Bro puszczaj nie pyrsol przeanalizowane w hot juz kursy spadaja Tym razem nie skorzystam %-) Mi wystarcza emocje ze moje krypto polecialo na ryj na pisde i czekam az odbije Zmieniony przez - bro321 w dniu 2017-07-27 09:56:09
[...] ;-) I fajnie, że już wróciłaś. Cały dział za Tobą tęsknił ;-) Uzupełniam wypiski. Czasu mało, bo od września ruszam z własną firmą, więc mam teraz sporo roboty, ale to takie moje małe marzenie, więc się cieszę, że uda się je spełnić. Trzymajcie kciuki ;-) Poniedziałek DT 1a. Przysiad boczny 4x 15 na stronę, 0s I jak te siady idą? Jak będzie ok [...]
ale ładny kolorek ma ta wołowinka, jadłbym :-D moje ulubione mięsiwo, ale czesto czas przygotowania , by była taka jak lubię mnie ogranicza ;) najbardziej lubię duszoną, jakiś gulasz czy coś; oczywiście stek od czasu do czasu też ok ale to już nie to samo; fajnie też mieć zmieloną i pokombinować z jakimiś pulpetami/kotlecikami; w przyszłym [...]
[...] Na początku odczuwałem że podczas treningu pracują plecy ( początkowo miałem nawet zakwasy) lecz teraz już w trakcie treningu odczuwam ból przedramion. Tutaj zaczyna się moje pytanie czym może to być spowodowane, złą techniką czy może mam jeszcze za słabe ręce ? To nie świadczy o tym, ze plecy nie pracują . Prawdopodobnie się zaadaptowały a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drobnej usterce... Nie wiem jak to wyjdzie, zobaczymy. 25.07 Mam nową żyłkę w dole łokciowym! Wstawię foto, koniecznie, bo się jaram. Ogólnie coraz bardziej podobają mi się moje ręce, jestem zadowolona też z mojego brzucha (odkąd się wysypiam to zeszło wzdecie i opuchlizna, więc czuję się i wyglądam lepiej). Powoli się szykuje na wyjazd do [...]
[...] ;-) I fajnie, że już wróciłaś. Cały dział za Tobą tęsknił ;-) Uzupełniam wypiski. Czasu mało, bo od września ruszam z własną firmą, więc mam teraz sporo roboty, ale to takie moje małe marzenie, więc się cieszę, że uda się je spełnić. Trzymajcie kciuki ;-) Poniedziałek DT 1a. Przysiad boczny 4x 15 na stronę, 0s 1b. Wyciskanie hantli stojąc 4x 12, [...]
[...] rękę do góry to brakuje mi 1 cm żeby dotknąć sufitu ... więc wydaje mi się, że pomieszczenie jest zbyt małe a w innym pokoju niestety nie mam miejsca na siłownię ;/ I tu moje pytanie do was, może da się podciągać na nim jakoś żeby wysokość nie przeszkadzała (na drążku mam zamiar tylko podciągać się i robić brzuch - unoszenie nóg w zwisie na [...]
[...] ten temat bol zgaga oral saa problem itp. od moderatora dzialu krzykacza ktorego pozdrawiam serdecznie i dziekuje za udzielanie odpowiedzi w moich postach ;) i moje pytanko po nie widzi mi sie kurde jakos podbijac deki czy testa i odpuszczac tej metki i chcialbym ja dalej brac a po przeczytaniu tego tematu pomyslalem sobie ze [...]
[...] dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem, 5 kaps. przed treningiem kolarskim FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Jeśli ktoś z Was nie śledzi jeszcze fanpage'u FitWhey, to gorąco zapraszam. Od czasu do czasu pojawiają się tam moje zdjęcia :-) https://www.facebook.com/FitWheyPL/
Witam, jestem już w 9 tygodniu cyklu i efekty przerosły w sumie moje oczekiwania . Nigdy nie miałem ani takiej formy ani tyle siły w sezonie letnim! Chciałbym zrobić 4 tygodnie przerwy z anavarem i winem żeby dać odetchnąć dla żołądka chociaż dawki lecę małe ( 20mg oxa i 30mg win ed) - jaki substytut polecacie ? Czy może jakieś sugestie inne do [...]
