moje

@Biniu - w moim przypadku to spadek wagi od 11 lipca (6 dni) ze 107,7kg na 104,2kg przy wzroście 175cm i praktycznie żadnej aktywności... od dzisiaj zaczynam "lekkie" aeroby... Pierwsze 2-3 dni były najgorsze :( ssanie... ale teraz jest motywacja i największy problem to zjeść te moje kalorie

[...] się w 1 poście, a nie zaznaczyłem jakiej pomocy oczekuję :-) Marcin wstrzelił się idealnie w odpowiedzi, jeśli pomoże to będę szczęśliwy :-) Biniu, jak z odpowiedziami na moje poprzednie pytania? Ogólnie z JEM/NIE JEM jestem zadowolony, nie mam regresu na siłowni, biegam większe dystanse. Jednakże już wiem że ja masy bym nie mógł na tym robić [...]

Na moje oko wszystko wygląda ok, w sensie że leci do przodu w miarę harmonijnie i nic nie odstaje (nie licząc barków). Pakuj dalej za rok ocenimy. ;d

Ekspander, dno. Takie moje zdanie. Ale jak ktoś chce niech używa.

Bralem weta 450-500, razem z kumplem ktory teraz leci alphe i mowi, ze mg do mg niestety nie trybia tak samo, ale działa b.db. Za tydzień odpalam więc będę wiedział jak działa. Poza tym bede lecial na tym 9 miesiecy. Dawka od 750 do grama. Zrobie fronta z 1,5 gieta zeby szybciej sie bujnal. Jezeli nie bedzie mocno czuc to znaczy ze nie ma sensu [...]

Jeszcze nie czytałem, a o czym ten artykuł? O traceniu mięśni podczas redukcji, czy nie tylko? Są jakieś wskazówki przy masie? Co do ujęcia tyg. - chodzi Ci o przyrost wagi w tygodniu? Sam bym chciał wiedzieć, za tydzień się zważę, ale jak znowu będę miał takie dziwne skoki wagi z dnia na dzień, to nie wiem, czy będzie można jakoś kontrolować [...]

A ja nie przepadam za nim, według mnie ma za wysokie mniemanie o sobie, ale to tylko moje zdanie...

Witam. Zaczynam właśnie swoją przygodę z IF. Ważąc 80 kg i mając w pasie 86cm potrzebuję pozbyć się tego co zalega w okolicach brzucha. Postanowiłem więc, że w dni treningowe będę spożywał 2700 kcal a nie treningowe 1600 (odpowiada to podziałowi +10/-35%). I tak się teraz zastanawiam czy te 2700 to nie jest za dużo? Moje zapotrzebowanie obliczyłem [...]

Masakra... Nie chcę być złym prorokiem, ale na moje oko tego się nie da odwrócić @-) Czwórki nie od rowera zniekszatałcone ale od fatalnej techniki w przysiadzie. Siadasz i wstajesz jedynie ich siłą, zadek zupełnie wyłączony :-| Nie widzę jak wygląda góra pleców, bo zdjęcie tyłem jakieś dziwne, ale zdaje się, że tył barów masz (jak to mówią bb) [...]

[...] trochę ciśnie w żołądku, ale... wszystko do wytrzymania!), okno jedzenia przyjemne i sycące. Bez problemu się najadam, a nawet objadam. :D Wysiłek fizyczny powoli ingeruje w moje życie, ale wszystko wprowadzam powoli, kroczkami. W sumie na głęboką wodę i tak nie dam rady wypłynąć, bo i kondycja nie pozwoli. Cóż... nie pozostaje mi nic innego jak [...]

Wrzuc foto porownam z moim antkiem ktory jest legit na 100% i z dzialania bylem zadowolony, zostaly jescze 4 opak na ten rok %-) Ps. jezeli faktycznie podroba, w cos mi sie wierzyc nie chce to napewno to nie bedzie klepane w Polsce, nie ta liga ;-) ale to moje skromne zdanie. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-10-17 00:33:51

no to szykowac sie bedzie ciekawy log - bedziemy dzialac razem (jesli tylko zechcesz wsluchiwac sie w moje porady) - mam kilka pomyslow ... ;-)

[...] dr Tadeusz Sowiński: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1391/juz-jedna-porcja-smieciowego-jedzenia-negatywnie-wplywa-na-twoje-zdrowie (jak będziesz próbował rekonstruować moje stanowisko: nie jestem fanem jedzenia 8 posiłków dziennie czy jedzenia samego ryżu z kurczakiem %-) Jeśli chodzi o potencjalne argumenty ad personam, to mam niebieskie [...]

Biniu, dużo czasu poświęciłem na analizę kwestii BCAA i "postu" i niestety nie umiem znaleść odpowiedzi. Okno żywienia mam: 16.00-18.00 Sen: 18.30-2.00 Trening: 5.00 (czyli jakies 11 godzin przed posiłkiem). Zdaję sobię sprawę, że najlepiejby było, aby trening poprzedzał okres jedzenia, natomiast aktualnie tak jak jest musi pozostać. Stąd pytanie: [...]

Dzięki wielkie jeszcze raz mam nadzieje że będzie OK bo jeszcze ktoś zacznie lać na moje konto jak od czasu do czasu na karnego jeża nie siąde:) czyli na żone. Pozdrawiam z Kielc

[...] Myslisz ze próbując isć dalej drogą j/nj i stosując sie do rad które przedstawiłes wcześniej mam szanse na budowę suchej masy i stanie sie silniejszym? PB oczywiście będzie moje jak tylko sie ukaże :D DZiekuję za poświecony czas. Postaram sie wdrożyć to o czym pisałes wcześniej i za kilka tygodni zgłosić sie z przemyśleniami/zdjęciami. Chyba że [...]

Siemanko , mam takie małe pytanie co do IF , planuje od stycznia wjechac na niego . Moje pytanie jest następujące . Moja luka zywieniowa to 8h , od 10-18 . a cwiczyc bede rano naczczo czy jak wezme bcaa przed i po treningu to ma sens.? wkoncu tez to sa jakies kcal Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2013-11-29 17:04:49

Siemanko , mam takie małe pytanie co do IF , planuje od stycznia wjechac na niego . Moje pytanie jest następujące . Moja luka zywieniowa to 8h , od 10-18 . a cwiczyc bede rano naczczo czy jak wezme bcaa przed i po treningu to ma sens.? wkoncu tez to sa jakies kcal BCAA najlepiej 'wchodza' przed i NA treningu a po pelen aminogram + inne [...]

Moje zdjecia sa na forum. Ja generalnie mam wyebane co sie z toba bedzie dzialo po tym gownie tylko ostrzegam ;-)

[...] sylwetką jest np burmeika , to koks jest dla niego oczywiście jeżeli ma świadomość skutków ubocznych i wiedząc że często kulturyści zawodowi mają problemy zdrowotne po 40 albo nawet umierają w tym wieku. Poza tym słowa moje kieruje do 17 cz 19 latków bo dla nich koks wydaje się cudownym środkiem bez którego nic nie możemy z działać .