witam waze 85 kg, mam 15 lat i 193cm wzrostu,a moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2448kcal, lub 2148kcal (weglug tego dziennika diety) nie wiem ktore jest wlasciwe? poza tym czy to ostateczny wynik do redukcji(bo dieta ma na celu redukcje przede wszystkim i chce ja polaczyc z jakims treningiem np. domatora),czy musze odjac 500kcal i [...]
taka sprawa jest: waże 93 kg i wyliczyłem sobie juz po odjęciu 500 Kcal że moje zapotrzebowanie to 2200 Kcal. I teraz tak: Jak liczyć białko ? 2x93? to bedzie na obecną wage a jak chce redukcje to za duzo mi wyjdzie Kcal... wychodziło mi na początku 2700 Kcal na co obliczyłem: 186g białka 150g ww 145g tłuszczy a ja chce przecież redukcje i [...]
OK - chyba rozumiem o co ci chodzi. Nie chcialem podwazac twojego autorytetu ani nic takiego, sorry Nie takie byly moje intencje. Jesli ty stosujesz taka metode i dziala to super. Chce jedynie pomoc. Potraktujmy to jako roznice zdan, ok? Nie ma sensu bawic sie w psychoanalize. Skupmy sie na tym co moze pomoc. Nieporozumienie uwazam za zakonczone [...]
[...] z obietnica wrzuce swoje przygody z roznymi srodkami. Byc moze jest ktos kto nas czyta i nie wie gdzie szukac pomocy. Ja probowalem niemal wszystkiego - mam nadzieje ze moje doswiadczenie bedzie przydatne mlodszym kolegom. TECHNIKI Istnieja rzekomo rozne techniki, ktore maja pomagac przy przedwczesnym wytrysku. Stop and go i takie tam. [...]
[...] mam kilka sztuczek ktore sprawiaja ze robie to dluzej niz normalnie. Do tego potrzebna jest tez rowniez kochajaca kobieta. Moja Pani nauczyla sie dochodzic bardzo szybko i nie mamy problemu z wspolnym orgazmem. Ale tak jak mowie - moje sposoby, choc moge je podac, wcale nie musza pomagac innym. Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2009-06-29 10:39:13
[...] strat. Czas przygotowania calosci okolo pol godziny :) Ten pojemnik po lewej zawiera ciasto sliwkowe. Dla kolegow w pracy. Ja nie moge :-/ Sok pomaranczowy po prawej to mojej kobitki. Ja sie nie tykam takich rzeczy :) Wiec jak sie naprawde chce to wszystko mozna. Ja tam nie mam zadnego obciachu w tym, zeby wyjac pojemnik i wciagnac nuggetsy [...]
W autobusie to już hardkor. Łap soga. Moje by nie przeszło... bo mnie zahartowanego mdli czasem zapach gotowanej kury, a co dopiero pasażerów. Fota w pierwszym poście fajna, mam nadzieje że ta coca-cola na dole zdjęcia nie należy do zestawu. edit: a tak btw, kto przebije mój zestaw na angielskim za czasów liceum? Zmieniony przez - Chaczyk w dniu [...]
sog 4 you dobry temat ale tak brac jedzienie w takiej puszce do szkoly a szczegolnie moje to odpada jest duzo *****i co tam napluje albo cos doda od siebie albo skopie plecak i to sie rozwali albo co innego wysmieja Cie lol moj kumpel z klasy wzial jablko do szkoly to pol roku sie z niego smiali ze ma firme tymbarka jablko - mieta :DDD ze ma [...]
[...] już jest się piekielni głodnym bo od marnego śniadania minęło już 6 czy 8 godzin, cukier niski a wszystkie lampki palą się na czerwono i "trzeba coś zjeść". W mojej opinii s.m.p.a. bardzo słusznie zauważył, że robimy to tylko dla siebie. Innymi słowy o tym co jemy decydować powinien plan oraz względy praktyczne takie jak ile mamy [...]
