moje

Lekki update z ostatniej wizyty: Denerwuje mnie jak zajmuje jakiś sprzęcik, schodze by zrobic przerwe między seriami a ktoś mi się bezczelnie, bez pytania wpier#!la i na przerwy nawet z niego nie schodzi. A na moje zwrócenie uwagi coś sapie i w końcu odchodzi obrażony X_x

mamy dość specyficzny plan na praktykach (w sumie sami tego chcieliśmy) ;p ogólnie moje zapotrzebowanie kaloryczne to z tego co obliczyłem wynosi ok. 2500kcal, plan mam zrobiony na 3100 tak więc chyba okej (oczywiście odpowiednia ilość tłuszczu, białka i węglowodanów jest :])

Wiem, ale przyznam się, że nie zawsze chcę mi się gotować. Staram się jeść zdrowo i z dużą ilością białka, ale bezpośrednio po treningu nie mam ochoty na jedzenie, stąd moje pytanie.

Ja jestem na diecie połączonej z odpowiednimi ćwiczeniami dopiero od 2 miesięcy, ale uwierz mi, że można jeść rzeczy smaczne, proste w przygotowaniu, tanie i bogate w białko jednocześnie. Wklejam Ci moje dwa jadłospisy. http://oi49.tinypic.com/345y5jl.jpg

Nie jest to trening dodatkowy, robię całe obwody na treningu 3-4, ale nie mam jakiegoś konkretnego planu, na każdym treningu robię coś innego (trenuje na spontana). A moje treningi wyglądają tak że trenuje 4-5 razy w tygodniu i robię to na zasadzie np. Poniedziałek - Drążek i Poręcze, Środa - trening bez żadnego sprzętu, PT - Drążek Poręcze, Ndz - [...]

[...] wiadomo, że wszystko jest OK. Niektóre firmy to robią i nie chciałbym się na taką odżywkę natknąć. Jaśniej nie umiem wytłumaczyć . Chyba mało fachowo to ująłem, ale chyba wiadomo o co chodzi. Wolałbym uniknąć polemiki na temat błędów w określeniach i otrzymać KONKRETNĄ odpowiedź na moje pytanie. Przypominam, że chciałbym jutro mieć to z głowy.

jezeli zalezy ci na czystej cerze to odpusc sobie poki co jak cie nie wysypie na cyklu to raczej napewno na odbloku, najpierw sie wylecz najlepiej izotekiem potem cykl albo kuracja izo w trakcie cyklu, to sa moje wlasne doswiadczenia...

wessalo mi tekst :) pislaem od nowa ???? Witam, planowany cykl przed dwoma laty nie doszedl do skutku, od tego czasu udalo sie znacznie zrdukowac tluszczyk i poprawic wyniki silowe. sklonnosci do tradziku pozostaly, ale dzieki diecie i odstawieniu supli nie jest zle, (obecnie tylko monohydrat, witaminy B6 i C, Omega3 i D3 + cynk) w szafce [...]

wez chlopie juz naprawde zakoncz. specjalista sie tytulojesz lecz nawet o tym nie wiesz. moje kondolencje. "przyznaj soga specjaliscie"

[...] to wszystko. Twój link na fejsie i potreningu dużo wcześniej niż założyłem ten temat. Wiem doskonale jakie są wady i zalety biegania na czczo i nie musisz mnie uświadamiać ;P Jak umiesz odpowiedzieć na moje pytania to odpowiedz, a nie próbuj odwieść mnie od mojego zamiaru. Myślisz że taka kolacja, którą wymieniłem post wcześniej będzie OK?

Swego czasu miałem przygody z tussipect+aspiryna+kawa moje uwagi: 1.powyzej 30 dni stosowania - silnie uzależnia, jak odstawiłem to ręce mi się trzęsły na siłowni jak narkomanowi na głodzie i nie mogłem sie rozgrzać, po zakonczeniu serii natychmiast stygłem, 2. rozregulowuje organizm - od 2 lat pocę się 2 razy bardziej niż zanim zacząłem to brać [...]

Ten atlas to już ze 100 razy czytałem i tego nie znalazłem. Chcę tylko odpowiedź na moje pytanie. Jeszcze zapomniałem wrzucić plan jakim zamierzam ćwiczyć(bo może łatwiej będzie Wam odpowiedzieć na pytanie). Oto on: Poniedziałek: Plecy- 4 serie podciągania na drążku nadchwytem po 8 powtórzeń z nogami na taborecie, 4 serie wiosłowania hantlem po [...]

Dzięki za poprawienie mojego planu(na tył barków coś dodam a na nogi jak narazie mam wystarczająco obciążenia), ale jeszcze nikt mi nie odpowiedział na moje główne pytanie dotyczące tego jak należy ćwiczyć bez progresji:/.

aha, dzięki. Stosuję już wpc z allnutrition i jest bardzo dobre ;) dodaję je zawsze jako polewa na omlet. Pytałem o gainera gdyż chciałem zawartymi w nim węglami podbić kcal o 200/300. Gdyż z jedzenia trudno mi zjeść więcej niż 3000/3100kcal (tyle wynosi moje dzienne zapotrzebowanie)

No fajne fajne ten trening domatora:P Ale moje wątpliwości na temat czy pompki bardziej budują czy rzeżbią dane partie mieśni nie zostało rozwiane:D

też miałem podobny problem kilka miechów temu moje nogi były w tragicznym stanie jeśli chodzi o siłe i mase 10 miechów temu pamiętam trening nóg robiłem 38 na 8 ciężkich powtórzeń;] teraz nawet po skęceniu kostki (kilka miechów temu) kończyłem nogi 100kg na 2 powtórzenia gdy zaczynałem obw nogi miałem 56 cm teraz 63 ;] pozdro nie robisZ nóg nie [...]

Ja mam 16%-15% tylko czemu wszystko na brzuchu :( Na razie polece chyba jednak z tradycyjna dieta.. moje jelita daja mi znac ostatnio.. pozniej zobaczymy. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

No jeden ćwiczy mawashi, inny oi-tsuki i czeka aż go ojciec nauczy następnej techniki A na moje to tak sobie w worek młucą bez ładu i składu jak Van Damme. Ogólnie fakt - bzdura

czarna magia...no ale dziekuje Ci bardzo:) Jeszcze takie małe pytanie...Jesli cwicze codziennie na biezni przez 40 min i w wiekszosci jest to szybki marsz potem trucht, czy to cos da? czy po prpstu niepotrzebnie sie mecze? to sa moje poczatki, wiadomo, chce z czasem podniesc poprzeczkie, ale jak na razie nie mam tyle sily...

zacznij jesc ----------------- Mily i wesoly doradca w dziale doping =D "przyjechalem z Grecji! Dalem rade=D" - moje "fotostory" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116816