moje

[...] siedzą cicho mimo wyzwań fizycznych Aktywność: pakowanie mebli Pomagaliśmy sąsiadom przy przeprowadzce, zapewniali katering stąd żarcie słabe :-) Ale co sobie pojadłam to moje (eklerki były niesamowicie pyszne budyniowe i wciągające, dobrze, że chłopaki szybko się rozprawili z nimi). Obserwacja: po takim żarciu cały wieczór głodna, rano jak [...]

Ciesze sie, ze jeszcze mnie pamietacie i nie wypedzacie z forum za obijanie sie z postami }:-( Odnawiajac dziennik, przyznalam sie, ze jestem w trakcie kuracji izotekiem. Wybuchla wtedy dyskusja czy warto sie tym truc. Wczoraj wzielam ostatnia tabletke, wiec pomyslalam, ze czas zrobic podsumowanie jak u mnie wygladala kuracja. Na razie efekty sa [...]

Na moje największy pożytek byłby z worka wolnostojącego, a w wersji ekonomicznej podobna konstrukcja z opon. Na Twoim filmiku pokazane są niskie kopnięcia, a na moim również wysokie. https://www.youtube.com/watch?v=2QemqNBrLFk A teraz mnie olśniło, że przecież ciężki worek załatwia wszystkie problemy :-) Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu [...]

[...] na drugi dzień jest już wszystko git ale znów to wraca po kilkunastu pompkach. Robię serie po 10 przy odstępach około 2 minut. Do tego mam dziwne uczucie pieczenia w prawym górnym rogu pleców gdy jestem dłużej schylony/zgarbiony. Ps. jeśli zły dział to sorry Ps2. to nie moje zdjęcie pierwsze lepsze z googli http://oi67.tinypic.com/2zee61h.jpg

To znaczy chodzi mi o to że nie robiąc żadnego treningu w dany dzień mam już bilans ujemny i ten trening to tylko moje widzimisię, no i chodzi o to czy jeśli już będę robił taki dodatkowy trening i spalę tam z 500-600kcal to czy jeść mimo wszystko tak samo jakby tego treningu nie było? Bo bez niego mam bilans około -300 i jak spalę jeszcze [...]

[...] i probowac na wyzsze zakresy ppwtorzen. Ale chyba na ta pierwsza opcje sie zdecyduje. - Back squat 10x10x75 Walka o zycie. Mialo byc 72.5 - tyle mniej wiecej wynosi moje 60% CM. Ale zalozylem 2,5kg talerzyki i juz nie zmienialem. Najciezsze w takim siadaniu jest zmusic sie do rozpoczecia kolejnej serii. Naprawde pierwszy siad jest [...]

w netto moje ukochane lody Coldino 1l za 2,37 zł :D

[...] 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc ZMA 3 tabs na noc I moje ostatnie potreningowe 170g szczęścia %-) Teraz tyle węgli, to na cały dzień nie będzie %-) /SFD/2017/9/2/24b211e5349f4edab4441dfc1f6af31b.jpg Zmieniony przez - prz1993 w [...]

[...] - 2288 : 7 = 327 Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1868 + 327 = 2195 Dodajemy NEAT: 2195 + 900 = 3095 Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF): 3095 + 309 = 3404 Teraz moje pytanie te 300 kcal odjąć od 3404 czy 3095? Bo jeżelibym odjął od 3404 to byłoby 3100 nie jest to za dużo? Od 3095 wyszłoby ok 2700 to jest lepsza opcja? Co do tego [...]

Już pisałem wcześniej klasa jak na ten wiek. To i ja coś zapodam. Moje kulasy na koniec pierwszego etapu masy. 93kg /175cm. Wiem Łyda do poprawy %-) /SFD/2017/9/2/3a80f8a637f2403cb1fa9ee9ec48ecfa.jpg Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-09-02 12:02:26

Witam, na początku lipca przy przenoszeniu ciężkich worków nadwrężyłem nadgarstek.Najpierw olałem sprawę ponieważ ból byl niewielki,ale po 3dniach powstała opuchlizna,ból nadgarstka się nasilił a doszedł także ból ścięgien i mięśni całego przedramienia.Lekarz zlecił prześwietlenie z którego wynikało że nie doszło do złamania,przepisał [...]

[...] wrocic, a dwa to o tej erekcji doczytalem dopiero teraz. Wiesz co jest z tego najgorsze? Że zanim cokolwiek mieszałem w hormonach (lata ćwiczeń, tylko suplementy) to moje badania wskazywały na zbyt wysoki testosteron a jednak problemy z erekcją były. Oto badania z przed pół roku. Od tego momentu zacząłem testować jakieś maxigry, [...]

Nie ma fotek to kalorie z ciastek się nie liczą ponoć %-) Nie wiedziałęś Bzyku 8-) ? To skąd kurde moje 15 kg w 3 tyg ? %-) Nigdzie nic nie wstawiałem hehehe %-)

Jem dzisiaj 3 raz moje sopaghrtti xd

[...] nic nie zrobimy. Lato w tym roku w Polsce fatalne, odczuł to chyba najbardziej Marian :-( 01.09.2017 Wczoraj jeszcze na koniec dnia przyjechał do mnie wujek z Holandii. Na moje nieszczęście %-) przywiózł tone słodyczy. Jak zobaczyłem te łakocie to musiałem skosztować wszystkiego bo nigdy tego nie jadłem. Policzyłem potem i wyszło, że [...]

[...] ogórowym. Nie czaruj tylko dawaj te konkursy, stara gwardia się już zeszła i ciśnie ostro więc nie ma na co czekać. A w takich okazjach, mój dziadek od strony matki, mawiał... .to sport wyczynowy-nie to co my dziadki + 35 :) będziesz miał moje lata to się będziesz trawy trzymał %-) (w domyśle chodziło o robienie dwójki w lesie czy innym terenie).

[...] Przy planku bolą nadgarstki ale wytrzymałam dużej. Stwierdziłam, że spróbuję zwykłych pompek bo przy ścianie słabo czułam a na meblach było niewygodnie. Jakie było moje zdziwienie jak się okazało że zrobię. Nie do samej ziemi ale tragedii z formą nie było. Pierwsza seria szerzej a potem stwierdziłam, że wolę mniej ale zrobić poprawnie i [...]

20 powtórzeń brawo !Starałem się jak umiałem :-D Pogoda się zmieniła na gorszą i moje możliwości też :-(. Najtrudniej zacząć i potem okazuje się, że jest jakby trochę lepiej niż było na poprzednim treningu: 1. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 83kg/2x6p 2. Wspięcia na palce po 20p 3. WL 48/58kgx6p 68kg/3x6p 4. Francuż leżąc 28kgx6p 33kg/4x6p Pójdę się [...]

Dzięki właśnie o to mi chodziło. Rozwialiście moje wątpliwości. Pierwsza grupę zrobię na nfz a za miesiąc prywatnie hormony. Jeszcze raz dzięki.

[...] Czy przerwa jeszcze 1-2 tydzień i powrót na np. kreatynie pozwoliłby mi znowu podnosić takie same ciężary, a nawet większe? Miał ktoś podobnie? Załączam tu jeszcze moje wymiary: -wiek 17 lat -wzrost 175 cm -waga ok 83/85 kg -biceps 35? -pas około 85 cm A i dodam że ćwiczyłem średnio co 2/3 dni zmieniając często ćwiczenia, ilość serii, [...]