moje

[...] przerwie(znow2-3min) 215 sprasowalo mnie jak psa...sedziowie zaliczali wszystkie podejscia byleby tylko wycisnac i nie oderwac tylka od lawki. 1m-ce 225kg, 2gie 210, 3cie moje 205..to seniorzy. w juniorach jeden taki mutant(bez obrazy) zdeklasowal konkurencje..210kg!! weterani 3pierwsze miejsca 170kg i wszyscy z zapasem sil na 180 i niestety [...]

Biore juz prawie 4tydzien i jak narazie jestem w pełni usatysfakcjonowany w sumie kończy mi sie pierwsze 2,5kg z 5kg. jakie pośiadam. Moje postępy to 1,5cm w biku i jakieś 1,5 na wadze oczywiście w połączeni z dietą bez tego ani rusz!!! smak banan, rozpuszczalność bez zarzutu żadnej piany ani nic podobnego jak pisał kolega z góry... następne [...]

moze ktos rzuci okiem i pomoze a moze chociaz powie dlaczego nikt nie odpowiada na moje posty

[...] czy to meta a nie prosze o jakies kazania!!! Nie wiem czy to meta bo nigdy nie bralem i nie mysl sobie ze jestem szczylem ktory chce byc szanowany na osiedlu poniewarz mam juz wysoki starz treningowy i wcale maly nie jestem (wyciskanie 160kg, obwod ramienia 41cm.) poprostu nie bralem koksow i chce sprobowac. Prosze o odpowiedz na moje pytanie

i po jednej seri tylko powiedz mi jak to jest z tymi aerobami rano...czy moge? moje zdjęcia http://www.sfd.pl/Ja%2E%2E%2E-t302253.html Zmieniony przez - Adam1989 w dniu 2006-12-17 19:26:30

[...] Probojac uzyskac niemozliwe nic nie uzyskujemy. Cwiczenia zlozone dzialaja silniej bo nie wymagaja izolacji." -Znow odpowiedz sprowadza sie do niezrozumienia mojego przeslania. Zarowno na prostej jak i na lamanej wciaz pracuje ramienny i ramienno promieniowy tylko ze biceps na prostej mocniej. "Dlatego oprocz zaangazowania [...]

ja tam nie mam wiekszego problemu z odżywkami tylko ze mama nie może znieść zapachu xpanda, nawet nitro2 jej smierdziało, i mówi ze to moje odżywki (gainer i białko) są wszedzie w powietrzu w domu, i tata mówi rano że nie może do mnie do pokoju wejść bo go cofa aż (wchodzi żeby okno otworzyć) ja go nie rozumiem

moje syzyfowe prace, czyli codzienne łupanie orzechów(ktore są przez wielu porządane) + jabłuszko a tutaj mój terażniejszy posiłek Jak widać, nie zdążyłem się jeszcze otłuścić edit: dzięki Hardened za uwagi, na następnym treningu zwróce uwage o wiele lepiej analizować swoje błedy, mogąc je oglądać na komputerze. Szkoda tylko, że filmik z [...]

[...] z dupy, bez nóg <albo ślepy jestem>; znająć życie to za dużo seri; i do tego słabo z zarciem stoisz. oto całe podsumowanie; za dużo i za mało <za dużo ... za mało ...> mocny skrót, a teraz kto ma moje 100 milionów? szukaj szukaj chociażby w gazetkach <KiF, plany dla początkujących rozpisywali tam H. Olborski i B. Szczotka>.

k3ho: dobrze o tym wiem, ale mi po prostu szkoda 'formy' na takie ******ły. Czasami pokusa jest za duża... jak dziś. Uwielbiam knysze stamtąd i gdybym mógł, zjadłbym jeszcze ze 3. Gugcio: za chwilkę zajrzę i coś tam skrobnę! Moje będzie w sobotę, także zapraszam. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-12-17 21:32:44

Odpowiem tylko na Twoje odpowiedzi, mam nadzieje ze nie zrobi sie zamieszanie. Moje pogrubione. Chodziło mi o to że mój partner treningowy jest endo i jeśli on ćwiczyłby splitem a ja fbw to były by pewne komplikacje. Pamietaj ze cwiczysz dla siebie i to pod Twoje wyniki powinienes dopasowywac trening. Jak stwierdzisz ze partner hamuje Twoj rozwoj [...]

