[...] lata 1 cykl saa przebyty, Założenia dietetyczne przy tych środkach zmieniam z uwagi na moj cel 31 marca debiuty. B:3g/na kg masy T:0,7g W:góra 3g.na kg masy niedługo suple moje wreszcie przyjdą i odezwę sie .fotki i pierwsze spostrzeżenia.. ANIMA CUTS FREE ANIMAL M-STAK ANIMA PUMP EFKA,kofeina aspiryna.. moze dodatkowo TESTANATE 50 CEl:ubić [...]
Witam czy moglby mi kos pomoc nie wiem teraz co mam robic i jak to zrobic...Najpier mi kazali obliczyc moje zapotrzebowanie wiec obliczylem cos takiego: BMR ok.2000kcal 2x70= 140g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x140=560 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich [...]
od jakiegos czasy wszystkie moje stawy trzaskaja nawet podczas drobnych ruchow. Jaka moze byc tego przyczyna? Pozatym mnialam kilka lat temy powaznie zlamana reke przeszlam kilka operacji. Po roku od operacji reka byla sprawna i nie sprawiala mi wiekszych problemow. Ale od kilku miesiecy bol mnie ponownie, bylam u lekarza wyniki krwi sa w normnie [...]
[...] robieniu martwego ciagu , tzn nie moge uzywac zbyt duzych ciezarow .. mam 63 kg okolo i jak dochodze do ostatniej rampy MC tj około 83 kg to przy ostatnich powtórzeniach moje przedramiona słabna, tzn sztange juz trzymam samymi koncowkami palcow i zawsze przy opuszczaniu sztangi ' zarzucam sztange ruchem nadgarstkow ' zeby ja mocniej trzymac [...]
Cwicze na silowni od roku. Udalo mi sie osiagnac przez ten czas 12kg masy, biorac pod uwage wzrost (188cm) i wage poczatkowa (71kg) jestem dosc zadowolony z tego wyniku. N apoczatku do diety nie przywiazywalem wiekszego znaczenia, pop rostujadlem duzo. Ostatnio jednak przez okolo 2 miesiace mam problemy z dalsza budowa masy i powiekszaniem [...]
Witam. Mam problem z przyrostem masy niestety, a może stety jestem ektomorfikiem. Mam 16 i pół roku 178cm wzrostu i waże 64kg Cwiczyłem w garażu od kilku miesięcy, ale poważny trening zacząłem od miesiąca, chodzę na siłownie więc z przyrządami nie mam problemu, odżywka jaką biore to Gain Bolic 6000 od 3 tygodni. Moje wymiary (klatka piersiowa 93 [...]
[...] prawidlowe Nie widac patologicznych wezlow chlonnych wokol naczynia szyjnego Tak wlasnie dostalem opis usg swojego. zapisalem sie dalej do lekarza, ale termin jest w sierpniu prywatnie wiec poczekam sobie troche, a moje pytanie jest takie czy czy tym guzie ktory lekarka stwierdzila ze juz jest stary moge trenowac, brac suplementy ?
Siema. Planuje wejść na cykl masowy Enan 1-20 200mg e4d Meta 1-4 20mg ed Enan 4-20 250mg e4d I moje pytanie czy podbic metke do 6 tygodni i czy wrzucic cos na koniec cyklu ? 1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo:60 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 6-8 [...]
[...] , trening skupiający sie na poprawieniu słabszych parti ciała. Moj pomysł na cykl: 1-14 E5D 250mg Test Enan 1-5 EOD 30mg Meta 14-20 EOD 50mg Wino 14-20 E2D 100mg TEST PROP moje pytanie głównie o ocene cyklu oraz o pomoc w ułożeniu odbloku mam także kilka pytań (czy 5 tyg mety nie za dużo głównie chodzi o rozkręcenie enana, nie wiem także czy [...]
Moje pytanko brzmi: -Ile przybedzie mi cm w biku i ile przytyje jak za***ie sobie 8 strzalów deki kazdy po 200mg? -Ile mi pójdzie siła?(wyciskam na ławce 70 kg) Mam 33cm w biku,70kg wagi,183cm wzrostu,20 lat. Jest to moja pierwsza sesja,ćwicze u siebie na chacie 5 miesiecy. -Moglibyście mi zaproponować jakis cykl jak mam za***ac ta dece? -Jakich [...]
