moje

[...] żabką, i stylem motylkowym. Chodziłem 4x w tygodniu na basen i pływałem około 45 minut. Wyglądałem tak: http://i.imgur.com/aDZO6En.jpg Zauważyłem, że mam dobrą kondycję, ale moje ciało wcale nie wygląda dobrze. Chciałem poprawić klatkę, i ręce. Więc zacząłem chodzić na siłownie, aby nabrać trochę masy mięśniowej. Wcześniej nigdy nie trenowałem [...]

[...] a w DT bliżej 2tys. Może jakoś spróbowałabym do tego wrócić, chociaż nie wiem, czy to ma w ogóle sens i uzasadnienie, czy może to tylko niepotrzebne kombinowanie, bo to jest moje 0 i tyle. /SFD/Images/2016/4/16/8169ec9f7b204fb68b1cd9a4f0f58521.jpg Pull 1. MC klasyczny 9/7/5/5/5/5/8/10 55/60x5+2/65x3+2/70/75x7/75/65/60x9 [paski od 70kg – stąd te [...]

Nie będzie tak apetycznie hah... żeby moje jedzenie kiedykolwiek tak wyglądało %-) dokładnie podobnie chciałem napisać wątróbka ogólnie jakoś mega apetycznie nie wygląda ;-)

14 tygodni przygotowań do Orlen Warsaw Marathon za mną. Zostało 2 tygodnie (a w zasadzie już 9 dni) taperowania, więc mogę podsumować jak wyglądały cyferkowo moje przygotowania. Skupie się tylko na bieganiu. Przez 14 tygodni wykonałem: - 58x trening biegowy - 773 km - 75h 41min W międzyczasie zrobiłem życiówkę na 10 km - 46:12 i w półmaratonie - [...]

[...] szejka, bo tylko na niego miałem chęć.., ..... bądź co bądź micha planowo już 2 tydzień.., waga ani w górę ani w dół, teraz policzyłem i bilans tygodniowy 2 500 kcal to moje zapotrzebowanie więc nie może być inaczej.., Suplementacja: crea 5g, wit a-z 2x, beta al 4g, msm 4g, wit. c 0,5g Dieta: [...]

Co racja to racja - jedzenie masz na wypasie :p Moje umiejętności kończą się na ryżu z kurczakiem ;p

Nizoral 2-3x tyg , Loxon 2 lub 5% dwa razy dziennie , dieta bogata w zdrowe tłuszcze dodatkowo saw plametto (trzeba długo stosować ale troszkę pomaga) mi takie combo zahamowało wypadanie i nawet urosły nowe włoski ale trzeba systematyczności i cierpliwości. Jeśli masz duże zakola to pewnie tylko przeszczep. Pozdrawiam. Dzieki, ciekawe zestaw. [...]

[...] długo, wiek i zbyt wiele innych zajęć więc spróbowałem wszystkiego, stałem na scenie z mistrzami tego sportu startując na PP w klasyku i ma MP w parach. Wiosna to pewnie moje ostatnie starty a przynajmniej planuję bardzo długą przerwę. Trenuję ciężko, lubię startować spełniam marzenia z młodzieńczych lat. Trenuję już 27 lat i będę to robił do [...]

A tu moje zdjęcia http://www.sfd.pl/Lipomastia_czy_Ginekomastia_-t1113317.html#post1

;-( ;-( ;-( skonczyl mi sie zapas ,,polskiej" kawy. Czeka mnie przymusowy odwyk az do wtorku. U mnie kawa to tak jak jajka na sniadanie, nie wyobrazam sobie bez niej zycia ( caly marzec wytrzymalam bez niej, no ale teraz to juz bedzie ponad moje mozliwosci)

cześć - na pewno są tylko się ukrywają. Swoją drogą ciekaw jestem czy zaglądają tu jakieś moje koleżanki ze szkoły, studiów itp. W końcu to największe tego typu forum w Polsce.Niestety się raczej nigdy nie dowiem.

