[...] kości, żebra. Mam świadomość, że jak będę dalej masował to ta klatka i brzuch będą jeszcze gorsze a przy redukcji ramiona będą jeszcze mniejsze, kości bardziej widoczne. To moje wymiary: Waga: 65 kg Wzrost: 173cm Brzuch: 90cm Klatka: 98cm Biceps: 32cm Przedramię: 27cm Udo: 53cm Poradźcie co wybrać, jaki trening stosować żeby to jakoś lepiej [...]
[...] nie powiem ze mnie do tego ciagnie ale spotykam sie z kumplami i kumpelami jestem gospodarzem imprezy wiec musze cos wypic a zazwyczaj nie konczy sie na ,, jednym" i moje pytania: 1. jezeli jestem na cyklu kreatyna + gainer to czy moge spozywac alkohol glownie chodzi mi tu o piwa i wodke 2. Jaka diete na nastepny dzien ?? czy normalnie [...]
[...] suplementy. Nie znam się na nich kompletnie, nie wiem co kupić, co jest mi potrzebne ? Sporo osób doradzało mi BCAA. Słyszałem też opinie że niezłym pomysłem będzie białko serwatkowe co wspomoże budowę strikte tkanki mięśniowej. A co np z suplementami dodającymi "powera" żeby intensywniej ćwiczyć ? Doradźcie jakiś zestaw jak na moje potrzeby.
To pare nowych fotek No Pain No Gain !!! - Grab weights and stop being a pussy !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419
[...] wieku 12 lat miałem robione prześwietlenie nadgarstka i okazało sie że moj wiek kostny jest zaniżony o 2 lata.Moj tata twierdzi że zaczoł rosnąć w 11 klasie ( 2 technikum) i moje pytania brzmia: 1.Czy jest tak że jeśli moj wiek kotny był zanizony o te 2 lata to czy jest mozliwosc zeby ten wiek kostny dorownał mojemu wiekowi? 2.Czy jeśli moj tata [...]
Witam Tak jak w temacie, zaczynam ćwiczyć na nowo i moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Wcześniej ćwiczyłem 4 miesiące, lecz bez większych efektów ( podejrzewam, że była to wina złego planu )Zwracam się z prośbą o napisanie takiego planu, ponieważ nie mam za bardzo kogo się poradzić. Będę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. W poniedziałek Klata + [...]
[...] mam żadnej ułożonej diety a wczoraj obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Dzisiaj chciałem zjeść dokładnie tyle ile to zapotrzebowanie wynosi i okazało się że nie ma na to szans Jestem pewny że praktycznie nigdy nie jem tyle ile to moje zapotrzebowanie wynosi. Więc jeśli ciągle jestem na minusie to jak możliwe jest że przybieram na wadze?
Czesc. Szukalem w wyszukiwarce ale nic wystarczajaco dobrego nie znalazlem. Przez nastepne 2/3 miesiace bede piec razy w tygodniu biegal okolo godzine. Jestem w druzynie cross country. Ale mimo wszystko bardziej zalezy mi na przybraniu na masie. Chodze na silke raz w tygodniu i robie trening HIIT - wszystko na raz - intensywnie. Wiem ze musze miec [...]
Witam serdecznie. Moje pytanko dotyczy zestawu na mase, który planuje w niedlugim czasie zakupic. Prosił bym o wasze opinie i co o tym sadzicie. Nie mam jeszcze planu co jak bede bral. Chodzi mi poprotu o to czy takie zesyawienie odrzywek ma jakis sens. A wiec tak: -MUTANT MASS PVL (gainerek) -NaNOx9 MuscleTech (NO Booster) -Leukic MuscleTech [...]
