moje

a ten mix bialek to w jakim celu tak w ogole? wystarczy podstawowe wpc i w zupelnosci wystarczy, te wszystkie mixy to tak na prawde nabijanie kasy jedynie , wpc uniwersalne bialko i podstawa imo :-)) No liczyłem że jak rózne bialka to beda lepiej karmic moje miesnie. To jak wypada Syntha6? Na ile rzetelne bialko a na ile zanizona sciema?

[...] cherry 14 to samo co wyzej 17 roznie albo znow ww, albo jakas fasola biala z puszki do tego np same bialka z jajek. 18 terning po bialko. 20 21 serek z tunczykiem na noc bialko. nagle stanalem w miejscu a wrecz zaczalem sie cofac, ciuchy ktore do mnie przylegaly nagle sa luzne a niby duzo nie schudlem |( dlaczego schudlem to moje pytanie )??

Siema pany Oglądając moje stare filmy, zauważyłem że przy rekordach na martwy ciąg ucieka mi prawa noga do środka (lewa jest ok, plecy proste). Oznacza to, że prawa noga jest słabsza, jeśli tak to jak ją wzmocnić żeby nie odstawała od lewej. Zmieniony przez - Wściekły w dniu 2016-03-16 23:54:02

[...] Generalnie nie zabronił treningów, jednak kazał oszczędzać kolana. W takim razie wszystkie przysiady czy wykroki z obciążeniem raczej odpadają. I stąd pojawia się moje pytanie: czy znacie jakieś inne, efektowne ćwiczenia na nogi i pośladki, które mogę wykonywać na siłowni, bez takiego narażania kolan? Różne filmiki typu Mel B nie [...]

[...] kaloryczności wychodzą takie liczby: Aby utrzymać wagę: 3502 kcal 15% białka: 525 kcal = 131 g 55% węglowodanów: 1926 kcal = 482 g 30% tłuszczu: 1051 kcal = 117 g Teraz aby budować masę mięśniową muszę dodać sobie ok. 300kcal? Jak to rozłożyć na makroskładniki? Czy moje produkty w diecie są dobre co myślicie? Coś warto zmienić coś dodać?

Nie poczekała :c Pokazac wam moje chore ambicje? %-)

t co sobota wieczor, czy niedziela po poludnie ? \-) focia wróciłbym do Polski, ale zobaczymy czy moje plany wypalą i dostane sie tu gdzie chce na lotnisku ;-), jezeli mam wrócić do PL, to musze jakieś dobre doświadczenie i prace zrobić ew jakiś colleague zacząć

[...] leci około 4500 :P Dziś zaszalałem i zjadłem sobie sos słodko ostry łowicz do ryżu :D Ale tak to micha czysta :P Miał być dzisiaj kosz, ale odwołali sale.. może i lepiej bo moje nogi i prostownik w końcu odpoczną :P Cały czas zakwas i dyskomfort w odcinku lędźwiowym przez te personale treningi i kosza (combo). Po prostu organizm nie [...]

nie no dobra... wystarczy moje profilowe na fb %-)

jak na moje to za duzo wszystkiego 12 serii na trica po 15 seriach na klate gdzie triceps jest mocno angazowany i to dzien po barkach gdzie przy wyciskaniach tez pracuje nie dziwie sie ze stoi

[...] czy komuś tyle aplikował ??? Trening przy 100 mg izo raczej mało prawdopodobny z powodu osuszenia aparatu ruchowego. Jeśli tyle się odważysz przyjąć odezwij się za jakiś czas - jestem na 90 % pewny że po miesiącu będzie tragedia. W sumie nie jestem lekarzem a więc moje rady mogą być głupie (: Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-03-16 20:48:26

Na co ja taki nick skomplikowany wklepałam, haha xD Ja tam lubię moje nazwisko, pff.

Karwa, strach pisać jako pierwszy %-) Dla mnie, zdjęcia po prawej zdecydowanie lepsza forma. Zdołowałem Cie ? Jeżeli moje nie trafiają z Twoimi odczuciami, to pamiętaj, ze ja się nie znam. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-16 20:27:11

że moje? jest super %-)

[...] robiłem przedtem gęściej i więcej serii rozgrzewkowych na małej ilości powtórzeń , to wejście na serie właściwe było płynniejsze i bez większego szoku mięśniowego...jednak moje przełożenie na jedno powtórzenie nie wiele się różniło od tego przy aktualnej rozgrzewce. Poza tym że przedtem rozgrzewka trwała wieczność i musiałem uzupełniać mocno [...]

16-03-2016 DT Zakończyłem dzisiaj mój pierwszy cykl 5x5 Billa Stara. Z założoną progresją liniową mentalnie dawałem sobie radę( skok obciążenia 10% polecam) ale niestety moje ciało a w szczególności łokcie zadecydowały za mnie o przedwczesnym zakończeniu całości. Cykl rozpocząłem 8 tygodni temu z oficjalnymi maksami z poprzedniego cyklu na [...]

Hej ! Jestem chora drugi dzień. Moja waga przedwczoraj 53kg dzisiaj 52.4kg wczoraj cały dzień wymioty pomimo tego że jadłam wiec wychodzi na to jakbym w sumie nic nie zjadła. Moje pytanie to możliwe jest to ze przez ten czas straciłam mięśnie? Szybko powroce do tego czy znów od zera musze zaczynać???

Witam.Mialem szescio miesięczną przerwe od siłowni.Wypracowane mięśnie po czesci znikły. Teraz moje pytanie: jezeli zacznę ponownie ćwiczyć czy bede w tym samym punkcie jakby zaczynal od zera czy te mięśnie kiedys wypracowane odtworza sie szybciej.

[...] czasem coś rozpuszczę w wodzie na trening np.magnez CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Kiedyś hmm... chyba w klasie maturalnej towarzysko dla mojej Mamy i w ramach lepszego wyglądu na studniówkę byłam na dukanie. Rzeczywiście schudłam jednak kg powróciły, nie mam pojęcia czy z nawiązką ponieważ moja aktywność [...]

[...] Waga na koniec redukcji to ok. 88-89 kg (ze 106 kg) Zgodnie z moimi domysłami waga zaczęła spadać przy dokładaniu kalorii. W tej chwili jest to ok. 85 kg. I właśnie tu moje pytanie. Mam nadwyżkę kaloryczną ok. 300 kcal, a moja waga ciągle stoi w miejscu. Już od ok. 3 tygodni żadnego wzrostu. Mimo tego w obwodach zauważyłem różnicę (brzuch [...]