[...] nie działo. Na wadze 92kg %-) , ręce po treningu podpuchnięte, bo zmierzyłem jak to wygląda i 44. Miałem robić 4 tygodnie offu kompletnie zeby odpocząć, ale nie czuje żeby moje ciało było jakoś wyeksploatowane, kondycyjnie stoje dobrze, silowo wręcz zaj**iście mimo że jestem chory. Ogólnie cuzje że mogę napieprzać dalej, także ruszam z masą , [...]
[...] antybiotyk. Teraz już jest spoko, ale wczoraj było średnio, czułem sie bardzo słaby i dziwne czucie rwania. W piatek jeszcze kontrolnie sprawdzić czy nie ma krwiaka, ale na moje oko dobrze sie goi. Myślami już jestem na siłowni, ale to na spokojnie za 3-4 tygodnie. Powiem wam - mimo bolu i innych nieprzyjemnosci warto bylo i tak. Chcialem sie [...]
[...] pogodzie-zasięg wzroku ok 40 km Startujemy z wysokości ok 500 m npm,więc mamy do pokonania różnicę wysokości 502 m. Na zamieszczonych screenach widać jak wyglądało moje ostatnie wejście na ten szczyt. /SFD/2017/7/9/89346f84d38f4ae3a525c6e94dc7db52.jpg /SFD/2017/7/9/3975dae82e0a4e299dfe23a889c6be88.jpg [...]
[...] lepszy raz drugi. I na końcu dał nam wagę na łokciach-,ćwiczenie z gatunku tych ,jak to określił ostatnio ojan - łatwych,podstawowych,każdy to zrobi :) I tu się zaczęło moje Waterloo- kolega zrobił za pierwszym podejściem i z dużą łatwością,myslałem,że mnie też to tak samo pójdzie- i kompletna klapa-za licho nie mogłem utrzymać pozycji. [...]
Ok, dziękuję. Poczytam ad. treningu. Zawsze więcej nacisku było kładzione na nogi (ze względu na dyscyplinę), góra tułowia jest zdecydowanie gorsza i tez moje pojęcie o ćwiczeniach dużo mniejsze. Pomyślę też nad dietą i poprawieniem wartości odżywczych. Rozumiem, że kalorycznie na start jest w porządku? Wiem już z doświadczenia, że muszę [...]
Chyba bardziej smakowo, ale mogę zrezygnować bez problemu. Co do działania pod katem kolana to mam wytyczne, więc tu nie ma problemu. A na siłowni działam sama, więc stąd moje pytanie. Czy reszta diety poza tym na co zwrócono mi uwagę jest w miarę w porządku?
Tak, generalnie wiem, ze takie jest jego przeznaczenie. Widziałam jednak u znajomego, że miał taki zacisk na gryfie gładkim i super to zdawało egzamin. Niestety nie pamiętam, jak to było założone, stąd moje pytanie - jak to może działać? Zmieniony przez - Rafa Koralowa w dniu 26/07/2017 15:50:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Miałem teraz taki skok po przejściu z 3000kcl na 3200kcl (od 2 tygodni na 3200) 3000 według licznika waga bedzie stała i tak było przy 3000. Moje pytanie co robić czy zejść do 3000 czy zostać na 3200 dodatkowo napisze ,że wyjeżdżam na tydzień więc nie będę miał jak trzymać się swojej diety 5 posiłków tylko 3 i przez ten tydzień będę miał przerwę [...]
Część. Jestem aktualnie na redukcji od kilku miesiecy. Z bf 24% spadło do 16-17 %. Troche biegalem i jeździłem na rowerze i plus silownia oczywiście. Lecz jak i silownia tak aeroby robilem w ten sam dzien. Czyli jak zszedlem na silke o 17 tak skończyłem caly trening o 19-19.30. Jest do dla mnie meczace zwłaszcza ze wracam z pracy o 16. Jem obiad. [...]
DT Glodzilli - Zdążyć przed 30-tką