siema otóz obstawilem u buka dzis sobie mlb (wyniki mozna jak ktos nie wie luknac np na www.livescore.pl i tu sie pojawia moje pytanie... wiem ze obstawilem 17 kolejke (tzn bylo napisane przy kazdym meczu 17 , a wczoraj 16 wiec obstawiam ze oto biega =P ) i tylko ze jednego dnia są nieraz te same mecze rozgrywane 2x :/
[...] boczny i normalny. Może być jakaś konkretna przyczyna tego? Jeśli źle się rozciągałem kiedyś w przeszłości to ma to nagły skutek, czy ciągnący się? Bo nie wiem czy mam juz się zamartwiać, że mimo starań moje mięśnie się skurczą i nie będe w stanie już być tak rozciągnięty jak dzisiaj Pomocy! Zmieniony przez - Lipa1992 w dniu 2011-06-21 01:22:37
[...] gotowana -brązowy makaron, pełnoziarnisty TRENING V posiłek: Pierś z kurczaka warzywa: pomidor, cebula, ogórek VI posiłek: makrela wędzona łącznie :1776 KCAL moje dzienne zapotrzebowanie (średnio aktywny) 2073 kcal Taka dieta może być czy jeszcze obcinać węgle? Mam bardzo oporne boczki do spalenia, więc zależy mi na małej ilości [...]
[...] rzadko a wtedy też nie przesadzam, nie pale ani nie biorę narkotyków. Możecie mi polecić jakiś suplement bądź odżywkę, która poprawi moją regeneracje żebym mógł spokojnie trenować? Oby była w miarę wydajna i niezbyt droga, bo dostaje tylko kieszonkowe %-) Może też oprócz regenerowania poprawiać moje zdolności wysiłkowe, jak wytrzymałość czy siła.
witam . a zatem mam 19 lat cwicze duzo chyba za duzo troche biegam ,wiecej jezdze na rowerze:)ale tez duzo cwicze na siłowni która sam zrobiłem ,wiem zdolny jestesm :) nauczyłem sie spawac i mam :D jest dosc dobra tlyko brakuje sprzetu na nogi ale to sobie jakos poradze :) a mianowicie ,jem dobrze staram sie nie jest słodyczy ,nie pije słodkich i [...]
[...] jakis inny trening, luzniejszy ( ciagle chodzi mi o to by nabrac masy, wiem ze przy sporej ilosci biegania nie zbuduje jej szybko, ale na czasie tez mi nie zalezy) Trening nie byl zbyt rozbudowany, jak dla poczatkujacych ok 3-4 cwiczenia na partie. Wiec moje pytanie brzmi, czy poprostu zmienic dni na silownie, czy zmienic trening na luzniejszy ?
[...] (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch i tutaj moje pytanie, bo nie wiem jak go wykonywać, no wiem pe razy w tygodniu po ile seri na dzien ale jest np "1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) " wiec [...]
Witam, swego czasu cwiczyłam siłowo dość intensywnie siłowo, operując dośc dużymi ciężarami jak na kobiete. Troche sytuacja mi sie zmieniła, priorytety tez i przeszłam na trening siłowy, ale z większą liczba powtórzeń i znacznie mniejszym obciazeniem. Zarówno wcześniej jak i obecnie dodatkowo kręce aeroby. Moje pytanie jest takie, czy jeżeli [...]
Witam, wlasciwie nie wiem czy to jest dobry dzial , wlasnie moje pytanie brzmi czy to jest dobry dzial. Na internecie nic nie widu nic nie sluchu o tym specyfiku , pomyslalem by zapytac. Co to takiego? Skladem przypomina powerdrol jednak nie ma tego "17a metylo..." ktory z tego co wiem jest toksyczny . Moze ktos mi cos o tym opowie , bo smierdzi [...]
[...] tyczy się ramion, a konkretnie, gdy patrzę w lustro wyglądają na strasznie wąskie, m.w. tak: Znacie może jakieś ćwiczenia, które wspomogą mnie w tej kwestii? Jeśli jednak patrząc na moje ramię z profilu, to nie wygląda aż tak źle, widać wypukły dwugłowy (może nie tak dobrze na zdjęciu). To będzie jakoś tak: Jest to oczywiście napięte ramię.
WItam, Dzisiaj spotkałem się z taką o to wypowiedzią: "Mięsień poprzeczny brzucha to ten znajdujący się bardziej z boku tułowia. Osoby z rozbudowanymi mięśniami poprzecznymi brzucha to zazwyczaj ciężarowcy o sylwetce tzw. "bez talii". Jeśli chcesz tak wyglądać to oczywiście polecam ciężkie ćwiczenia mięśni poprzecznych brzucha :) Kulturyści i [...]