[...] do 400mg ew bo na duzych dawkach mi nogi puchna i kostki i lipa z cardio no i mam ochote sprobowac konkretnej dawki trenu. Przy dawkach powiedzmy 600 test 600 tren 600 mast moje cisnienie jest ok bez brania zadnych ekstra wynalazkow bo cardio robi robote wiec wierze ze bez problemu zniose wiecej ale pytanie czy warto? Czy 1g czy 1.2g porobi duzo [...]

No wlasnie jestem ektomorfikiem i dopiero na tych 4300 masa mi szla. Moj staz to lekko powyzej 8 miesiecy, pierwsze 3 miesiace to redukcja z pseudo trenerem, zszedlem do 11,4% bf i zaczalem mase na wlasna reke dodajac kcal stopniowo, mase robilem 5 miesiecy i od poczatku kwietnia zaczalem redukcje. Moje wymiary na czczo z dzisiaj: pas (na [...]

[...] ale nie tak jak wcześniej. Następnym razem nagram. Po ostatniej serii czułam okolice lewej łopatki. Dziwne, że prawą stronę trudniej mi aktywować. Paski masakrują moje kościste nadgarstki. To na następnym treningu spróbuj dołożyć w serii z 27,5 kg a w pozostałych nie dokładaj. Ja obwiązuję sobie w tym ćwiczeniu nadgarstki bandażem [...]

[...] ale nie tak jak wcześniej. Następnym razem nagram. Po ostatniej serii czułam okolice lewej łopatki. Dziwne, że prawą stronę trudniej mi aktywować. Paski masakrują moje kościste nadgarstki. To na następnym treningu spróbuj dołożyć w serii z 27,5 kg a w pozostałych nie dokładaj. Ja obwiązuję sobie w tym ćwiczeniu nadgarstki bandażem [...]

[...] ale nie tak jak wcześniej. Następnym razem nagram. Po ostatniej serii czułam okolice lewej łopatki. Dziwne, że prawą stronę trudniej mi aktywować. Paski masakrują moje kościste nadgarstki. 2. Ściąganie wąsko chwytem neutralnym na wyciągu dolnym siedząc 8/10/10/max 22,5kg/27,5kg/35kg/20x30kg 22,5kg/27,5kg/35kg/24x25kg [...]

Witam, mase konczylem na 4300 kcal, w kalkulatorze na potreningu wychodzi mi, ze moje zapotrzebowanie to 3800 kcal, w pierwszym tygodniu redukcji zszedlem do 4000, w drugim odjalem jeszcze 100 i waga stoi. Powinienem w takim przypadku odjac jeszcze 200 zeby wejsc na ujemny bilans? Czy to nie bedzie zbyt gwaltowne schodzenie z iloscia kcal? i czy [...]

[...] osiągnąć to co mu siedzi w psychice, gdy ciało już mu nie pozwala - trenowanie z rozsądkiem Przeglądając FP Tomasza Lecha znalazłem jego zdjęcia z wynikami badań, ma (na moje oko) naprawdę dobre wyniki, wiadomo, w środku może mieć rzeźnię z organami (powiększone serce, czy cuś), ale wygląda na zdrowego zawodnika. [...]

Dziekuje za odpowiedź. Myslałam że to coś gorszego. Wczoraj przebiegłam tylko kilkadziesiat metrów i ból był tak nie przyjemny że musiałam zakończyc i ledwo doszłam do domu :-/ Moje łydki były obolałe i bezwładne.

Cieszę się, że moje dzienniki dodały Ci energii :-) Co do miski to za dużo opisywania, więc edytowałam Twoją, żeby bardziej zbilansować: http://potreningu.pl/profile/eveline#/date/2016-04-15 zobacz sobie czy Ci pasuje. Zupę możesz sobie zmiksować i zjeść jako krem jeśli lubisz. Miałaś za mało białka, zbyt duże przeskoki w węglowodanach. [...]