moje

[...] pokazują że metadon obniża testosteron do poziomu jak u kobiet . Postanowiłem zrobić badanie i sprawdzić jak u mnie poziom testosteronu i mam 11 nmol/m. Obawiam się, że moje przyrosty mogą być znikome. Siły praktycznie mi nie przybywa. Trenuję cały czas takimi samymi ciężarami i siła nie idzie ani masa. Dodam tylko, że ważę 83 kg i wzrostu [...]

Witam, przeglądając gazetkę biedronki natknąłem się na suplementy marki Shape Up. Moje pytanie jest takie, czy miał ktoś z was z nimi do czynienia? I czy warto je kupić? Dostępne będą od 13 lutego w biedronkach. /SFD/2017/2/9/6065e23f6abc4839844afb1fb74f78c3.jpg

[...] sztanga 3s - Unoszenie z opadu 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Hej moje pytanie brzmi czy dorzucić coś na barki jakieś ćwiczonko czy dać im jeszcze czas? Chodzi o to że po tych 3 miesiącach widzę różnicę w każdej partii ciała lecz barki [...]

[...] , a mam jescze maly niedowład w lewej nodze , ktora tak naprawde moglem stracic gdyby nie szybka operacja. Tak wiec bawie sie z wami na ile bede potrafil :-)) A tu moje pomiary i foty z ranan na czczo ;-) I filmik ze schodów :-) https://youtube.com/shorts/O6IKPIAdFBY?feature=share /SFD/2022/4/17/4b45a16e7410493981e59c2717c1f665.jpg [...]

[...] kulturystycznego, by spróbować odzyskać te cechy. Wyniki były dość dobre, ale mój pierwszy trener ćwiczył mnie według swoich zasad, nie popartych nauką. Później trafiłem na mojego obecnego trenera, który stosuje efektywne metody treningowe. Był w stanie odbudować moje ciało w wieku 89 lat. Treningi z nim są dużo lepsze. Czy starsze osoby, które [...]

[...] Jak zmieniały się twoje treningi i odżywianie gdy zbliżały się zawody? Ideałem było gdy nie zmieniałem zbyt wiele. Nigdy nie byłem zbyt wielkim freakiem węglowodanowym. W mojej diecie zawsze było mniej węglowodanów niż białka. Jadłem 1 gram białka na funt masy ciała, zazwyczaj 190-200 g białka dziennie. Węglowodanów 70-150 g, a tłuszcz [...]

Rion10, tak chodziło mi o Twoja personalna opinie. 12-13% to wg mnie przyzwoity wynik. Dla mnie, na moim poziomie byłoby to mega zadowalające. Jeśli chodzi o moje dotychczasowe osiągnięcia to nie bez przyczyny wspomniałem o trenowanym kickboxingu, który na pewno wpływa niekorzystnie na hipertrofię, jak każdy sport o wysokiej intensywności i [...]

[...] powyzej normy. Tyć, ale z GŁOWĄ, powoli, stopniowo. 5. Przyklad - moj brat, ktorego raz w zyciu namowilem żeby cwiczyl na silce i trzymał diete (udało sie, trzymał aż 6 tyg moje zaloezenia!!) efekty - +7 kg ilość BF - max 9-10% ilosc gainera dziennie - 150g ze wzgledu na brak czasu na przygotowanie jedzenia (ważył 58kg wstepnie). Dodam ze [...]

[...] wyczyn po prostu. Wszystko zalezy takze kto, ile, jak, od kiedy trenuje itp. Jesli ktos sie ze mna nie zgadza, to spoko :D. ale jesli tak to niech napisze cos co podwazy moje wywody na temat kubanskich siatkarzy. Bo chyba nikt nie powie, ze to pionki, zreszta wielu widzialo jak skakali w meczu z Polska. Ale liczby nie klamia. Chyba ze dla [...]

A ja jestem starym zbokiem i bez tego mi jeszcze pałka drga;p,ale jak stosowałem tt to był pogrom;p.No i siła poszła,zaobserwowałem tez że lekko polepszyła się definicja mięśnia.Taki ejest moje odczucie.

Witam! Kiedys tez sie troche rozpisalem na ten temat - poczytajcie. Pod koniec sa moje odczucia/wrazenia po stosowaniu tt. http://www.sfd.pl/temat162749/ Pozdr

[...] treningowym.Mniejsza o to zreszta.Jak na wstepie zamierzam zaswybierajac najtosowac TT w polaczeniu z ZMA oraz dopkupic innego buzera tescia i blokera estrogenu.Pytanie moje brzmi-Czym kierowac sie wybierajac TT(procentowa iloscia saponin?),jaka bedzie najefektywniejsza dzienna dawka dawka TT(ile mg TT na dobe?) Odnosnie ZMA - ile mg [...]

PYTANKO!!! Jestem szczuplusia jak patyk :'( Moje marzenie od lat to przytyć parę (...10...) kg. Czy myślicie ze gainer mi pomoże??? PROSZĘ O POMOC!!!

je nie namawiam nikogo do rozkradania mienia państwowego ale bardzo łatwo można sobie załatwić fajne krążki :D nie musi być taka ozdobna tylko pamiętajcie po zapożyczeniu oznakujcie jakoś miejsce :) mam już takie 2 krążki w pjewni :D tylko jeszcze trza nawiercić otwory i pomalować bo oczyszczone już są moje ważą 15,3kg średnia waga to 11,5kg :D

A ja robiłem jeszcze innaczej .Brałem stary garnek i w nim odlewalem ciezarek .Moje obciarzenie ma jiz z 1.5 roku i trzyma sie niezle . Mój zestaw to 4x4kg 2x10kg i sztanga 22kg a wygłada ona tak to jest naniej zalane i sie nie sciaga ,tylko sobie dokladasz wiecej .

Nie Nie. Zrobię tak Wszsytko niby tak jak było opisywane XXX razy. Ale: Gdy zaleje formę kładę na niej płytę meblową i przyciskam ciężarkiem. bo widzę ze moje kruszą się ,,od góry'' a na spodzie są naprawdę mocne.wyschnie z tydzień.pomaluję farbą kałczukową. i zobaczę co jak z wytrzymałością

Siema chłopaki, też mam zamiar robić hantle i moje pytanie brzmi czy jak zrobie z pudełek po delmie tych małych, to jaka waga powinna wyjść. Oczywiście nie koniecznie z delmy może będe robił też z innego.

to moje ciężarki wykonane tą samą metodą ale dużo wcześniej bo mają już koło 6 lat

sam mam betonowe tylko moje troszke dojechane twoje lux;) betonowe szczególnie sprawdzaja sie przy cwiczeniach ze sztanga;) ogólnie super;) pozdro

Takie są moje parametry wiaderka .C-37,3 , A-36,3, Szerokość rurki- 2,8 a interesuje mnie obciążenie 20 kg .Jak to obliczyć.Proszę o pomoc bo mi nie wychodzi.