Od pewengo czasu nurtuje mnie pytanko czy nadal kontynuować trening ACT czy przejść do terningu dzielonego. ACT "ciagnę" już 4 tygodnie - ale w przeciwieństwie do niektórych nie nudzi mnie on wcale. Moim celem jest przede wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej i uzyskanie "przyjemnej" dla oka rzeżby. Nadmienie iż miałem dwuletnia przerwę w [...]
[...] na siłowni ponad rok ciaglego cwiczenia wczesniej to miałem takie 3 -4 miesieczne okresy"pakowania" z przezwami warze 84 kg przy wzroscie 183 biceps 38 klatka 105 i teraz moje pytanko ...:P mogł by mi ktos podpowiedziec co mam brac zeby troszke sie wspomuc chodzi mi o odzywki cykl kreatyna+gainer 6000 juz miałem podskoczyłem ale mało mi:)a we [...]
[...] trenować na masę ,ale czytając niektóre tematy na forum dowiedziałem się , że sam trening nie wystarczy . Potrzebna jest jeszcze dieta . Po długim czasie obliczyłem , że moje TDEE wynosi 2875 kcal , białko 440 g , węglowodany g i tłuszcze g (nie wiem czy jest dobrze obliczone)Proszę was o sprawdzenie i ewnentualne poprawienie diety . 1.8:00 [...]
Witam od września 2011r. czekam na badanie rezonans które odbyć się ma w lutym 2012r. Po wizycie u pani neurolog padło przypuszczenie, że mogę być dotknięty dyskopatią. Podczas wizyty problem nie był tak poważy jak teraz. Ból uniemożliwia mi normalne funkcjonowanie(ciągły nieprzerwane promieniowanie od lędźwi do lewego uda tył, a teraz już do [...]
[...] zacząć robić cardio ok 15-30 minut w dni, kiedy wracam samochodem lub autobusem do domu, a w dni kiedy wracam pieszo, dość szybkim marszem ok 20 minut drogi. I oto moje pytania: 1. Kiedy i czy w ogóle brać pić carbo, skoro po powrocie zaraz praktycznie jem pełnowartościowy posiłek (obiad)? 2. Czy kupić BCAA i jeśli tak, to kiedy brać je [...]
Witam Przeprowadziłem się parę dni temu do nowego mieszkania i pojawił się problem: nie mogę tam założyć drążka (nie wnikajmy w szczegóły czemu), a co za tym idzie odpada mi jedna pozycja w ćwiczeniach. Jakie ćwiczenia zastąpią drążek (choć czytałem że raczej żadne :/)? Moje dane jakby były potrzebne: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 97,5 [...]
Witam. Prosiłbym o ocenę i wskazówki jak poprawić moja dietkę redukcyjną. Mam 21 lat, ważę 88 kg przy ~185cm wzrostu. Na siłowni ćwicze jakiś czas, ale zawsze było to masowanie. Teraz po rzuceniu palenia złapałem kilka kg. Zapotrzebowanie wyliczylem na ok 2800 kcal. Moje bf% to jakieś 20%,chciałbym zjechać na 10. Ćwicze na siłowni 3 razy w tyg i [...]
[...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) --- 11)przewidziane finanse na cykl --- 12) uwagi i sugestie --- Witam, zamówiłem wczoraj spalacz Animcal Cuts Free i moje pytanie jest następujące, co dokupić do tego animala? Myślałem o ponownym zakupie crety xplode, albo BCAA, nie wiem, proszę o radę :) Pozdrawiam.
[...] jest to że boję się teraz trochę przytyć gdyż wcześniej cieszyłem się z każdego KG w dół tak teraz na sama myśl że będę musiał przytyć mam dreszcze I Tu pojawia się moje pytanie czy dam radę cos zrobić na brzuchu nie tyjąc tzn nie robiąc masy bo wiadomo przedtem była masa świniaka A nie masa dzika , ale mimo wszystko chciałbym teraz [...]
