Witajcie, nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie, gdyż każdy ma inne zdanie na ten temat. Chodzi mi o połączenie i suplementację BCAA, johimbiną i spalaczem. Mój plan w dni robocze wygląda tak (PON-PT): 06:30 - pierwszy posiłek (30 białka / 50 węgli / 10 tłuszczy) +10g BCAA 12:00 - drugi posiłek (60 białka/ 20 węgli / 10 [...]
[...] :) Poza treningami SW wykonuję trening Armostronga na poprawę wyniku w podciąganiu, oraz plan na poprawę biegów długodystansowych wraz z elementami interwałowymi :). Ogólnie moje wyniki idą w dobrą stronę i za 2 tyg. powinienem przechodzić w fazę schodzenia z obciążenia :) Osobiście zaintrygowała mnie rozmowa kwalifikacyjna, mianowicie jeśli ktoś [...]
[...] trochę na obwodzie pasa go przybyło jednak chodzi mi o rozepchanie żołądka. Jak zaczynałem miałem w pasie 76,5cm a teraz 83!! Sądzę że ze 4cm to rozepchany żółądek:( I teraz moje dwa pytania: 1.Czy dopóki nie zakończę cyklu masy (prawdopodobnie do końca lutego) nie przejmować się i jeść jak do tej pory czyli 4-5posiłków dziennie bo potem jak [...]
siemka. chcialbym sie was o cos zapytac, podczas emczu pilki noznej kolega z przeciwnej druzyny sfaulowal mnie, bieg prosto na mnie i uderzyl w moje kolano boczne swojim prosto kolanem. Poszedlem do najlepszego ortopedy,lekarza sportowego, chirurga najlepszego w mojim miescie. Powiedzial na wstepie ze przestawia mi sie laktotka, skierowal mnie na [...]
[...] po prostu zgłupiał. Cwiczę codziennie ok. 30min ABS.y Raz w tygodniu jakiś rower, pływanie po ok. godzince. Jednak większość energii poświęcam jeździe konnej. I teraz moje pytanie jak przywrócić organizm do równowagi? Moim celem jest ładna, smukła rzeba ciała. Jestem bardzo zdeterminowana i jak coś sobie postanowie to się tego trzymam. Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę o suplementacji i zdecydowałem się na krok w przód,więc przedstawie wam moją suplementację do oceny: 1.SFD Mass Activator -w dni nietreningowe tylko do śniadania (moje śniadanie to owsianka,banan + gainer z mlekiem) -w dni treningowe przed i po treningiem 2. SFD Creatine -tylko w dni treningowe, przed i po treningu razem z gainerem [...]
Witam. za tydzien kupuje 40ml deki. A wiec moje pytanie jest jak najlepeij to rozlozyc, dodam ze jest to moj pierwszy cykl na tych gownach. duzo szukalem tematow z deka na 12tyg. ale nic nie moge znalezsc. dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: [...]
[...] dlatego rozwinąłem sobie ten trening siłowy,niestety mogę przeprowadzać go tylko w warunkach domowych. Mam 190 cm i 90 kg wagi. Za tydzień zaczynam stosować kreatynę cm3 i bcaa, mam nadzieję że to nieco wspomoże moje przygotowania. Tylko we wtorki i czwartki mam do wyboru boks i basen. Proszę o komentarze i poprawki. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
[...] po ok 30 minutach zjadam pełnowartościowy posiłek składający się z tych samych produktów co posiłek przedtreningowy czyli węgle złożone, białko zwierzęce i warzywa i teraz moje pytanie: czy taki rozkład jest ok, czy jednak powinienem coś zmienić, myśle tutaj o suplementacji BCAA i białku bo myślę, że posiłki okołotrenignowe są prawidłowe Dodam [...]
