THERMO SPEED EXTREME

ograniczając posiłki, przy tym wykluczając słodycze, cukry i fast foody więcej białka i wartości odżywczych przy tym zażywając TSE nie będę czół się zbyt słabo aby być gotowym na treningi ( myślę aby nie przekraczać ok 1500kcal)?

180 cm / 82kg
i chcesz dać do 1500 kalorii
grubo przesadzone

no ale nie czuję żebym potrzebował większego zapotrzebowania.
wydaje mi się ze na tyle znam swój organizm że będzie to odpowiednia dawka.
mam 2 msc na zrzucenie jakiegoś yy 7 kg jest to do zrealizowania?

Nie przesadzaj, 1500 to co najmniej twoje zapotrzebowanie jakbyś nie trenował zupełnie nic.
Oblicz to, zapotrzebowanie masz chyba w podwieszonych w dziale odżywianie, odejmij 300-400 kcal i już.

dobra to obliczę później i odświeżę mam nadzieje że pomożecie teraz idę pobiegać troszkę ;)
jeszcze małe pytanko dieta kopenhadzka się sprawdzi w tym wypadku czy raczej jest to coś nie do końca zdolnego mi pomóc?

Zmieniony przez - portero w dniu 2009-12-27 16:25:19

według moich obliczeń moje zapotrzebowanie wynosi 3250 teraz gdy odejmiemy nawet te 450kcal wychodzi 2800kcal więc czy nie warto trochę obniżyć dostarczenie kcal do mojego organizmu?

jeśli nie chcesz po diecie wrócić do poprzedniej wagi to nie ma sensu. 2900 daj na początek nawet. max możesz tracić 1kg na tydzień