moje

No to wyliczyłem wszystko: Śniadanie:(ok.7.15) -Płatki owsiane 70g +garść rodzynek+250 ml mleka +1 kurze jajko (23g białka,33 g tłuszczy,56g węglowodanów-KCAL 614)(btw bez rodzynek) Drugie śniadanie(w szkole): 5 kanapek(chleb pszenny 120g lub razowy,szynka 100g,ser żółty 85g,margaryna"rama"30g) (45 g białka,58 g tłuszczy,64g [...]

Widzę że dietę jakoś ogarniasz, ale jak na sportową, trochę jej brakuje. Moje sugestie: ze śniadania wywal bułkę, węgle masz w płatkach. Dodaj za to 3 jajka albo sera białego ( musi być konkretne źródło białka, a wątpię, czy do owsianki zjesz 100 g schabu itd;) To samo w szkole: zamiast sklepowej wędliny, swojskie mięcho w kanapce, twaróg, jajko [...]

Co zobaczylem to zobaczylem i jest moje. Tyle ile udalo mi sie uwiecznic na fotkach macie tutaj. (Pozniej jeszcze cos wrzuce). Impreza byla zorganizowana pod wzgledem technicznym perfekcyjnie, jednak jak pogoda nie dopisuje jest troche kijowo. Non stop pod parasolem stalem i trzeba bylo uwazac zeby cyfrowka nie "utonela" ;) Tam przy [...]

dzięki biniu za odpowiedź na moje pytania, i tak jak tunder - co z tym CP i mono? nie ma żadnych przeciwskazań do brania razem z tussi? pytam bo nie chce czegoś zwalić

[...] ważne jakiego aby jedynie tetno było tam na jakimś poziomie) zaczyna brakować w organizmie cukru i zaczyna się spalanie beztlenowe w którym udział biorą tłuszcze. Z tąd było moje pytanie z kąd wiedzieć kiedy jest za szybko kiedy za wolno, czy jedyny sposób to zakóp pulsometru? Na Twoim miejscu robiłbym trening całego ciała. W Podwieszonych masz [...]

[...] jakiego aby jedynie tetno było tam na jakimś poziomie) zaczyna brakować w organizmie cukru i zaczyna się spalanie beztlenowe w którym udział biorą tłuszcze. Mit. Z tąd było moje pytanie z kąd wiedzieć kiedy jest za szybko kiedy za wolno, czy jedyny sposób to zakóp pulsometru? Ja pulsometru nie mam, a jakoś sobie radę daje. Po prostu utrzymuj [...]

[...] czuję się juz trochę lepiej,rozmawiałem z kumplem kulturystą i on też miał nawet 40st.gorączki przez 2 dni.I to od czego?? QWA od testopilinu...Teraz się do ch.uja zacznie okazywać tak naprawdę co oni tam ładują do tyc ***.anych flakonów dam znać co wyszło na badaniach..mam nadzieję że to nie są moje ostatnie posty.. ale kur.wa czarny humor

[...] a mianowicie obliczyłem bilans kaloryczny: 2,500 kcal, i zapotrzebowanie na Białko: 152g, Tłuszcze: 143g, Węglowodany: 150g. I teraz pozostaje mi ułożyć po kolei każdy posiłek na cały tydzień. Tu moje pytanie czy znajdę gdzieś spis wartości odżywczych produktów zlepione w jednym miejscu czy muszę iść do sklepu i liczyć wszystko między regałami?

Dziękuje wam za wypowiedź, ale mam jeszcze jedno pytanie. Właśnie przeglądam stronę tego Mazowieckiego klubu i w rozkładzie zajęć widzę tylko 3h kyoka w tyg. oczywiście mówię o grupie początkującej. I oto moje pytanie: czy te 3h wystarczy? wiem że do tego dojdzie jeszcze boks, ale nadal czuje jakiś niedosyt.

