[...] 7. Wyciskanie sztangi zza głowy w siadzie: 2x15 8. Wymachy ramion w bok: 1x15* 9. W siadzie prostowanie nóg: 3x15 10. Hack: 3x15 Brzuch odpuściłem ponieważ staram się trenować nie dłużej jak 60 minut. Dzisiejszy program był dość obszerny i czasochłonny. Na zdjęciu moje plecy dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51be2536742146eeb3bd75abc3b3c120.jpg
Dzisiaj zrobiłem aeroby i mięśnie brzucha. Jako, że wczoraj nie zdążyłem popracować nad kaloryferem zrobiłem to dzisiaj w lesie przed aerobami. Moje stanowisko do ćwiczeń zostało przeorane przez dziki - widać to na zdjęciu. Trzy serie po 20-30 powtórzeń na brzuszek poprzedzone rozgrzewką ogólną i 47 minut aerobów w czasie których przejechałem 12 [...]
Widzę z Ciebie spoko gość, mi humoru dajesz dość Twój rym dla mnie jest przejrzysty, a ten dziennik zaj**isty (%-)) Wybacz moje brzydkie słowo Z rymem nie jest zawsze kolorowo... Czasem będzie, czasem zbraknie zwykle gdy go poeta łaknie... Ja poeta? Wolne żarty Jam wewnętrznie nie rozdarty Szybko liczę i rach**ę, ekonomię ja studiuję A, że Polska [...]
Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( Podziękowania" Kalikstatcie mój kolego Ty podnosisz moje ego Moja próżność jednak mała Choć potrzebna mi pochwała Z pochwałami jednak licho Każdy tutaj siedzi cicho Wielkie dzięki Tobie składam i kolejny wiersz układam Może Tobie poświęcony Wszak należne są ukłony. Dla wszystkich na słodkie sny/-)_ [...]
[...] część dnia. Na mój bolący bark, kilkakrotnie zrobiłem sobie okłady z lodu. A jutro, jutro poszaleję na rowerze8-) Mam nadzieję, że pogoda nie będzie miała wpływu na moje rowerowe plany. Już się cieszę na samą myśl że........trochę się umorduję:-)) Warunki terenowe po dzisiejszych opadach będą ciężkie. Będzie to więc często kolarstwo [...]
Pracowity weekend się kończy. Nie trenuję ciężarami więc rower zaspokoił w pewnym stopniu moje zapotrzebowanie na trening. Ale wkurza mnie to, że nie mogę ćwiczyć. Od jutra przez 2 tygodnie będę chodził na zabiegi. Mam nadzieję, że pomogą i ruszę wreszcie z treningiem. W przeciwnym razie zamiast odżywek spożywać będę antydepresanty}:-( Na [...]
Wskoczyłem dzisiaj na wagę by sprawdzić czy moje założenia by w czasie przerwy od treningu nie nabrać niepotrzebnej masy sprawdzają się. Waga - 71,6 kg, czyli 40 dkg mniej niż przed przerwą. Zatem jest dobrze - formę trzymam. W lustrze też nie widzę niekorzystnych zmian. Przypomnę, że jestem na diecie niskowęglowodanowej. Poniedziałek - piętek [...]
Mogłaby mnie taka wziąć na ręce , zanieść do łóżka i utulić ... Coś taki słaby! Nie chciałbyś na odwrót! Giaurnemo - przez moje zaglądanie tutaj nikt mi później nie uwierzy, że jestem naturalny (chociaż właściwie to i teraz niektórzy nie wierzą)! A dzisiaj KIF podaje, że zmarł tegoroczny najlepszy debiutant Emil Skierkowski w wieku 30 lat! Wg [...]
[...] jak wkleję adres http ://www. meduzo. pl /arginina/ ) Nie znam tego portalu ale martwi mnie ilość skutków ubocznych tam opisanych. Czy mógłby ktoś rozwiać ( lub potwierdzić) moje wątpliwości? Wiem, ze opisywane są różne postaci argininy oraz różne jej dawki, samej cięzko mi jest się w tym wszystkim połapać. Z góry dziękuję. Zmieniony przez - [...]
