[...] TRI to dodanie trzech czasów do siebie i dodanie czasów T1 i T2. Marcel nie deklaruje czasu bo napisanie "powalczę" nie jest żadną deklaracją to tak samo wygląda jak i moje trenowanie w Waszych oczach, dlatego jestem zawiedziony, nie wyśmiewam, tylko jestem zawiedziony i to mocno. Co i innego jest deklarować dystans na którym debiutujesz, a [...]
Nogi dużo mogą znieść. Ja myślałem, że moje nie wytrzymają takich ciężkich treningów dwa razy w tygodniu a teraz nawet nie czuję ich mocno na drugi dzień.
[...] w praktyce @@-) Dieta i trening 04.05.2017: Śniadanie: banan i truskawki ll śniadanie: placuszki z maki gryczanej z twarożkiem i truskawkami Obiad: potrawka meksykańska (moje dzieło, dam przepis, bo obłędne wyszło) z kaszą jaglaną, kapusta kiszona Kolacja: chleb żytni na zakwasie z polędwicą łososiową, 2 pomidory ze szczypiorkiem i siemieniem [...]
[...] osobę "która robi to na co dzień" nie mam jednak do niej zaufania i nie jestem do niej przekonany. Muszę zrobić to sam dlatego bardzo proszę Was o pomoc. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wygląda tak: Weglowodany 1700 - 425 g białko 1000 - 250 g tłuszcze 680 - 75 g Redukcja 3432 kcl - 432 kcl = 3000 3000/2 = 1500 kcl 375 g [...]
W Piasecznie niemal na pewno będzie wietrznie - tak z doświadczenia z zawodów, czy zwykłej przejażdżki. Trasa prowadzi sporo między polami, a niedaleko jest Las. I z tego co ja doświadczyłem to najczęściej jest wiatr boczny. Ale być może to tylko moje subiektywne odczucia i nieodpowiedni wybór dni do jazdy.
Witam, Zrobiłem badania przed pierwszym cyklem. Niektóre mnie bardzo martwią, co może być przyczyną tak złych wyników ? Co mogę z tym zrobić ? Dzięki za każdą opinię. LH - moje poniżej 0,1 - norma 1,7-8,6 FSH - moje 1,18 - norma 1,5-12,4 Estradiol - moje 127,9 - norma 41,4-159 Kortyzol - moje 23,2 - norma 6,2-19,4 1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. [...]
[...] genameda. Efekty zadawalające. Za 2 tygodnie zaczynam redukcje, chce ja ciagnac dalej na propku, dorzucam clena vermodje i oxe alpha pharma (pewne dojscie). A wiec moje pytanie brzmi, jakie dawki oxy Alphy polecacie? nie mam pojecia jakie stezenia ma ta oxa, bo na pewno zanizone, ale z tego co sie orientuje to chyba jest to najlepsze [...]
[...] Do tego tylko na 3 dni i mam go stosowac przez kolejne 50 dni... Do tego plan terningowy i zakaz CARDIO po treningu.... Powiem szczerze to co otrzymałam zaburzyło moje dotychczasowe informacje nt zdrowego odzywiania się. Bardzo proszę o radę co o n/w planach sądzicie: Podstawy: Mile widziane jest też jedzenie ogórków kiszonych i [...]
pierwsza próba diety na mase. Aktualnie 81kg/181 cm. Staż 'na powaznie' około 4 miesiące. FBW 5x5 3razy w tygodniu. Haczyk taki, ze trenuje rano (o 7), wiec ciezko mi bylo korzystac ze 'standardowych' szablonów. Moje zapotrzebowanie to wg kalkulatorów okolo 2800 kcal, starałem się dorzucić 400-500 kcal Proszę o koretke/ocene [...]
[...] że zdrowo wcale nie oznacza, że z jelitami wszystko gra... Dziś jeszcze lecę wg rozpiski Tadeusza = po wbiciu w kalkulator wyszło 2400 kcal = 150 B. 350 W i 50 T - czyli moje założenia i tak :-)) Myślę, że tego będę się trzymać póki co, luźniej owoce będę sobie dobierać oczywiście w ramach makro. Dodatkowo ryż będę stosować zamiennie brązowy [...]
