Sam udowodniles, ze uzupelniasz bieganie silownia, czyli potwierdziles moje zdanie. A nie sproboje bo nie biegam, nie interesuje mnie bieganie i biegac nie lubie :-P A co do samego poczatku, to tak jest w kazdym sporcie, ze jak zaczniesz sie w ogole ruszac, cokolwiek trenowac systematycznie, to sylwetka sie zmienia na lepsze. Eureki nie odkryles
To forum to nie moje życie i chętnie odpocznę od takiego forum gdzie moderatorem jest ktoś kto nie ma pojęcia o tym co pisze i jeszcze próbuje wmówić innym że ma rację bo cie zbanuje, pogrozi itd. Zrób przysiad z ciężarem maksymalnym 5 razy to uznam że masz rację że 5 powtórzeń jest na masę. Słyszałeś o piramidce ? 5/3/2 lub 4/3/2 powtórzenia i co [...]
Pierwsza sprawa - czujesz sie najedzony, bo jak na moje oko to zapotrzebowanie, które wyliczyłes jest o dużo za wysokie. Poza tym 300g ryżu to bardzo dużo. Kolejna rzecz - nabiał nie jest pełnowartościowym źródłem białka, Następnie za mało tłuszczy! Pozdrawiam
Witam! Przysiady trenuję od około roku. Muszę je wykonywać z czymś pod piętą, w innym wypadku schodzę w siadzie maksymalnie do kąta prostego ud z łydkami. Moje pytanie jest, gdzie tkwi problem i jak go rozwiązać? Masz ograniczoną mobilność. Rozciąganie mięsni dwugłowych, łydki i ścięgna achillesa, do tego rotatory bioder. W za dużym ciężarze. Nie [...]
Dieta wysokotłuszczowa, za jakis tydzien ucinamy delikatnie tłuszcze z tego względu iż brak mi energii. Moje wymiary: Przed i aktualnie Pas na pępkiem 74cm-72 Pas pod pępkiem 82-80 Uda najgrubsza czesc 58-57 Ludki 34-32 Biodra 90-88 Na wadze pokazuje -2 kg, wiem ze waga nie jest wyznacznikiem. Przez jakis nieosiagalne czasu męczylam sie ze [...]
Ad 1 Mama musiała by zwarzyć przed obróbką termiczną. Ad 2 Waga. Nie zbędny przyrząd każdego Superpakera %-) Ad 3 Jeśli makro było by zachowane było by bardzo dobrze :-) Ad 4 Daj Szanownej Mamusi moje namiary niech też coś podeślę ;-) Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-01-11 21:03:59
[...] przed obróbką termiczną. Ad 2 Waga. Nie zbędny przyrząd każdego Superpakera %-) Ad 3 Jeśli makro było by zachowane było by bardzo dobrze :-) Ad 4 Daj Szanownej Mamusi moje namiary niech też coś podeślę ;-) 1. no Mamuna nie zwazy nie bawi sie w te glupoty, pogonilaby mnie ;) 2. Wagę mam, ale nie wiem jak to zwazyć w sensie nalac na [...]
Dziewczyny uwierzcie, ze mam, moje sylwetka jest otłuszczona, wstawię jutro zdjęcia i same się przekonacie, że to nie jest mój wymysł;-) a tymczasem dzisiejszy trening i miska;)
Oki jutro rano robię pomiary i zdjęcia,bo dzisiaj juz w pracy jestem:) wiem zenie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu ale moje uda maja 58,cm obwodu!;o i na pewno nie chce żeby tak zostalo.Chce byc troszkę szczuplejsza bo wiem zr sie da ale zdrowo i z glowa chce to osiągnąć tym razem:)
[...] dobrze, że będzie jeszcze lepiej :) To, co udało mi się osiągnąć przez tych parę ładnych miesięcy przecież nie poszło w las. Dałam z siebie wszystko, zrobiłam to, co w mojej mocy, by osiągnąć cel. Teraz może zrobię to mądrzej i rozsądniej i nie przeginając p…. Dziennik oczywiście będę prowadzić :) Będziecie mogli śledzić moje dalsze [...]
