moje

Pożyjemy, zobaczymy - chcesz się porównywać z szarą masą, która dąży do otyłości, jedząc chipsy przed telewizorem i wyciągać z tego wniosek, że Twoje błędy , to przy tym nic wielkiego - Twój wybór. Ja bym wolała porównywać się z ludźmi o nieco większych ambicjach, którzy coś fajnego w życiu osiągnęli i naprawdę mi imponują. Tak mnie przynajmniej [...]

[...] zadecydowałem, że dla okrągłej liczby kolejna seria musi mieć 12. I miała.. Sporo siedzi w psychice... Praktyka też robi swoje, jak tak popatrzeć kilka sesji wstecz na moje przysiady :-) W ostatniej serii już czułem w głowie (jeszcze nie mroczki przed oczami, ale... blisko było. Niebezpiecznie - trzeba się hamować czasem). Pompki - musiałem [...]

[...] na masię to koło 2600. To dodając trening ten na górze fbw 3 razy w tygodniu to wyniesie mi tak z 2500 lub 2600 żeby zwiększyć jak najczystrzą masę mięśniową skoro 2200 to moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę?. 5 Czy mogę mieć taki sposób: A więc tak jak mówiłem, że liczę na telefonie kalorię i białko, ostatnio tak dziennie koło 3000 [...]

[...] wszystkich supli i tak pociągnę do zawodów :) Dzisiaj się nie ważyłem także nie wiem jak się rysują obecnie kilogramy, wydaje mi się że lekko wypłaszczyło ale to może tylko moje wrażenie. Niestety dół pleców cały czas lekko podlany i myślę że do zawodów za dużo się nie zmieni. Reszta na + Jutro jestem jeszcze umówiony na masaż sportowy nóg żeby [...]

Moje odżywianie póki co nie jest nalepsze. Na śniadanie zwykle kanapki z mięsem, serem, obiad to jakiś kotlet, ryba, ziemniaki i surówka, kolacja to różnie dają na stołówce ale dorabiam sobie jakieś tosty czy coś, czasami upieke bekon w opiekaczu :D Ale jestem w stanie zainwestować w kuchenke szczególnie że to prawie znikomy koszt.

Witam. Mam taki problem mianowicie skoliozę, nie wiem w jakim stopniu. Chciałbym się dowiedzieć czy ćwicząc na siłowni mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia typu przysiad, martwy ciąg. I moje pytanie to czy powinienem udać się do ortopedy czy raczej fizjoterapeuty?

Witam mam 17lat zaczalem cwiczyc juz z jakies 3-4miesiace aktualnie wspomagam sie gainerem i kreatyna pytanie jest takie czy bez jakiejkolwiek diety urosna mi cos miesnie? Wizualnie bo silowo czuje roznice jem wszystko na dobra diete nie mam pieniedzy na razie nie widze po sobie rzadnych efektow wizualnych czy moze gdy jem wszystko powinienem [...]

Ok śliczne dzięki wiemy już sporo. Teraz moje pytanie do Ciebie jeszcze, jakiej średnicy gryfa szukać? 25 / 28?

Moje suple + rozne witaminy /SFD/2016/9/25/c6c2e91f8da5456d856f40d9fbf1dbc7.jpg /SFD/2016/9/25/bb402d6de652475a9c594c8567f38e8c.jpg /SFD/2016/9/25/2db3e7df85f042358836151cb714f3fc.jpg /SFD/2016/9/25/451082ba685a4c98afce0fd06e24d986.jpg /SFD/2016/9/25/7adbbff32b7e41c3b25538d014ee9e4a.jpg

Giry to szkity, czyli nogi :-) Czarny Kozieł taka chyba jest nazwa - ciemne czeskie piwo za niecałe 5 zyla. Moje próby Overhead Squat and Sots z odważnikami 2KB24 z wczoraj. https://youtu.be/vIaHD8SJ56I

Ok, ja już dziś spróbowałam to poćwiczyć i napiszę moje spostrzeżenia :) Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia - miałam problem z przytrzymaniem odcinka lędźwiowego na ziemi, podłożyłam ręce pod pośladki i było lepiej Ja bym tutaj zamiast tego ćwiczenia robiła na początku albo wznosy bioder w leżeniu [...]

[...] x 12 15kg x 12 3b. Prostowanie przedramion za głową z hantlem w rękach 20kg x 15 25kg x 15 30kg x 15 +40min aero po treningu Komentarz do treningu Tego dnia odbyły się moje konsultacje z Adamem w Bytomiu. Trening i aero poszło jak po maśle, bardzo przyjemnie, nowa siłka i klimat zawsze sprzyja treningom. Jeśli chodzi o spotkanie i formę.. [...]

A to moje propozycje na posiłki bez węgli z użyciem makaronu bez kalorii ;) przyznam szczerze ,ze teraz uwielbiam posiłki tłuszczowe . W smaku nie jest to moze włoskie spagetti jednak dobrze zapycha żołądek i jego neutralny smak pozwala na przyjmowanie smaku potrawy czy to słona czy słodka :) /SFD/2016/9/25/121ec8f1d1d64c2d8aa9aa240efb5974.png

gregorterm W poręczach sporo startujących moje 40 powt. dało mi 5 miejsce.Pierwsze 4 wyniki to : 47,43,43 i 41.Także jeszcze od młodzieży aż tak nie odstaję:)Wykonywanie powtórzeń na komendę góra-dół wszystkim dało po dupie:)

[...] w miedzyczasie lecialo hcg. Poszedlem porobic badania i zlozylem wizyte u endokrynologa, ktory odblok rozpisal calkowicie inaczej niz jest to przez wiekszosc zalecana. Stad moje pytanie czy to ma sens. 3 amp. HCG 50 tab. clomidu 4 dni po propie HCG 1/3 ampulki co 2 dni. Po tygodniu stosowania clomid 100mg/ed i co dziwne mam go dawkowac w czasie [...]

[...] oraz co dla mnie jest najważniejsze schudniecia z nóg, ponieważ to one są największym powodem tego że zaczynam ćwiczyć. Ważę jedyne 52kg przy 167 więc to nie dużo, lecz moje nogi wydają się nieproporcjonalne do reszty mojegeo ciała. Dobrze, już przejde do konkretu, na siłownię chodzę poniedziałek, środa oraz sobota na trening siłowy + 20 [...]

Zapywrdalaj rob swoje i potem szokuj. Wypiski do niczego nie potrzebne. Masa ludzi podgladajaca z "ukrycia" bez wyrazenia nawet zdania. Bedzie forma,moje zdanie znasz :-). Baw sie tam dobrze

tak wyglada moje obiecane delitane czityowanko w sobote hahaha

Tak, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-09-24 22:46:52 Jeśli moje zapotrzebowanie to powiedzmy 3000 kcal dziennie, to ile powinenem jeść żeby spalić tkanke tłuszczową ?

[...] swing + TGU / BEAR COMPLEX resztę czasu pompki / podciągnie. Czyli jak najbardziej obciążający kompleks metaboliczny, plus podstawowa kalistenika. I w sumie tak wyglądają moje dwa "siłowe" treningi pod boks. Chyba, że są wakacje, to wtedy 5x5 przez trzy miesiące. Ważne żeby żonglować tymi treningami, nie popadać w rutynę i zrobić 3-4 razy w [...]