[...] o to, dzisiaj dzwoniłem do WKU i podczas rozmowy wyszło, że te testy psychologiczne do zawodowej służby trochę różnią się od tych, które robi się ludziom przed służbą przygotowawczą. Tutaj pada moje pytanie, ktoś może ma pojęcie, czym różnią się te testy? Są trudniejsze, zdarza się żeby ktoś to oblał? Nie wiem, czy jest się czego obawiać :).
[...] łańcuch -) wiele zmiennych itd. Na Amazonkach przewyższenie było praktycznie żadne a pomimo to trasa jest tam bardzo wolna przez to że jest bardzo szarpana. Ale to tak na marginesie moje przemyślenia -) według mnie nie ma co sobie głowy zawracać przed startem tymi metrami przewyższeń -) Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-05-04 16:16:47
[...] jak mówi i póki co się wstrzymam jeszcze, w zasadzie Przemek jest jedyną osobą z grona osób, która tu zagląda, która widuje mnie na żywo, więc na pewno najlepiej może ocenić moje realne szanse na scenie Z kolei ja nie chcę niczego robić na siłę i startować dla samego startu, wiadomo, że doświadczenie i obycie ze sceną też jest ważne, ale myślę, [...]
Białka 100g? Moje dziecko je wiecej. Trener nie powiedzial zeby z kaszy nie podliczac? A zapomnialem ze moje posty ignorujesz. Tak czy siak powodzenia zycze.
A mógłbyś dać jakieś informacje o sobie ? Na przykład jak byś wypełnił ankietę z podwieszonych tematów. Mężczyzna 17 lat, waga po redukcji 67.1 aktualnie wchodzę na masę,171 wzrostu. Mój cel treningowy to przybranie na masie i sile, a trenuje już 8 miesięcy planem split. Dokładam co tydzień 100 kcal, aktualnie jestem na 2600 kcal. Od czasu do [...]
[...] zaczynałem od 0,5 tab zwiększając co jakiś czas o pół tabletki, doszedłem do 2 tabletek, jestem jakiś czas już na dwóch i postanowiłem zbadać co tam w trawie piszczy i jak moje wyniki. Wyniki sprzed brania novo: FT3 pg/ml 1.849 1.21 - 4.18 FT4 pg/ml 12.13 10.1 - 16.4 TSH 3 gen. uIU/ml 1.546 0.300 - 4.500 W trakcie brania pare tyg 2 [...]
[...] tłustą rybą 2-3 w tygodniu (EPA I DHA). Sporo mleka (350ml).. ogranicz tą ilość i wybieraj z niskiej pasteryzacji. Kompilacja posiłków do najsmaczniejszych nie należy na moje oko. Owoce to nie tylko banany.. wybieraj z całej palety kolorystycznej, niezwykle wartościowy element w każdej zdrowej diecie. Jak wygląda kwestia spożycia warzyw?
[...] ja .... radzę sobie jak mogę ;-D Zastanawiam się nad kupnem skarpet kompresyjnych. Strasznie duże łydki mam, duże i mięsiste (42cm w obwodzie i bardzo krótkie ścięgna) i to moje bieganie chyba nie za bardzo im służy. Jak myślicie, warto zainwestować zważywszy na to że dystanse nieduże, czy może przyzwyczaję się? Ewentualnie jakieś pomysły na [...]
DLACZEGO USUWACIE MÓJ POST Z WYNIKAMI SKORO WZOREK WKLEIŁ NIE KOMPLETNE WYNIKI! TO JA BYŁEM ORGANIZATOREM TEJ IMPREZY WIĘC USZANUJCIE TO, ŻE JA MAM OSTATECZNE WYNIKI A NIE WKLEJACIE CO ZNALEŹLIŚCIE I USUWACIE MOJE. }:-(}:-(}:-(}:-(}:-( Zmieniony przez - Jaro160 w dniu 2017-05-04 13:04:06
Ostatnie nogi na minicucie zrobione. Poszło mega, pompa od razu większa bez dnp, chęci na trening wróciły. A to wszystko mimo nieprzespanej nocy, oczywiście przez moje chrapanie %-) Z rana wpadliśmy z Lukim na siłownię, pomalowałem go, on poleciał na sesję, a ja ponudziłem się w robocie. Swoją drogą forma Lukiego masakra! Bez pompy, bez ładowania, [...]
DT Ronin78
