moje

moje skarby... sa tylko dostepne dla jednego faceta... i to on ma sie cieszyc ich widokiem

[...] jest, jesli ostantie powtorzenia w serii pomaga mi zrobic kolega, czy jezeli robie cala serie na lajcie i majac jeszcze zapas sily... wiem, ze optymalnie jest, jesli sie dobierze taki ciezar, ktory pozwoli mi na wykonanie dokladnie zaplanowej ilosci serii wykorzystujac cala swoja sile. jednak nie jest to takie proste. stad wiec moje pytanie :)

[...] blumas wlasnei mam 1500zl na odzywki i poszukuje bialekczka na noc i w ciagu dnia i mam klopot z wyborem cena nie gra roli smaczek sie liczy i boreze przysfajalne ze bylo moje typy na dzien dzisiejszy: pure whay isolate 95 matrix wszystko olimpu ale nei wiem**** wi jak z ta firma jest teraz po tych badaniach ale co s mi sie zdaje ze te badani [...]

[...] idące na łatwizne (bo taka często jest prawda)... nie chce sie im poszukać wiec wolą pytać. Po przeczytanie swojego poprzedniego posta doszedłem do wniosku ze faktycznie wyszedł on ciut zbyt 'ostry' (ze tak powiem), ale juz nie chciałem nic pisać (tzn dawać dwa moje posty jeden pod drógim). 2) Dzięki za podpowiedź :) Jeszcze jakieś propozycje?

Moje dane waga 83kg. wyrost 180cm. niejestem hardgajnerem 83x24=1992xwspolcyznnik aktyw.x1,3=2589+niesmiertelne500==3089kcl Bialko 2x83=166g =664kcl Tluszcz 1,2x83=99,6g=896kcl Wegle 664kcl+896kcl=1560-3100=1540podyieli na 4=385g

[...] 100g. Marchew 100g. TRENING 20min po banany 200g. Na noc Sok jabłkowy 200g Izolat serwatki nutrytion whey 30g Olej z oliwek 20g. Pomiędzy posiłkami zielona herbata i tabletka GERIMAX - komplet witamin i minerałów plus 110mg żeńszenia. To moje wyliczenia i dieta myślę że jest ok ale wszystkie uwagi mile widziane.

[...] bicepsa w pełni (teraz w tym tygodniu i za 2 podejrzewam bedzie trening troszke bardziej lajtowy) na szczescie to nie byla jakas powazna kontuzja ale bardzo denerwuja mnie moje nadgarstki, gdzies przeczytalem ze trening bicepsa na gryfie lamanym jest bardziej naturalny dla nadgarstkow niz na prostym, niestety, gryfu lamanego u mnie na silowni [...]

xik nie napisalem ze to moje tylko wkleilem przyklady co kiedys zapisalem na dysku a linka nie moglem znalezc. Peace

Kupie Se k500i albo k700i podawac swoje oferty i zdjęcia jak macie moje gg 2949257

No tak ale przestać myśleć o tym co się stanie to nie jest metoda Takie myśli niestety same przychodzą. Z pozatym nie mówie tylko o tobie ale o wszytkich. Im więcej osób będzie dzieliło się między sobą doświadczeniami tym bezpieczniej będzie na ulicy. Może się mylę ale takie jest moje zdanie.

[...] ale nie znalazlem odpowiedzi na moja watpliwosc wiec sie zapytam, a wiec tak mam gainera teraz ktorego spozywam, i teraz kupilem sobie kreatyne bedzie to moj 1 cykl jej i moje pytania brzmi tak bo wyczytalem na tym forum ze nie poleca sie spozywanie tluszczy w czasie kiedy sie bierze kreatyne, no a gainerka sobie biore zawsze po treningu zaraz [...]

Witam przegladałem posty ale nic nie znalazłem co by mnie zaciekawiło albo cos przeoczyłerm więc proszę o odnosniki jak by gdzies była juz odpowiedz na moje pytanie. Chciał bym sie zorientowac (bo diety to mi nikt nie stworzy) na jakie grupy produktów zwracac uwagę które ze soba można mieszać a których nie powinno sie no i jak jesć, no na rowerek [...]

kermit : serie dobieralem tak zeby ich suma w tygodniu byla taka sama jak przy tradycyjnym treningu , kolejnosc cwiczenia partii dobieralem tak ze priorytetowo traktowalem klatke i barki , cwicze juz kilka lat , ale to moje pierwsze hst. herman: wioslowanie wykonuje nachwytem rozstaw dloni szeroki.

no ok omega3 chyba zastapie tranem chociaż kapsułki aż takie drogie nie są wiec jeszcze zobacze to dokupie jakiś monohydrat nie ma sprawy teraz moje pytanie czy tyle wystarczy i nic więcej ni dokupywac ??

sorki panie B. kiedys bylismy na ty i mowiles ze lubisz moje wypowiedz ale bylem pod innym nickiem sorki jeszcze raz jesli ci urazilem.

dzięki chłopaki za sogi ...:) Odbijam również..Jeśli chodzi o ten plan co podałem to dla mnie jest naprawdę dobry.....po treningu moje ramiona są napompowane jak trza :D wadą jest to że sie pojawiają rozstępy...:( . ale ja jestem przygotowany na to i zabezpieczony. POzdrawiam all

[...] ćwicze ok 2-3 miesiące na siłowni, planem 1 miesiąc, wczesniej była tak jakby ogólnorozwojówka. Ból się zaczał w 2 tygodniu ćwiczeń, po zmieniae obciążenia na większe. Oto moje ćwiczenia: -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - 4x10 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") - 4x10 uginania [...]

No jeżeli takie coś odczuwasz to przerwa- takie moje zdanie ale niech ktoś jeszcze sie wypowie.

a oto moje "sprzety" http://www.sfd.pl/temat197180/

Ja doradzam dobry trening na siłe + dietka i aeroby takie moje zdanie a jesli chcesz zakup kreatynke ale masa tez moze isc to zalezy od organizmu