[...] ala pompki, brzuszki i inne rzadziej spowoduja raczej przyspieszenie metabolizmu... A teraz obawiam sie, ze owszem, ruch wazny, ale dieta moze mi robic krecia robote. I tu moje pytanie: po pierwsze, czy regolarnie zazywajac ruchu, ale jedzac dosc skromnie, jak to opisalem - zwolnie sobie metabol., przyspiesze czy utrzymam mniej wiecej jak [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x3 -martwy ciąg: nie robie max -przysiad: nie robie max i moje pytanie: Co myslicie zebym na dniach wrzucil paczke metki?? jestem na redukcji od 2 m-c, zrzucilem 8 kg i wymiary tez polecialy niestety, w bicku 1-1.5 na minus. ogolnie [...]
[...] mIU/ml (0.95 - 11.95) ESTRADIOL 168 ↑ pmol/l (40 - 161) TESTOSTERON 18.83 nmol/l (8.33-30.19) PROLAKTYNA 8.48 ng/ml (3.46-19.4) Na podstawie tych wyników podejrzewam że moje "problemy" między innymi z libido mogą, wynikać z podwyższonego estradiolu oraz różnicy stosunku estradiolu do testosteronu. Zresztą poziom testosteronu też szału nie [...]
Trenuje SW, zbilem sobie lekko łokieć a teraz mam taka gule wodnista na nim(pod skora oczywiscie), czy to cos groznego ? Choc samo miejsce mnie juz nie boli to niechce mi to po prostu zejsc, powoli zaczynam sie martwic stad moje pytanie.
[...] mam zamiar wrócic na siłownie,wykonywac cwiczenia jak to mozliwe,starajac sie wycwiczyc wszystkie aktony w przypadku barku oraz wszystkie głowy,w innych mięsniach. Jednak moje pytanie brzmi,czy kiedykolwiek bende mógł wrócic do sportu,ja niemoge poprostu normalnie zyc bez ruchu. Najwazniejsze to,czy bende mógł wrócic w pełni na siłownie? To [...]
[...] jeszcze tak do 75 kg i dopiero wtedy zacząć wycinkę ale zastanawiam się czy aby na pewno jest to dobry pomysł i czy nie powinenem zacząć wycinki już teraz. Podaje niżej moje wymiary i dietę: Wzrost: 172 cm Waga: 70 kg Biceps: 35 cm Klata : 102 cm na wdechu Obwód pasa : 82 cm Udo : 55 cm Dieta: I Posiłek Piersi z kurczaka 200g Ryż 100g Jakieś [...]
Witam wszystkich forumowiczów, chciałbym przedstawić swoją sytuacje i liczę na pomoc. Styczeń 2015 rok, waga 60 Kg, pas Ok. 82 cm, bardzo krótka przygoda z domowa siłownia, pamietam jak trudno było wyciskać na serie 33 kg na ławce, minęło kilkanaście treningów i siła była coraz większa- podniosłem 1-2 powtórzenia swoją wagę. Oto zdjęcia sprzed [...]
[...] zakupilem sobie 2x BCAA XTRA Białko wpc i Gaspari:) planuje cwiczycz 4-5 x w tyg w tym po kazdym treningu brzuch + bieganie nawet po 60-70 min nie stanowi problemu i tutaj moje pytania -czy cos dokupic kasa nie gra roli .. -Czy to jest normalne ze po siłowni 1h + z bieganiem 1 h niemal wg sie nie poce poza paroma kroplami ... ;/ przez to mam [...]
[...] przez kres 2 miesięcy przybrałem jakieś 4kg. mam nadzieje że teraz będzie jeszcze lepiej. Po skończonym, cyklu z metanabolem chciałbym zacząć coś nowego z odzywkami. I tu moje pytanie!!! co będzie najlepsze? Jakie odżywki? napewno wezmę kreatynę (a możę stacki kreatynowe) A może po mecie dożucić Nitro bolon II. Co do tego oprócz glutaminy. [...]
[...] pon, czw, sob - silownia wt, sr i pt trening w pilke a w niedziele mecz. Treningi zarowno na silowni jak i w pilce oscyluja w granicach 1h 15 min - 1h 30 min. I tutaj moje pytanie czy przy codziennych treningach moge stosowac diete Dukana ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]
