moje

[...] 5 dniu na dupie lub isc i cwiczyc bez jakiegos planu pod sportwy walki o to mi chodzi , chce pracowac na kondycja nad biodrami nogami brzuchem cos co mi pomoze tam i wzmocni moje kosci, trener powiedzial ze bede mogl dolozyc trening ale to juz w innej grupie gdzie nie koniecznie z checia podpowiadaja polaka co i jak nie jesli chodzi o poczatki [...]

to zerknij tutaj: http://www.netrition.com/cgi/healthnotes.cgi?ContentID=2843005 plus moje jak najbardziej pozytywne osobiste doświadczenia

[...] wcześniej dokuczała często mniej lub bardziej. Ogólnie kręgosłup mniej boli, kolanka też. A jeśli chodzi o nadgarstek to 2x wydłużył się czas z jakim bez bólu mogę operować myszką, a to duży sukces. Nie są to tylko moje obserwacje. Zresztą czytałam o pozytywnym wpływie omega 3 na stawy ale nie przytocze, bo nie mam tej książki przy sobie.

według moich obliczeń moje zapotrzebowanie wynosi 3250 teraz gdy odejmiemy nawet te 450kcal wychodzi 2800kcal więc czy nie warto trochę obniżyć dostarczenie kcal do mojego organizmu?

[...] Majma czy zauwazyles ale nie jestem jedyna osoba w tym poscie ktora zastanawia sens takiego treningu . I od kiedy to trzeba miec wieksze osiagi zeby zadawac pytania? Pomysl troszke to nie boli. Pozatym moje osiagniecia nie maja tu nic do rzeczy, ale skoro tak bardzo chcesz wiedziec to tak sa lepsze. Przykro mi ale zle trafiles z tym pytaniem.

[...] cwiczenia proponujesz na prostowniki, zamiast podciagania robie wyciag górny do klatki z szerokim i waskim uchwytem i z szerokim uchwytem za glowe i po kazdym treningu moje plecy wygladaja jak znak zapytania bo gorne partie sa napompowane a prostowniki plaskie wiec chyba to nie dziala, wioslowanie tez robie ale to jak pisales jest na gorne [...]

jesz malutko...to fakt. Niestety Twoja dieta to w większości weglowodany na moje oko:) postaraj się wprowadzić więcej białek...czyli jedz tuńczyka, białka jaj, pierś kurczaka itp. To w 100% nie spowoduje przyrostu tkanki tłuszczowej ...natomiast pomoże Ci wejść w stan bardziej rzekłbym anaboliczny:) Zbudujesz odrobinkę mięsni...stracisz trochę w [...]

moje fotki kilka miesiecy stare http://images50.fotosik.pl/145/4f301f5eb228c19am.jpg http://images40.fotosik.pl/141/b8f67eeb9660b31dmed.jpg http://images40.fotosik.pl/141/33a304a162f293edmed.jpg daje tak bo edytowac nie idzie ;/ zabronione pokazuje ze jest edycja

a czy odpowie ktos na moje pytanie?

[...] 178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie mierze UDO: jw TALIA: jw 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku z małymi przerwami 6.DIETA BIALKO: na cyklu to jem ile moge białka ok 4g na kg mojej masy WEGLOWDANY: weglowodanow tez duzo ok6/7g TLUSZCZ: unikam ale zawsze cos 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1metka20mg 2 metka 30mg cd prop150mg c2d i npp75mg [...]

szkoda ze nikt niechce odpowiedziec na wszystkie moje pytania:(

Mialem (jako moje pierwsze rekawice) ten model: http://allegro.pl/item357059603_rekawice_allright_wysoka_jakosc_pvc_10oz.html i niezle sie sprawdzaly. Sa twarde i nadgarstek raczej slabo jest ochraniany, ale na poczatek niezle mysle.

[...] chociaz coś tam weszło. czy to możliwe w przykłądowych 35 powt. czy wtedy już tylko siła i wytrzymałość?? w sumie to na siłę też robi sie mniej powt. i z dużymi ciężarami, ale chyba i tak siła wpadnie co nie?? To moje pytanka ;p pzdr aha i dam soga oczywiście zaraz ;) edit: nie wchodzi :( Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-09-19 07:20:17

Dzięki za odpowiedz ! Po prostu wszędzie gdzie nie czytałem było napisane na czczo, dlatego też takie moje pytanie. 10 mg z racji tego ze mam 104 kg, ale może rzeczywiście powinienem zacząć od mniejszej ilości. Głównie chodziło mi oto by móc ją spożywać przed treningami w późniejszym etapie dnia.

[...] dietą, ale już nie raz to przerabiałem i myślę za 2 miesiące możecie się spodziewać podobnego tematu :P Wydaje mi się, że taki mam metabolizm i nic na to nie poradzę, ale to moje zdanie. A więc ostatni raz buduję dietę. Podzielę się z Wami na pewno w odpowiednim temacie, na odpowiednim forum, zanim zacznę stosować. PS: te 150g ryżu to nie był [...]

Ten link wydaje sie rozwiać wszystkie moje wątpliwosci , sto razy przeczytam i bedzię ok. Dzieki chlopaki , napewno jeszcze wam nie raz d..e struje :-P

Dobra doczytałem. Teraz moje pytanie; Robię barki "wyciskanie.sztangi z klatki" dochodzę do 30 kilo i dalej nie idzie, robię reset i dalej próbuje, znowu dochodzę do 30 i dalej nie idzie. Co teraz? Zmieniam z progresji liniowej na piramidalna czy zmieniam ćwiczenie? Jeśli w ćwiczeniu jest zastój czy wystarczy zaskoczyć je czymś innym czy po [...]

[...] 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Teraz moje pytania i wątpliwośći : 1. Jak długo ćiągnąć progresje liniowa? Kiedy ją zamienić na piramide np. 12 10 8 ? 2. W ćwiczeniu : Uginanie ramion ze sztangielkami jak mam po [...]

[...] efektów - bo takie białko to jest tylko skromne uzupełnienie diety, a całościowo dobra dieta, geny, trening - to podstawa sukcesu. No i ta odpowiedz zdecydowanie rozwiała moje wszelkie wątpliwości, wielkie dzięki! Zostanę w takim razie przy prawdziwym jedzeniu, teraz tylko jakoś wyliczę to zapotrzebowanie i w miarę na oko ile tych kanapek, [...]

"No i ta odpowiedz zdecydowanie rozwiała moje wszelkie wątpliwości, wielkie dzięki! Zostanę w takim razie przy prawdziwym jedzeniu, teraz tylko jakoś wyliczę to zapotrzebowanie i w miarę na oko ile tych kanapek, jajecznic , ryb, itd sobie zjadać " Sorry, napisałam w międzyczasie coś jeszcze, bo nie wiedziałam o Twojej odpowiedzi ;). Nie [...]