moje

To może ograniczę się do ćwiczeń na biceps 2x w tygodniu i tak samo triceps 2x w tygodniu? Zielona jestem w temacie, ale próbuję sama coś sklecić biorąc pod uwagę moje ograniczenia treningowe w postaci Małego. Czy teraz będzie w miarę ok?

W czwartek bedzie 3 tygodnie na izoteku. Zaczelo mnie bardziej wysypywac. Wyskakuja bulwy wielkie. Czyli mnie wysyp nie ominie chyba. Tez moje ostatnie odzywanie(fast fody itp) tez na pewno nie pomagaly ;p

Zatwierdzam panowie powyższe posty. 2 ostatnie strony to idelanie przelane moje myśli na forumę. Zarobki do kosztów życia to porażka, słabe to wszystko jak barzcz a w polityce z tygodnia na tydzien co raz bardziej chore pomysły. Czekam tylko kiedy to wybuchnie wszystko..

w 2020 wszystkie dupy na plazy w tajnaldni maja byc moje i forma tez :))

alkohol to nie moje klimaty xD

[...] od ziomka.. Jak ci pomagałem to byłem dobry, jak tam masz kolegów no cóż ja za niektórymi nie przepadam, mam do tego powody osobiste, resztę ugryzę się w język. Na tym zakończmy spam. ps nikt mnie nie pogonił tylko sam się zbanowałem jeśli cię to interesuje bo pokasowałem moje tematy. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-12-13 21:45:00

mam moze i 18 ale co cie to ile mam lat moje zdrowie ja chce poprostu wiedziec jak to aplikowac czy wy nie umiecie odpowiedziec czy sami nie znacie odp na moje pytanie i aby tu bedziecie zbedne komety dawac

Jako ciekawostke dodam ze dzisiaj podczas koncowego etapu przyrzadzania plackow do kuchni wpadli goscie mojej wspolokatorki... zapach unosil sie nieziemski a pierwsze co uslyszalem to WOW! Zastanawiam sie tylko czy to byla reakcja na moje miesnia czy placka%-) Wygladal tak. /SFD/2016/12/13/7df403c37a894d74af9deed24011ff94.jpg

Witam Staż treningowy mam niby spory ale jeżeli chodzi o trening typowo siłowy pod wyciskanie leżąc to moje doświadczenie jest raczej niewielkie. Dotąd trenowałem typowym planem FBW. Obecnie chciałbym sie skupić przede wszystkim na wyciskaniu i startach w zawodach i proszę o ocenę planu. Poniedziałek 1.Wyciskanie leżac 5x5 (ciężko) 2.Wyciskanie [...]

[...] Wiosło-tutaj nie szalałem z ciężarem,3s negatywu robi swoję,jedno z ćwiczeń polecanych przez Łukasz Kaźmierczaka na poprawę środka pleców. Seria łączona-no to już dobiło moje plecy :-P Wiosło jednorącz robiłem z zaczepianą rączką + stałem na podstawkach żeby te plecy fajnie rozciągać, Zza karku mniejszy ciezar ale negatyw dał popalić. [...]

Ok, dzięki, a to prawda że potem po redukcji moje zapotrzebowanie będzie mniejsze?:D

Bo nie brali%-) ja do tej pory nie moge wyjsc z podziwu jak bardzo pozytywnie na moje zycie wplynela zmiana w odzywianiu. W polaczeniu z koksem dziala synergicznie i czuje sie jak mlody jastrzab;-) Apropo cisnienia to tez sie obnizylo odkad stosuje diete czyli 3dni. Zmiany sa diametralne i blyskawiczne. Wlasnie wracam z zakupow z torba pelna ryby [...]

[...] podałem, co sądzisz o takim rozpisaniu? Staram się nawadniać odpowiednio organizm. Czy taka forma węglowodanów na noc będzie odpowiednia? W posiłku nr 4, który będzie przed treningiem także dołożyć warzywa? Nie chce się zapchać przed treningiem, chociaż moje obawy mogą być bezpodstawne :) /SFD/2016/12/13/c27aa04a6bd84f6c895b4a6861027284.jpg

A mógłbyś przedstawić taki magiczny plan? Mi na razie schodzi jakieś niecałe półtorej godziny na jednym treningu. I czemu moje zastosowanie jest dziwne? To jakoś negatywnie wpływa na ciało? Ćwiczenia się gryzą? Zmieniony przez - exil432 w dniu 2016-12-13 17:00:54

Mhmmm... jak tak pomyślę, to rzeczywiście moje pytanie może być "trudne", to chociaż proszę ocenienie mojego wyniku

[...] i betonowe, ale nie chcę się otruć, ani zabić pękającym kawałkiem betonu. Doszedłem do wniosku, że najlepszym wyborem będzie obciążenie stalowe wykonane na zamówienie. Stąd moje pytanie - gdzie we Wrocławiu lub jego okolicy mogę znaleźć człowieka, który przygotuje dla mnie tego typu talerze. Proszę o wyrozumiałość i z góry dziękuję za udzielone [...]

[...] na siłownię, a Malucha zostawić pod opieką Babci i Dziadka. Od Nowego Roku planuję jakieś 4 dniowe FBW w domu. W wolnej chwili spróbuję zaadaptować trening domatorek na moje potrzeby i wrzucę go tutaj do oceny. Niestety, ale na razie nie będę mogła wychodzić na siłkę wieczorem, bo Maluch budzi się o bardzo dziwnych porach i na dodatek jest [...]

Siema:-) Bardzo fajny dziennik, dzisiaj prześledziłem od początku i będę zaglądał na bieżąco:-) Hmmm co mogę napisać - forma bardzo dobra, na prawdę imponująco się to prezentuje:-) Co do siły to k**wa przysiadasz moje obciążenie + mój ciężar ciała }:-( Jestem początkujący bo ćwiczę dopiero od sierpnia, ale jednak....szacun};-)

No 130kg i bieganie jakos srednio mi to wyglada. Sa tu biegacze i tri to ich wypowiedzi beda pewniejsze. Wazylem ponad 120 i probowalem biegac, to moje kolana byly bardzo niezadowolone. Popieram. Mam takie same wspomnienia - waga powyzej 100 kg przy wzroscie 176 cm i bieganie to zabojstwo dla kolan i nie tylko dla nich. Stawy biodrowe, skokowe, [...]

Witam o kilku lat mam problemy z regeneracją barków. Przy typowym treningu FBW z umiarkowaną intensywnością odczuwam ból barków po treningu około 7 dni kiedy inne miesnie już dawno się zrezgenerowały. Przez pewien czas próbowało to ignorować ale po kilku tygodniach treningu niestety urazy kumulują się w barkach i nie jestem w stanie wykonywać [...]