moje

Ja dam moje ulubione foto czemu tak wolno chodzi Forum ??

owsiane + kakao + jogort + glukoza spozywcza:) moje ulubione:) ew. sproboj nasypac glukozy na łyzke i pzysmazyc nad gazem jak here:)

[...] klatki... a mi to wchodzi jak w masło ). Sprawa indywidualna. A jeżeli trening na masę (sam już nie wiem co chcesz) to już większy czernobyl i napewno nie 4x tyg. Dobrym rozwiązaniem jest 2xtyg czyli partia co 1.5 tyg... ale to już tylko moje zdanie. Wszystko jest praktycznie sprawą indywidualną a posty podwieszone mają ci pomóc ją przybliżyć.

[...] kontuzji musialem przystopowac na 0,5 roku. Teraz wracam na silke ale nie wiem dlaczego klatka znacznie odstaje od reszty (zreszta nigdy nie byla to moja mocna strona). No i moje pytanie czy moge cwiczyc teraz tylko sama klatke (do tego oczywiscie dieta i supementacja). Trening mialby wygladac mniej wiecej tak: PONIEDZIAŁEK: 1. Wyciskanie sztangi [...]

bez obrazy Michail ale martwy ciag w dwunastu ruchach to lekka przesada na moje oko zakres 4-8 jest idealny do tego cwiczenia

ladna sylwetka jak na ten wiek to bdb na moje i tak jak napisal kolega z gory nie kladz za szybko pod 175 ;) pozdro

Heh nie o to mi chodziło, ale nie ważne Moje wymiary: Przy kolanie 53 a wyżej 64.

no dobra źle zrobiłem ale nie widziałem ze trzeba mieć ankiete ale teraz już wie m sorki ojdan ale ojdan ja nie ma pretensji ze mi dałeś bana tylko chce żebyś odblokowąl moje konto bo dałeś bana na 24h Zmieniony przez - elo_elo w dniu 2007-04-02 15:15:11

[...] im inne bodźce. Tak jak podałeś przykład - najpier na płasko, potem na skosie. Tak samo z innymi grupami mięśni (o ile robimy na nie dwa ćwiczenia). Wiesz, jak nie będziesz robić np. skosu to klatka może wyglądać po pewnym czasie wręcz śmiesznie, zrobią się dysproporcje, a estetyka jest w końcu bardzo ważna. To moje skromne zdanie na ten temat

[...] wedlinami nieraz drzem albo cos w tym rodzaju do tego obiad czyli ziemniaki surowka i jakeis miesko ,nieraz zjem sobie jakis woreczek ryzu jak zache mi sie ugotowac ot co moje cale bezdiecie jem to wszsytko co kazdy normalny czlowiek aha zapomnialbym na drugie sniadanie jem codzinnie halke mm90 - nie przesadzajmy zaraz bujam na trening [...]

skoro uwazasz ze znasz dokladnie swoje maxy, to rob jak uwazasz. IMO HST poprostu nie jest treningiem "na pale" i po prostu musi byc zaplanowany z gory z wyliczonymi maxami i porzadnym SD. Moze to takie moje skrzywienie...

100zł +moje kw

moze ktoś odpowiedzieć na moje pytanie

ciepło jest mało osób sie kisi w domu zresztą godz 18 to spora część osób o tej godz na siłke pewnie poszła w ogóle to od dupy strony zwiedzasz moje*****owe miasto po jakichś krzunach sie pałętasz, bocznicami : Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-04-02 18:09:58

[...] Francuskie na pełnym luzie, z dużym zapasem. Łydki jak widać, co trening mam zamiar dodawać kolejne powtórzenia, zauważyłem, że taka metoda o wiele bardziej stymuluje moje chude łydki, niż 4 serie po kilkanaście powt. Przedramie nachwytem, ciężarów nie pamiętam. Trening przebiegł w b. dużym tempie. Przy pierwszych seriach odrazu chcialo [...]

[...] bialka pochodzenia roslinnego i wiele innych osobna forum rowniez. Mysle, ze duzo zalezy od tego czy ktos jest ekto, czy endo morfikiem. Ja np, jako ekto, wole zaspokoic moje zapotrzebowanie na bialko, jego pelnowartosciowa forma, dlatego bialek slabo przyswajalnych nie licze. Natomiast jak ktos jest endo i liczy kazda kalorie, to na upartego [...]

Bl4d3r ladnie podaj tylko jeszcze wymiary btw moje fotki na str. nr 2 jak bys chcial zoabczyc pozdro/

Trudno mi powiedzieć ile mój gryf ma mm. Chyba wystarczy pomnożyć cm i wyjdą milimetry ;f Ja jestem z Będzina - interesuje mnie identyczny gryf tylko o mniejszej średnicy by moje odciążenie wchodziło :/

[...] brzucha ok 10 min różnych ćwiczen typu skłony w leżeniu, unoszenie nóg, skłony na maszynie z obciążeniem itp. po treningu rowerek lepiej ,daj zdjecia nóg bo niema Takie moje skromne zdanie,powodzenia Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-04-02 20:01:17 Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-04-02 20:03:25 Zmieniony przez - Slayer of w [...]

w tym roku jak wyjde na plaze to wszystkie dupcie moje