moje

ubiegłeś moje pytanie właśnie - o tych pośladkach wspominając. Zwłaszcza, że piszesz że na stosowanie w priorytecie się nadaje dobrze ;) już wiem co wypróbuję, niemniej zapytam: ht czy glute bridge to średnio uzupełniające ćwicznie na poślad (raczej główne), ale czy w tych ćwiczeniach zastosowanie tej metody może się sprawdzić?

Tak więc jak myślałem, moje słowa i nie tylko moje się tutaj potwierdziły. Redukcja z priorytetem.

[...] M-ka, co powiesz o londyńskich przedsiębiorcach inwestujących ogromne pieniądze w Anglii, ale i w całej Europie? Trzeba ich wysiedlić bo wyznają Islam? Troszkę zmieniliście moje podejście na sprawy, ale nie na tyle, żebym uważał, że należy zamknąć granice. Najlepiej będzie obserwować sprawę i NIGDY nie nadawać im obywatelstwa. Jeśli ich dzieci, [...]

Moje pytanie bylo inne czy bieżnia czy schody wiecej spalą a nie ile minut to i interwaly i kto ile robi bo to mi szczęścia nie da... interwały z tego co wiem zaczynaja się od progu tam gdzie tetno skacze a jak robilem na bieżni 30 sekhnd bieg i 30 sekund luzny bieg to skakało równo

[...] chce wskoczyć na masowke. Mam następujące pytanie.... Czy trening który przedstawiam poniżej jest akceptowalny Pon: Klata - Triceps - Brzuch Środa - i tego dnia tyczy się moje pytanie Nogi (przysiady oraz wykroki) potem 3 ćwiczenia na barki i delikatnie biceps z trickiem po to żeby ustawić je jako priorytet i żeby były 2 krotnie ćwiczone w [...]

A moje bf wynosi ok 25%

[...] domem, nad jeziorem. Pogoda dopisała. Weekend był rowerowy. Piątek- 24 km Sobota- 24 km Niedziela- 11 km Dieta na wyjeździe typowo grilowa- mięsa, sałatki, chleb gryczany, moje ciasto- nie fit :-D Poniedziałek: 1. Whey, jaglane, orzechy 2. Udka z kurczaka, ziemniaki, warzywa 3. makaron gryczany, łosoś, warzywa, oliwa 3. Chleb gryczany, jaja, [...]

Witam Jestem mężczyzną wiek 28 lat 180cm wzrostu waga 101kg Przy budowaniu masy mięśniowej jakie jest moje zapotrzebowanie: - kaloryczne - białkowe - tłuszczowe - węglowodanowe przy 2-3 dni treningów w tygodniu? Liczę na rzetelne odpowiedzi

bierz 10 %-) Lepiej 10 na każdą rękę. :-D Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-06-14 11:44:02 a co mi tam ... niech się w końcu moje hantle do czegoś przydadzą. 15kg w łape i jazda :))

Cena za program to jedno a cena za opiekę online to drugie. Niemniej zamiast za trenera online za 200$ chyba jednak wolałabym moje 8 treningów personalnych.

Witam Wszystkich . Od jakiegoś czasu mam problemy z zdrowiem . Tzn czuje , że takie problemy mam . Libido spadło do zera praktycznie. Chodzę ospały i nawet jak miałem tydzień wolnego od siłowni i aktywności fizycznej i spałem po 10 godzin to wstawałem " nie wyspany " dodatkowo w ciągu dnia chodziłem senny . Na treningu szybko się męczę . Chciałbym [...]

Posiłków nie mrożę (moja żona gotuje sobie kaszę jaglaną z warzywami - 0,5kg kaszy i mrozi na kilka dni). Moje mięso jest upieczone, podzielone i zamrożone - kupuję gdy jest obniżka ceny (promocja).

no - wieje jak cholera. Dziś aż coś z długim rękawem musiałem włożyć, bo by się nie dało jechać rowerem. Tzn. Może i by się dało ale moje plecy tego nie lubią.

[...] się wycofać, jeśli można. Zaczepka czy nawet napaść to nie zainscenizowany filmik na YT...i nawet jak użyjemy gazu to też powinno się jak najszybciej uciekać. Takie jest moje zdanie, ten ochroniarz miał szczęście, albo okoliczności mu sprzyjały (napastnicy niezbyt zdeterminowani, nieuzbrojeni, nie na swoim terenie, świadomi możliwości [...]

[...] niebezpieczeństw przytrafia się w zwykłej codzienności, nie ma co prowokować dodatkowych zdarzeń. Wczoraj byłem w poradni chirurgicznej i dokładniej obejrzałem sobie zdjęcie mojego złamania. Nie wygląda to najgorzej. Złamanie jest przy główce od strony ramienia, kości nie nachodzą na siebie. Faktycznie jest lekkie przesunięcie ale kości ustawione [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koshka WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Praktycznie zaden ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 164 WZROST: 66 Wymiary podam później nie mam czym zmierzyć OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] ale w każdym klubie w moim mieście treningi prowadzone sa grupami (nawet do 30 osób) i ciężko jest sie przygotowywać typowo pod zawody, robić sparingi z trenerem, itu moje pytanie. Czy są kluby uczące przygotowujące pod karierę, 1vs1 z trenerami/sparing partnerem ? Możecie podać przykłady? Druga zagwostka to co trenować, żeby miało to [...]

[...] wiedzieć czy jest ok. Przed prawie każdym ćwiczeniem jest 15 powtórzeń to jest seria rozgrzewkowa robiona z mniejszym ciężarem. Mam 16 lat, 184cm wzrostu i ważę 61 kg - moje zapotrzebowanie kaloryczne które spożywam to 3200kcal. Poniedziałek Push Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15x12x12x12 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim [...]

Widać że krótki staż treningowy masz... Jak skarpety sztywnieją to moc idzie %-) Zmieniony przez - krzyys88 w dniu 2017-06-13 21:45:29 Moje skarpetki jeszcze nie zdążyły zesztywnieć :)) Dopiero 7tygodni stażu ... może dlatego jeszcze nie ma efektów

Siema. Ocenicie moje fbw na redukcji? Staz na silce okolo 8 miesiecy. Wcześniej rok sporty walki. Pierwsze miesiące jechałem fbw a potem splita i znowu wracam na fbw. Wiek 19 lat Waga 73 Cel redukcji 70 (ostatnia tkanka tłuszczowa) Wzrost 180 Plan : PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 Łydki maszyna 4x15 WL(prosta ławka) 5x5 [...]