[...] stąd te dziwne zmiany w jadrach...może poprostu dochodzi do zakłócenia funkcji jąder...sam nie wiem...bo rano jak wstane to mam małe...dopiero potem zaczynają się powiększac...przyjmuje spore dawki gh więc moze on działać u mnie przez całą pore spania...stąd małe jądra zaraz po przebudzeniu...no sam nie wiem...to tylko taka moje refleksja ;)

Czesc wam, trenuje w tym samym studio jak Kathrin, co mi ulatwi wytlumaczenie mojego planu. 1. Dzien Klata cw.21 3x8 30 kg cw.25 3x8 30 kg cw.24 3x8 10 kg Barki cw.30 3x8 20 kg cw.33 3x8 8 kg Bizeps cw.41 3x8 20 kg cw.42 3x8 8 kg 2.Dzien Plecy cw.36 3x8 70kg cw.39 3x8 50kg cw.35 3x8 55kg cw.34 3x8 25kg Barki tylne + karg cw.04 3x8 60kg cw.31 [...]

[...] przesłania słowa pisanego" - musze Ci napisac ze agresywny jestes albo ostro trenowales jak mnie nie bylo albo to przez to ze MODERATOREM sie tu stales ! Co do mojego czytania to poza zrozumieniem widze pewne konteksty oraz procesy jakie toba kieruja dlatego pisze w taki sposob ale najwidoczniej nie rozumiesz moich kontekstow to [...]

Damagic jak na moje oko zbyt wiele treningów w tygodniu, po prostu ciało nie zdąży się zregenerować tym bardziej że jeszcze biegasz. Jeśli chcesz złapać masy to musisz odpowiednio trenować stosując określoną liczbę powtórzeń w serii, dłuższe przerwy pomiędzy przerwami i przedewszystkim dać czas organizmowi na regeneracje. Sądzę że Jacek [...]

[...] swoje imię ? W styczniu jadę walczyć. Może się jakoś dogadamy . Żartuję oczywiście. EDIT: Jeżeli jesteś Andrzej Kapusta to szacunek. Jeżeli nie to sory, ale inni sędziowie według mnie nie bardzo się do swojej roboty nadają. I to nie tylko moje zdanie. No ale zawsze można się douczyć . Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2006-12-18 10:10:26

Wrzuc,chetnie sie zapoznam.Moje odczucia wzledem niskiej podazy weglowodanow byly pozytywne pod kazdym wzgledem silowym,wytrzymalosciowym jak i psychicznym -dodam,ze najlepsze zrodlo energetyczne jakie odczulem to zwykly SMALEC.Najwazniejszym aspektem calej tej historii bylo to co czynial ja przede wszystkom komfortowa,ze nie popadalo sie w głód [...]

[...] starała opierać o index glikonomiczny. powoli wszystko rozpisuję. *nieregularność wynika z zajęć domowo-innych.. co jest głupim powodem więc też to zmienię. *obliczyłam że moje zapotrzebowanie wynosi 2750... to bardzo dużo *z shapea wyliczyłam ze mój metabolizm spoczynkowy to około 1000 *podczas ćwiczeń spalam koło 1300 kcal w takim razie [...]

ee no nogi bym chcial bo to moje ulubione cwiczenie :P

[...] zywiaca sie tluszczami od pokolen (eskimosi nie moga byc brani pod uwage zreszta zyja tylko nieco ponad 35 lat ) dleje nie pamietam ale sporo jeszcze tego bylo, a na dalesze moje pytania ( jesli chcemy sie czegos dowiedziec to trzeba stawiac kontre , tylko tak czegos sie dowiemy) pani prof. sie zdenerwowala i stwierdzila ze tak malo liczna grupka [...]