Michail, nie gniewaj się, to nie jest moje "widzi mi się", tylko uwarunkowanie prawne. Ani farmaceuta (ja), ani dietetyk (Darek), nie ma prawa doradzać, w zakresie problemów medycznych. Jeżeli, nie daj Boże, coś w twoim organiźmie nie zatrybi, to nam grozi kryminał. Masz rscję, w temacie suplementacji i ogólnie, profilaktyki zdrowotnej, [...]

jesli chodzi o te moje pytania to niby czytałem na opakowaniu, że należy nałożyć na wacik i rozprowadzić po twarzy, ale jak to zrobiłem, twarz była czysta, a myślałem że trzeba będzie jeszcze potem jakoś to mleczko zmyć. zreszta, mniejsza o to, mleczka już raczej używał nie będę, sam żel i jeszcze takie pytanko co do żelu, czytałem gdzieś że [...]

[...] jest taka, ze gdybym chcial koledze rekinowi albo Borucie zarzucic iz ich style są do kitu-wyzwaliby mnie do walki. Jestem na tyle rozsądny by do tego nie doprowadzic, bo moje zęby dobrze sie prezentują w miejscu obecnego zameldowania Co do kokyu-owszem, wykonał je w zwarciu gdy już prawie go miałem. Cytując reklame: "prawie robi wielką [...]

hmm widze ze pan "soo" nadal na mnie zdnerwowany spokojnie spokojnie tyle że ja się doucze a on i tak mnie nie dogoni a teraz moje skromne pytanie czy do nitro E. i clout dorzucić jakiś gainer? na podbicie kcal?

[...] to sie moze suka z psem gdy ma cieczke po drugie moj profil to moj profil, moge tam wpisac co mi sie zywnie podobaa niekonstuktywna krytyke zakompleksionej osoby przelewajacej to na publiczne forum mam gdzies a teraz moje skromne pytanie czy do nitro E. i clout dorzucić jakiś gainer? na podbicie kcal? pisales ze sie douczysz... Zacznij od teraz

W dniu DÓŁ HYPER daje większą objętość na nogi takze na przestrzeni tygodnia wygląda to dobrze mam nadzieje Niestety nie trenuje na siłowni publicznej tylko u siebie w domu i moje ćwiczenia na dół to głównie przysiady/fronty/wykroki/martwe ciągi. A rotatory robie na początku ze wzgledu na to żeby rozgrzać dobrze barki.

mój tylko jak narazie 12 - lepiej prosze wchodzic na moje stronki Zagłębie Sosnowieć i Juventus Turyn

Planuję wstępnie wrzucić yohe 5 mg rano i 5 mg przed treningiem, dodatkowo przed treningiem pw (ABE) z 200 mg kofeiny. Dieta na tą chwilę wygląda tak jak na zdjęciu. Moje pytanie brzmi, jak wrzucę yohe od razu po wstaniu tj. 6.20, a będę jadł pierwszy posiłek z ww o 8.30-9.00, to działanie insuliny nie zaburzy działania yohy, czy inaczej rozłożyć [...]

" pęknaia malych naczyń krwionoścnych " Cos ja moje krwawienie z nosa tak? Jest czym sie martwic?

ostrowia serwartka ma 70% wegli bialka 11 i 2 gr tluszczu. Czyli bylo by mega slodkie, a moje nie jest slodkie. Wypilem dzisiaj na pusty zoladek 40gram i nie mialem zadnego alarmu. Zapytalem sie kilku osob co mysla o tym bialku co tez kupii na tej samej aukcji, narazie jedna przyslala mi odp: "Witam, powiem tak... ostrowie przywiozl mi [...]

podsumowujac: 1) moje WPC ostrowia sie bardzi malo pieni, nie to co mialem ostatnio 2) super rozpuszczalnosc 3) pachnie jak mleko w proszku, odzywka dla dzieci 4) smakuje podobnie jak mleko 5) ma bardziej śnieżny kolor robilem test u kumpla porownujac bialka i powiedzial dokladnie to samo. Dzisiaj zamierzam napisac do tego kolesia na allegro z [...]