moje

[...] wiecej w siebie ;/ no biala mozna troche dodac ale slyszalem ze ektomorfik nie powinien za duzo go jesc takze juz sam niewiem jak jest:/ czesc treningowa to spoko, wiem ze moje treningi nie sa zle bo moj kolega nia nich rosnie, ja tez roslem ... kiedys , tu chodzi o diete w duzym stopniu kretke kupuje niedlugo ... to mam nadzieje troche [...]

czy moje dane doszły bo nie otrzymałem odpowiedzi

Dzieki wielkie za rade. Dzis zakupilem Joint Therapy. Do tego dorzuce omegi (lepiej kupic w aptece, czy np. Treca?) btw. Pig Killer tego kolagenu to mialo byc 15-25g czy mg? W jednej tabletce Jointa jest 5mg i troche sie zdziwilem takimi "konskimi" dawkami, stad moje pytanie :)

[...] Radze sie skupić na intensywności i maksymalnie wykorzystać każdą serje...uwierz mi gdybyś dał rade wycisnąć z siebie 6 mocnych serji to do 10 byś nawet nie dotrwał. Takie moje zdanie....jak Ci tylko sugeruje nic pozatym....chcesz to sluchaj a jak nie to olej. Wielu przedemną pisało że za dużo robisz serji. Zrozum, że ja na Ciebie nie najeżdżam [...]

Na wstepie podam moje dane 178cm , 86kg. moje zapotrzebowanie to ok 2700kcal + 200kcal = 2900kcal. Z GÓRY CHCE ZAZNACZYĆ ZE ŁATWO LAPIE TLUSZCZ DLATEGO DODALEM 200 A NIE 500 KCAL. ilosc bialka : 1,8g na kg masy ciała ( przy moim poziomie otłuszczania wystarcza? ) ilosc tluszczy : 1g na kg masy ciała ilosc węglowodanów : reszta... Sniadanie 7:00 [...]

[...] zwykły ciemny razowy chlebek, ale że jako diete trzeba urozmaicać pomyślałem też o takim pieczywie, które w dodatku jest bardzo smaczne,niestrosuje żadnej konkretnej diety poprostu lubie zdrowo się odżywiać, samo pieczywo wygląda dosyc dziwnie :) stąd moje pytanie do znawców czy te pieczywo jest tak samo wartościowe co smaczne, pozdrawiam.

dziekuje bardzo, sliczna jest tak moje

Malina zrob reseta, pomoze :) z XP czesto sie tak dzieje hehe Albo sie baw naodwrot,czasem nie chce mi sie nacisnac reseta (moje linistwo:P) i pisze naodwrot hehe:P

elo na poczotek powiem cos o sobiem, 22 lata, 82kg i 177cm to moje podstawowe dane a tera moja sprawa wiec od poczatku chodzi o banany i diete bananowom - w usa bardzo popularna w polsce malo znana. chodiz o to ze do kazdego posilku (4-5 dziennie) dolaczamy banay i teraz powiedziec czy to ma sensa w ogole?? bo przeciez po bananach sie tyjem nie [...]

Pisze jakie ja srodki polecam zakladajac ze sa orginalne Tak tak wlcie mete i to z oma napewno urosniecie i pamietajcie im wiecej tym lepiej a czasem bedzie wielki placz Moje rady sa z obserwacji a nie teorii wyczytanej na internecie

Spodowiec na forum jest spora ekipa chetna na harpa A swoja droga matura sie nie przejmuj Zobaczysz ze bedziesz ja mile wspominal Ponawiam moje pytanie o czas przeznaczony na odpoczynek w Waszym planie treningowym. Pozdrawiam

ELWIS masz racje w 100% dletego bierze sie HCG a po zakonczeniu zaczyna sie brac clomid i tak wyglada prawidlowy odblok oczywiscie to moje zdanie a tu pisza tez ze mozna odblokowac sie samym nolwadexem ??? A tak na prawde to na odblok jest najlepsza marchewka i kilo pomaranczy jedzone codzienie przez tydzien

[...] bowiem już 20 lutego pojawi się na ROTR Welterweight GP na Hawajach. "Zawsze pobierałem lekcję jiu-jitsu od Rodrigo i Rogerio. Pomagali mi zawsze, kiedy chciałem zwiększyć moje umiejętności parterowe. Trening tam był wspaniałym przeżyciem, atmosfera była fantastyczna, a Rodrigo jest w świetnej formie" - wyjaśnił Anderson. Silva w tym roku [...]

[...] przybrać na masie do ok. 65-67 kg, po czym zająć się treningiem rekrutacji mięśniowej, siły i szybkości. 5. Mam w domu sztangę (niestety na razie tylko do 40kg, ale na moje możliwości na razie chyba starczy), hantle i drążek. Mogę w związku z tym ćwiczyć parę razy w tygodniu 6. Przeciwskazania to martwy ciąg: mam tzw. niespojenie łuków [...]

[...] przybrać na masie do ok. 65-67 kg, po czym zająć się treningiem rekrutacji mięśniowej, siły i szybkości. 5. Mam w domu sztangę (niestety na razie tylko do 40kg, ale na moje możliwości na razie chyba starczy), hantle i drążek. Mogę w związku z tym ćwiczyć parę razy w tygodniu 6. Przeciwskazania to martwy ciąg: mam tzw. niespojenie łuków [...]

Szarek polecam tez moje cwiczenie. O tyle ciekawe, ze mozna je robic bez kladzenia sie na glebe. Stajesz przed sciana, zginasz sie w pasie o 45° glowe opierasz o sciane i wykonujesz obroty swojego ciala o 360°. 1 seria 10 obrotow w lewo i 10 w prawo. Przerwa 2 minuty. Na stepna seria obnizamy sie nizej i robimy 7x7. Potem jeszcze nizej i [...]

a ja jestem dzisiaj normalnie z siebei dumna. Dzisiaj (pierwszy raz od jakiegoś czasu) moje planowanie rannego biegania nie skończyło się na planowaniu Trzeba coś robić, jak się trafia z formą na święta... ehh

[...] niegodne wojownika. Pan większość walk w Pride przegrał, a nadal z Pana usług korzysta największa gwiazda Pride Kazushi Sakuraba, a teraz także Nastula. Organizacja docenia moje umiejętności techniczne. Ponadto dla Japończyka ważna jest wola walki, coś, co my nazywamy „duchem bojowym”. Widocznie ja to mam. Judo trenuję od [...]

[...] i własnie teraz kończe Xpanda i Nitrobolon2 + dodatki. Właśnie skończe w sam raz przed wigilią. Przyrosty mam i mnie osobiścia jak na razie zadowalają biorąc pod uwage moje ciężkie treningi (5x aeroby jako instruktor fitness + 6x siłownia). Jednak chce jeszcze troche złapać w górnej części ciała mięśnia. Diete mam wysokobiałkową 6 posiłków [...]

Moje odczucia "po" Gali Pilki Noznej Piłkarz Roku 2005: Euzebiusz Smolarek (Borussia Dortmund) - faktycznie, moznaby sie zastanowic nad kandydturami Franka i Szymka, ale z drugiej strony Ebi dobrze gra w Dortmundzie wiec nie mam pretensji. Trener Roku 2005: Paweł Janas (reprezentacja Polski) - ze wzgledu na mizerie klubowych druzyn w [...]