[...] będzie w jakimś centrum dawał pokaz od 15 do 18, a 31 zawody.. Już chciałem pisać do Kondzia, czy może nie chce kogoś kto dorzuci się do paliwa. Nie wiem tylko gdzie się zgłosić, bo na razie nie ma jeszcze regulaminu. Warto wiedzieć, że będziesz bo na pewno będziesz robił fotki i filmiki, a że to pierwsze moje zawody chciałem to mieć nagrane.
[...] odżywiania, nagle po długim czasie zaczęło to wydostawać się na światło dzienne, nagle po 15 latach zaczęłam być szczera ze sobą ; ) Kiedyś trzeba, dobrze że tutaj piszesz o tym, to ważne :) Słowo napisane sprawia, że dostaje jakiejś wagi i ważności...a te niewypowiedziane sprawiają, że "nic się nie stało" :) Takie tam moje rozkminy :D
[...] wieloskoków 9 min truchtu Przysiady idą bardzo gładko - praktycznie nie odczuwam po nich zmęczenia, więc za tydzień pasuje zwiększyć ciężary. Najtrudniej było z pajacykami, moje czwórki umarły };-) . Jutro prawdopodobnie zrobie tylko lekki rozruch, bo w dostałem wiadomość, że w środę będzie pierwsze tempo z trenerem w tym roku - nie wiem, co [...]
[...] OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: prawe 57/ lewe 56 OBWÓD BIODER: 93/94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:77 OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ 80 Nie wiedziałam, że moje ciało w obiektywie wygląda tak paskudnie;-) Porcja dodatkowej motywacji;-) /SFD/Images/2016/1/20/5f2b24dcbdb14e6c9c8af76be14e1668.jpg [...]
[...] miałem około 400gr. węgli teraz świadomie obniżyłem bo nie chce żeby mnie zalało nie wiem czy dobrze.Jak coś to chętnie to poprawie.Zacząłem redukcję trzy tygodnie temu z wagi 92kg poszło już 4kg.Spalacz Matador lipocuts xtreme też robi swoje ale nie czuję się jakoś osłabiony.Zdjęcie profilowe to moje foto przy wadze 89kg w zeszłym tygodniu.
[...] 4x10) 1.5 km truchtu W końcu zwiększyłem ciężary - mimo to czułem, że siła podskoczyła mocno w górę - zwłaszcza na rwano-podrzutach, z czego się bardzo cieszę. Pajacyki jak zwykle wykończyły moje czwórki całkowicie, no ale o to chyba chodzi 8-). Wcześniej jeszcze pracowałem ok 2h fizycznie, więc patrząc na to forma powoli staje się przyzwoita ;)
[...] przez PePoNeNta jeszcze w tamtym roku,ale niestety zlikwidowany i Ciebie Tygrysie jakoś nie pamiętam,abyś się wypowiadał w tym nieodżałowanym dziale.Pozdrawiam. Sprawdź moje posty sprzed 9 lat. Nie musisz pamiętać... %-) Poza tym polecam Tobie zapoznać się z artykułami twórcy HST Bryana Haycocka. Po angielsku masz całe multum. Zdziwisz się, [...]
[...] widzialam na komputerze , ale z reka na sercu nie pamietam, bylo wszystko w normie wyposrodkowane ale ich parametry sa inne niz w PL. Zreszta moge zadzwonic i spytac o kopię. Na CKD tez nie zamierzam byc non stop. max 8 tyg jak wytrzymam |-) kalorie moge podniesc, to sa moje wyliczenia , nie wiem na ile powinnam podniesc - jakies sugestie ?
Ja ostatnio zawsze wychodzę z wszystkim poza normę, ale w sumie nawet może lepiej bo moje pośladki potrzebują troszku ,,dożywić się", jakkolwiek to zabrzmiało :p
Problem waga stoi w miejscu
