moje

oddemnie tez wszystkiego najlepszego spelninia zyczen i duzo przyjemnosci oraz pelnego konta ja teraz zmykam do biblioteki narodowej meczyc moje kroliczki Obecnie jestem bez komputera bo mi pani M go zabrala wiec do uslyszenia.

Oki moje wstepne zalozenia dla kolegi,to 3600 - 3800 kcal ,185g bialka ,90 gram tluszczu i 560g ww ,okolo 5-6 posilkow ,i wyzej wymienione prodkuty: to tylko moja propozycjia Sniadanie: Płatki owsiane 100 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 500 Ser twarogowy chudy 40 sniadanie2: Polędwica z indyka 80 Chleb żytni razowy 250 obiad: Kasza gryczana 120 Mięso z [...]

przeryłem te strony, niestety to sklepy albo ogólnosportowe, albo wyspecjalizowane we wschodnich sztukach walki. Spodenki są tylko na stronach ring i daniken - moje zdanie o ich ofercie nie jest zbyt dobre. Ale dzieki za info.

[...] na treningach trace duzo potu.jakie moga byc skutki takiego systemu jak moj? wiem ze zle robie ale nie chce mi sie i nie mam czasu ciagle chodzic i pic wode.a jak juz wypije te o,5 litra to mam brzuch jak balon.jednym z widocznych objawow jest wysuszona skora, ktora mam.jakie moga byc niewidoczne skotki? co mi proponujecie w mojej sytuacji?

Marcinecki.... oczywiscie ze zdjątko jest moje, tylko za kilka miesiecy

Moje ćwiczenia: klata : -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ plecy : -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE -PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ biceps : -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" triceps: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGIELKA W [...]

[...] słabo zbudowany patrząć na perspektywę czasu czyli 4 lata. Właściwie to ćwiczę tak na dobre dopiero 2 lata. Nie biorę żadnych koksów ani odżywek. Jednak i tak uważam, że moje osiągi są słabe, chociaż od jakiś 2 miesięcy masa nagle zaczęła mi się dosytć szybko powiększać w związku z moją nową dietą (przedtem po prostu za mało jadłem i paliłem [...]

tak dawałem już moje zdjęcia, a zakryłem twarz bo właściwie to jest nieistotne... Za parę miesięcy dodam nowe zdjęcia. Może niektórzy powiedzą, że masy mało, ale mi o to chodzi, aby nabyć masy nie tracąć rzeźby, a to się wiąże z dłuższym czasem. mam szybki metabolizm i akurat nie mam z tym problemu, ale mimo to uważam na to co jem. A na brzuch [...]

Moje foto: http://img118.exs.cx/img118/6660/DSCF92.jpg Staż 1,5 roku, łapa 40cm Nie brałem żadnych odzywek :D Narazie więcej fot nie mam i sory za jakość fotki :)

[...] hinduską sztuką walki. Muszę jednak przyznać, że największy wpływ miał na mnie Bruce Lee. Postawił bym go na równi z arcymistrzem Lacostą, który miał wielki wpływ na mnie i moje życie. Następnym mógłby być Ajarn Chai, który jest moim instruktorem Muay Thai oraz dr Maung Gyi, który uczył mnie Bando. Nauczyłem się również wiele od Eda Parkera oraz [...]

[...] axel..nie mialem konkretnie ciebie na mysli...tyczy sie to wszystkich.. bahamoot...nie mam zamiaru 'podlizywac sie'...ja tu tylko sprzatam...dlatego chce jasnego stanowiska goory...mozna czy nie..ewentooalnie komu wolno..a komu nie..skoro takie sa zasady...moje zdanie sie tu nie liczy...bo to nie moje foroom i nie mooj 'regoolamin'..

a wiec najpierw do Uriela: tam na dole sie poprawilem ze jednak stanabol do 10 tygodnia,mozliwe ze nie zauwazyles,a teraz do was obu Holder i Uriel hmm troszke juz moje cialo jest toksyczne i dlatego nie chcialem parabolanu,po drugie nie uzbieram kasy na wymiane nerki :P a po trzecie hmmm nie wiem jakos wolalbym wino depot,glownie chodzi o [...]

wow panowie, ladnie sie rozpisaliscie az mi sie zachcialo tez ale ja do konca grudnia ckd jade, moje dopalacze to kawa, herbata zielona i czerwona pu-erth efekty u mnie sa, ale wydaje mi sie ze za duzo jem, no kurde caly dzien chodze obzarty jak swinia gramatury pilnuje dosyc dokladnie, wiec o co chodzi obcinac juz kcal czy czekaz i dalej sie [...]

Za wysokie progi na moje nogi

disik zluzuj posladki tu ja jestem szeyfem i to moje miasto

Spoko Vegas ja do ciebie niemam pretensji. Nie znalem sprawy teraz wiem o co chodzi, nie wszyscy moga sprzedawac to samo. LOL Ale Axell moze sprzedawac specyfiki tylko zza wielkiej wody naszczęście. Dobrze ze Anapolon który wlasnie ide opchnąć na targowisko pochodzi z chin...ahh moje szczęście.

Witam.Mam prawie 17 lat.Trenuje w Lechu Poznań,w drużynie juniorów.Idzie mi całkiem nieżle,ale chce nad soba pracować.Mam 191 cm,80 kg i moimi największymi wadami są zwrotność,szybkośc i koordynacja ruchowa.Proszę o jakieś ćwiczenia które poprawią te elementy.Wiem,że szybkość jest raczej wrodzona,ale może chociaz te dwa nastepne elementy??Ktoś mi [...]

Moje cykle opierały sie zawsze na Kreatynie Powder byłem zadowolony ale szukam czego lepszego :D i wlasnie przez to zadalem to pytanie

moje wymiary -spojzcie do profilu czy morzliwe zebym do wrzesnia czy sierpnia zrobił biceps 36-38 o 2cmm pow przedramie kratke na brzuchu(jestem przy 23dniu 6weidera) no i poszeżyć bary i klate i kark. oczywiscie dobry trening i dieta.

[...] siłke 4x tygodniowo: i zawsze robie tak : klata-triceps: -na płaskiej ławeczce 4x8-12; -na skośnej 4x8x12; -rozpietki 4x8; - i na triceps jakieś tam ćwiczenia(zależało od mojeje dyspozycji):P nastepnie robiłem biceps-plecy(czasami zamiast pleców barki): -uginanie rąk ze sztangą 4x8 -oparta reka na kolanie 4x8 -podciąganie na drążku(na plecy) [...]