A ja takie pytanie z innej beczki :) pracuje mozna powiedziec ze na swiezym powietrzu i zawsze jak zabiore szame ze soba do roboty to musze wcinac zimna:/ i tu moje pytanie czy temperatura jedzenia ma jakikolwiek wplyw na nie?? lub na przyswajalnosc w organizmie?? lub wogole na cokolwiek :P bo o smaku zimnej piersi :D to ja juz nic nie mowie :P
Mam pytanie, skoro w tym temacie spece udzielają jakże istotnych odpowiedzi Na wstępie: Mam 17 lat, ektomorfik waga i wzrost myślę zbędne. Siedzę w szkole przeważnie jakieś 7-9h (jak nie spier**le). Nie mam po prostu możliwości finansowych, aby codziennie do szkoły robić sobie szamę składającą się z piersi, ryżu, sałatek itp. Dodam, że jestem [...]
Witam :) Zaczynam dopiero układanie diety, bardzo proszę o odp. na moje pytanie: jak obliczyć kalorie spalone na treningu boksu tajskiego, 2 x w tyg po 1,5h. Trening jest bardzo intensywny i męczący. Dużo pompek, przysiadów, biegi interwałowe, skakanka itp. Z góry dziękuje za odpowiedź :)
[...] Ja mam pytanie,niby waże 85kg,178cm wzrostu i 16lat,obliczyłem że dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie to 1700kcal. Dochodząc do sedna mojego pytania ,które wygląda tak,iż nie wiem jak dobrać posiłki i co jeść najprościej mówiąc...jakby ktoś pomógł mi chociaż 1-2 dni diety rozpisać byłbym bardzo [...]
[...] trening dla kobietki ktora chce schudnac i sie wyrzezbic fajnie :) Dodam,że dwa miejsca u mnie wymagają szczególnej uwagi - brzuch (masakra-mega tluszcz!) i rece ( tak tak moje rece jak np. komuś macham na powitanie latają jak dętki...jak firanki :O ) Moze macie jakieś propozycje dla mnie ? Proszę o pomoc. Jakie jedzenie? Jakie cwiczenia?Po [...]
Przeczytałem cały temat i moje pytani jest takie czy podczas choroby - przeziebienie lekkie, jesc wiecej owoców warzyw czy mięsa.? Bo jak ktos ma mały żołądek tak jak ja to nie wcisne sporej porcji odiadu sałatki i dodatkowo owoców.
moje maja w trojkacie 5, nie wiem co to oznacza :/ czytalem tez ulotki od nich i tak, nadaja sie do zamrazarki, do kuchenki mikro, temperatura od -22 do 120 stopni C, ale nic o tym czy sie nadaja do tlustych nie ma napisane :(
[...] mam zamiar zastosowac najpierw ta diete poniewaz w ostatnim czasie przytylem troche.Chyma ze wy macie inne zdanie na ten temat czy moze powinienem zastosowac inna diete? oto moje obliczenia : (trzymalem sie scisle tak jak jest napisane tutaj) Dane podstawowe WAGA - 101,5 KG WZROST - 186 CM WIEK - 25 LAT DOSWIADCZENIE NA SILOWNI - BRAK TRENING [...]
[...] (po 5 dniach zażywania zamaist jednej minuty sexu musiałem ostro szaleć 20 minut żeby w ogóle skończyć) I wszystko by było super gdyby nie to że po jednym miesiącu brania moje libido spadło do zera.. zero zainteresowania seksem i żoną.. utrzymywało mi się tak przez kilka miesięcy i wracało mimo że przerwałem zażywanie. Obecnie używam tylko raz [...]
kiedyś zazwyczaj moje posiłki składały się z zapychacz batonik i coś w puszce do picia. Dzisiaj mam pod ręką najczęściej wafle ryżowe i jakiś owoc albo paczkę suszonych owoców kapitalna jest żurawina zdrowa, sycąca i słodkawa polecam. Równie sycące ale zdecydowanie zdrowsze " Nowa metoda wykrywania raka ". http://tojefura.com
Dieta - ułóż sam(a)
