[...] wyciskań jest rwanie dwóch różnych kul. Tak samo pisze Geoff.. Dla mnie - masz zielone światło, a może jak nie wypali mój pomysł ze zmianą drabin 2-3-5, potem 2,4,6 i moje 3,5,7, to może właśnie bym tak uderzył w Moving Target - 20+24. Nie wiem czy bym podołał z 2x24... Z 2x24, to może Armour Building bym spróbował.. Generalnie - jestem [...]
Dziekuje ogromnie Night! Zatem wprowadzam moje pomysly w zycie. Wykroki 20 na noge bylo do tej pory, wiec tylko HT 20 jest nowe - wczesniej bylo 15. Ale dam rade ;-) (a jak nie dam to zmniejsze ciut ciezar, nie zalezy mi na biciu rekordow, choc pochwalic sie zawsze milo ;-) ) ------ Odebralam wynik rtg. Hmm, troche jestem zdumiona, ze cos jednak [...]
Jak na moje to masz za duzo problemów z głupotami. Chcesz lepiej wygladać po prostu idź cwiczyć i dobrze jedz. Spokojnie nie bedziesz wyglądać jak kulturysta nie martw się o to.
Siema. Dzisiaj dostałem paczke z Creasteonem. Sposób przyjmowania jest dość jasny, lecz nurtuje mnie to, że w dni nie treningowe należy go pić rano, po przebudzeniu (tak mówi etykieta). Tu moje pytanie czy mam to pić przed śniadaniem czy po? Z góry dzięki. Pozdro :)
[...] mięśnie i mała ilość tłuszczu (przynajmniej tak mi się wydaje :) za niedługo postaram się wrzucić zdjęcia). Efekty byłyby lepsze, gdyby nie studia, które pochłaniają sporo mojego czasu (studiuję Informatykę na jednej z politechnik), w czerwcu musiałem niemalże odpuścić siłownię, przez studia właśnie. Na lipiec wróciłem do swojej rodzinnej [...]
Moje zapotrebowanie wynosi 3069 kalorii,już dawno sobie wyliczyłem.Powiedziano mi,że coś takiego jest możliwe w tym temacie http://www.sfd.pl/Masa_czy_redukcja-t1122791-s4.html Więc prosze o odpowiedz na pytania i proszę ocenić posiłki Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-26 17:01:03 Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-26 17:02:55
[...] tył, żeby był tak jak kiedyś. Jeszcze w marcu miałem tył taki jak na tych zdjęciach co podam. Zwiększył mi się poziom bf i osiadł mi tłuszcz tak, że mam wrażenie, że moje pośladki są za duże w stosunku do pleców i czuje się przez to, że jestem nieproporcjonalny. Czy ja mam naprawdę za duży bf, że tak to wygląda czy słabe mięśnie? I jak to [...]
[...] dziś robiłam jako ostatnie to ćwiczenie i w pierwszej serii myślłam,że za mało ale pod koniec już czułam.W drugiej serii już mega paliły mnie czwórki a w trzeciej czułam jak moje mięśnie wołąją o pomstę do nieba %-):-D 10x24kg+30s/10x24kg+30s/8x30kg+30s bardzo czułam nogi dziś 12x32kg/10x36,5kg/7x43,5kg 11x32kg/9x36,5kg/8x39kg/6x45kg strasznie [...]
Zdjęcia: https://i.imgur.com/WEHHgF6.jpg https://i.imgur.com/mr6HNda.jpg https://i.imgur.com/h7JAYcl.jpg https://i.imgur.com/rHy99qo.jpg Dieta: https://i.imgur.com/DdMNqMZ.png Moje zapotrzebowanie to 3200kcal. Suplementuje sie kreatyna, ankietę wrzucę jak bede w domu. Co myślicie? Ps te lustro jest chyba ok :P Zmieniony przez - kacper3355 w dniu [...]
Night, Eve, Bziu (ktokolwiek ma kilka wolnych sekund badz minut), czy moglabym prosic o zerkniecie tu czy moje wymysly maja sens? www.sfd.pl/DT_Dag__przebudowa_sredniowiecza-t1111366-s46.html#post6 Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-07-26 14:57:16 odpisałem jak ktoś ma jeszcze jakieś pytania do mnie i zadawał je w dzienniku podczas mojej [...]
[...] (glownie nogi)/budowa (barki, gestosc plecow) na ile sie da na tym bilansie, na ktorym jestem - w sensie zobacze co bedzie szlo - i byc moze dodalabym powtorzen (?). I moje kolejne wywazanie drzwi :-) - taki miks A1 – gora 1. klatka - wyciskanie sztangi ławka prosta 10/12/10/8 2. plecy - wiosłowanie 1 ręką op. o ławkę 10/15/12/10 3. plecy [...]
[...] studia i praca wiec siłownie odwiedzałem raz na tydzien czasam raz na miesiac, brak regularności i diety. Waga skoczyla do 78kg i tak sie utrzymywala przez kilka lat a moje treningi były na zasadzie 'podtrzymaj to co jest' wiec zero postepow bylo. Trzy lata temu powrocilem do diety i regularnych treningow. Wtedy bralem podstawowe suplementy [...]
Night, Eve, Bziu (ktokolwiek ma kilka wolnych sekund badz minut), czy moglabym prosic o zerkniecie tu czy moje wymysly maja sens? www.sfd.pl/DT_Dag__przebudowa_sredniowiecza-t1111366-s46.html#post6 Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-07-26 14:57:16
[...] zawodników, jacy biegają po osiedlowych i ligowych boiskach. Niestety - gra w Okręgówce sprawia, że szybkość i technika to nie wszystko. Tu bardzo liczy się siła i stąd moje pytanie. Potrzebuję przybrać na wadze, jakieś 10 kg. Czy jest to możliwe? Czy istnieje sposób, który sprawi, że będę większy, ale nadal bardzo szybki? Będę bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dawać męśnią odpoczywać. 3. Dowiedziałem się także że np. Przy ćwiczeniach na klate pracują także mięśnie rąk i ramion. To jak chce ćwiczyć np. w poniedziałek klatę a we wtorek bicki to wtedy nie dam odpocząć mięśniom ramion. A klata będzie odpoczywać. I teraz moje pytanie: Jak to połączyć żeby DAĆ ODOPCZĄĆ MIĘŚNIOM I ĆWICZYC CAŁE CIAŁO ??????
Kleine zazdroszczę aż takiego dystansu, że Cię do wagi nie ciągnie. Ja jestem ciągle ciekawa jak mi się moje jedzenie na oko sprawdza i robię check. A waga śmieje mi się w twarz pokazując non stop tą samą wagę, co mi się nigdy nie zdarzało- jakby chciała powiedzieć puknij się kobieto w czoło. :P
Witam, Jako, że od nowego miesiąca planuje wziąć się za siebie poważnie, planuje zakup odżywek. Na siłowni trenuje z 3-4 lata (180 cm / 83-84kg). Staram się też jeść dość dobrze i przestrzegam tego. Jednak brakuje mi czegoś takiego po treningu lub czasem podczas dnia gdy nie mam za bardzo czasu na jakiś "wartościowy" posiłek. Jeśli chodzi o [...]
[...] moim zdaniem bardziej estetycznie to wyglądało. Wiem, że to nie pokaz mody, ale jednak takie detale mają znaczenie, trzeba się prezentować w 100% dobrze :-D Zaznaczam, że to moje zdanie :-)) Niezależnie od wyniku sądzę, że i tak mocno poprawiłeś proporcje, nie ma u Ciebie jakiejś partii która się mega wyróżnia. Brakuje jedynie tej separacji na [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