[...] rowerowych tak pechowo się skończyła. Życzę szybkiego powrotu do zdrowia i do trenowania. Będę częstym tutaj gościem :-) Bardzo dziękuje, za miłe słowa i za okazaną troskę o moje zdrowie};-) Przez dwa dni byłem odcięty od netu - kabel światłowodu się złamał. Kilkanaście minut temu został wymieniony. Tak więc limuzyną z Larissą nie odjechałem}:-( [...]
Niesamowita "szklanka" dzisiaj jest. Musiałem wyjść z domu narażając się na uślizg. Miałem niezłego cykora - co by było gdybym upadł:-? Strach się bać - moje żeberka mogły by ucierpieć%-) Może bezpieczniej byłoby jechać samochodem? Np. Hummerem? To jest dopiero maszyna{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b30f37a07fa4244b5669dad4f43e85d.jpg
Nie trzeba zmienić nazwy tego dzienniczka? ;-) Przejściowo charakter tego dziennika się zmienił. Wróci do normy jak podejmę treningi a wtedy będzie można podziwiać moje ciało}:-( Larissa usunie się w cień@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d074eb8b5e54d5f96ac333bfaffe3b7.gif Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-01-24 07:35:16
[...] ogiera ale nie zdaje sobie sprawy że czasem jednak bliżej mu do szkapy jadącej do masarni, zwłaszcza gdy wyznacznikiem jest ilość, nie jakość" "Seks jest przereklamowany. To moje zdanie. Jednak zdaniem mojego faceta, TYLKO seks zapewnia mu poczucia sensu w życiu. Po półtora roku związku poinformował mnie o tym oczekując konstatacji w stylu: [...]
Ostatnio moje sztandarowe ćwiczenie to pompeczki:-)) Wykonywane z gracją może cieszyć oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05f2f666c43349cc90509ab02bfcdb62.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-02-06 18:06:36
Aeroby czyli zestaw inwalidy ver. 2.0 Po kilku miesiącach po raz pierwszy wykonałem aeroby (marsz, bieg). Był to 20 minutowy marszobieg. Bardziej był to rozruch niż poważny trening. Odwykłem od biegania i stawy zachowywały się jakby były zardzewiałe. Moje stawy kolanowe nie lubią biegania. A żebra nie lubią jazdy na rowerze}:-( Pogoda jak na luty [...]
[...] nie próżnuję W moim treningowym trudzie Idzie jednak jak po grudzie Bo żeberka jeszcze czuję Ale coś tam już trenuję A bark prawy ciągle boli Na zbyt wiele nie pozwoli Ciało moje niedomaga Ostrożności się domaga Moja psycha wręcz przeciwnie Zachowuje się dość dziwnie Pcha do ćwiczeń i biegania By wygonić pecha drania Więc kontuzji szans nie daję [...]
Aniu, nie wiedziałem, że moje grafomańska twórczość może się podobać. Myślałem raczej o jej tolerowaniu z przymknięciem oka. A że ktoś czeka na wierszowanki, hm to };-) Postaram się wyjść na przeciw Twoim oczekiwaniom i znaleźć kompromis w treści jakie będzie zawierać mój dziennik. Dziękuję za bardzo sympatyczny wpis};-) Załączam widok na stare [...]
[...] sztangą prostą: 12*, 10*, 10* 2. Uginanie sztangielkami chwytem młotkowym z supinacją: 12*, 10*, 10* 3. Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną: 12*, 12*, 12* Jak na moje zdrowotne ograniczenia całkiem udany trening (rekreacja). Wykonuję te ćwiczenia, które nie sprawiają mi bólu a i to czasami w ograniczonym zakresie (do granicy bólu). [...]
[...] koszmarów:-? Postaram się już nie straszyć Ciebie - przynajmnmiej wieczorową porą:-)) Faktycznie po wczorajszym treningu wstąpiła we mnie nadzieja na szybkie doprowadzenie mojej sprawności do stanu mnie zadawalającego. Tym samym powrotu do formy z sprzed kilku miesięcy. Dla przypomninia moje plecy z tego okresu. Na razie jest kiepsko ale [...]
"Nie rdzewieć mimo upływu lat"
