zrób wyciskanie sztangielek na lekkim skosie, [...]

[...] ten temat ze w kazdym wieku, i z kazdm stazem mozna dojsc do wyniku... nie koniecznie trzeba miec 18 lat i dopiero trenowac ciezko.... taki przyklad... bo zazwyczaj 14 latkom mowi sie zeby poczekali np rok i dopiero trenowali albo zaczynali trenowac na poczatek w domu... bzdura.. takie jest moje zdanie.. nie kazdy sie moze sie z nim zgadzac

[...] za fachowe uwagi i propozycje i sugestie zmiany diety. Moja waga 66kg, wzrost 171, staz na silowni okolo poltora roku - wczesniej przerwa i kolejne 2 lata. Zapotrzebowanie moje z uwzglednieniem bilansu dodatniego na mase to okolo 2600 kcal - wedlug dziennika posilkow kalorie z ta dieta dopasowalem idealnie - jednak problem jest z bialkami na kg [...]

[...] oni przez caly dzien - cwicza tylko lawe , baniaki i barki , sila i masa to nogi, grzbiet i plecy !!! - cwiczac te lawe robia wymuszone powt , jesli ja przekladajac to na moje mozliwosci silowe w szczycie formy robilbym wszystko (cale cialo)tak ambitnie jak oni lawe - to umarbym po 2 tyg !!! poszukaj sobnie sam przyczyn zastoju pozdr mc ps [...]

[...] wyniki to 3-2 dla mnie (sic), 1-4 i 2-2 które dostały po 9%, kolejnymi wynikami są 2-4, 2-3, 2-1, 0-4 i 3-3 po 8%. Reszta dostała po 7% i mniej. Bardzo prosze o odpowiedź na moje dwa pytania. Z góry dziękuje Aha i na koniec czy jest jakaś szansa podpatrzeć skład jaki ustawi tamten koleś przed meczem (jak już ustawi) czy nie? Czy jak zobaczy [...]

[...] z moich skromnych wiadomosci na temat hst, bo praktyke zaczalem w tym tygodniu :P wspiecia na palce wrzuc odrazu po przysiadach i uginaniach nog, zamiast sztangielek skos ja bym dal rozpietki, a reszta ok. uprzedzam moja wiedza na temat hst nie jest jeszcze zbyt obszerna dlatego to takie moje skromne uwagi i chetnie zobacze jak mnie poprawicie ;)

http://sfd.pl/temat252267/ prosiłbym o zmiane nazwy z "Moje poczatki - ocencie czekam nakomentarze :)" na "kaczorkcx - zdjęcia"