moje

no to za***iście że ma 333... czyli jednak zdechnę po tym :)) qrwa a co na to powie moje serce?? przeżyję?? tysiące imprez nadwyrężyło je raczej trochę i pamiętam, ze nawet po M1T czułem czasami lekkie kłucie... Kazam! drabie! qrwa nawet nie wiedziałem, że jestem zielony... ale widać system sam wie, że wchodzi lamer i dlatego zielony nick

tak na moje oko to wynika z tego, że główny problem w to zbyt niska podaż białka co doprowadza do braku w sumie materiału do budowy a może nawet odnowy mięśni i wyhamowania metabolizmu co znowu prowadzi zamiast do wzrostu masy to do otłuszczenia, więc moja rada przynajmniej 2g. białka na kg.masy ciała musi się znlaleść w diecie, no i w zaistniałej [...]

ziper co do rozdrobnienia - to moje zdanie i go nie odstąpię (za dużo prób na własnym ciele ...) co do sugestii - kolega nie znając się zadał magiczne pytanie o masę ... pisząc o szczupłości stąd sugestie dalsze - czyli dieta gainer etc. oczywiście to co polecasz (nie próbowałem ale skład obiecujący) wygląda porządnie, tylko myślę że kolega za [...]

Dzieki!! Boże...ilu ja żeczy nie wiedziałem :] to jest tak jak się s łucha na siłce ludzi którzy chcą na mnie zarobić :/ ale teraz będę każde moje działanie opierał na sfd.pl jescze raz dzięki!! Zmieniony przez - Pyton15 w dniu 2005-06-16 11:43:15

jak jest leniem to w ogole za kulturystyke nie powinien sie zabieac. taka jest bolesna prawda. Ten sport wymaga naprawde wielu wyrzeczen i poswiecenia. takie moje zdanie. i kupowanie suplementow na takim etapie to wlasnie strata floty. wystarczy wziac sie za morde, postawic sobe jakis cel, poczytac, zapytac kogos, kto sie zna i tyrac. powodzenia.

przy tej wadze jak zaczniesz sie redukowac to zostanie z ciebie szkieletor. tluszcz z brzucha schodzi na koncu u mezczyzn. najpier idzie z calego ciala(minimalnie z brzucha) a pozniej, jak jest niski poziom bf, to leci brzunio. lepiej sie masuj a za rok redukcja. takie moje zdanie.

ambitnie zobacyzmy co sie da zrobić mam pytanie ( znowu ) waga 88 kg , 88 x 24 = 2112 2112 x 1,3 = 2745,6 - 245,6 kcal 2500 Kcal <-- moje zapotrzebowanie wg dziennika posiłków , jedząc 2/5/2 BwT dostarcze 4000 kalorii mówiliśmy o maks 2,5 gramach białka , więc nei wiem jakie ustawić zapotrzebowanie na węgle i tłuszcze żeby było si na [...]

chcesz wiedzieć ile ci się uda - zrób to a sie przekonasz, proste nikt tu nie jest duchem świetym żeby wiedzieć ile schudniesz moje zdanie jest takie że wynajdujesz sobie wymówki (tak jak trudności z żywieniem na wyjeździe) aby usprawiedliwiać sie przed samym sobą i szukasz drogi na skróty w postaci kuracji dwutygodniowej która sprawi cud - sorry [...]

[...] produkt w większości sklepów spożywczych. Surowe jajka trudniej się trawi i zawierają dużo szkodliwych bakterii (salmonella). Nie należy jeść ich na surowo. Oto tajemnica mojej mieszanki: 1/4 litra moich pasteryzowanych białek plus trzy łyżki proszku UniSyn. Nie znam żadnego profesjonalnego kulturysty, który nie stosowałby koktajli [...]

przeczyta ktos moje pytanie i mi odpowie hmm byl bym widzieczny troszke braku spamu nie zaszkodzi

hehe na moje oko to nie jest 36,5 tylko wiecej, i osoba z tego zdjecia ma wiecej niz 17 lat. slabo sie postarales

Wedlug mnie moze zamiast progreesji w cw z unoszeniem zrob progresje w unoszeniu sztangi wzdluz Tulowia Takie jest moje zdanie ale ekspertem nie jestem .. I 4 serie moze w progresi a cw ze sztangielkami po 3 Pozdrawiam Zmieniony przez - jimmy180 w dniu 2005-06-16 21:59:53

Witam!!!Ja mam 13lat ćwicze od dwóch miesięcy moje wymiary to: Biceps: 30cm Klata: 88cm Pas: 67cm Mój rekord na klate: 60kg Na bica: 35kg na bary: 40kg Przysaid: 70kg Martwy: 90kg Pozdro!!!

Dzięki Siwy21 Moje typy: Niemcy - Tunezja 3:1 Australia - Argentyna 2:3

ano miałem niestety przez moje głupie experymenty na sobie ... ale serio dziwne to jest ... bo nerki im czesciej siadają a otyłosc ..?

no dobra niech Ci bedzie a ja myslalem ze tu na sogi trzeba sobie zasluzyc moje poswiecenie trwalo prawie 3h ale przypomina mi sie tekst mojego nauczyciela od historii z podstawowki 'w szkole uczciwosci szukasz??' to chyba tu jest podobnie :)

mniej wiecej taki obszar. ale trening mam ten sam wiec to napewno nie miesnie. ps. to nie moje zdjecie.

[...] wedlug mnie nie jest za dobrym polaczeniem na poczatek ( nie wiem jaki masz staz napisz cos o sobie) gdyz sa to 2 duze grupy miesniowe i mozesz nie dac rady ale takie jest moje zdanie i moze polacz to tak klatka+triceps plecy+biceps Nogi+naramienne lub jesli chcesz robic biceps z tricepsem to moze tak Nogi klatka + naramienne biceps+triceps [...]

[...] 10-12 10-12/ dalbym unoszenie w opadzie na tylne aktony podciąganie sztangi wzdłóż tułowia PROG. 12 10 8 6/ tu dalbym szrugsy 4X10-12 + brzuszek na kazdym treningu :) moje pytania: 1) dane cwiczenia na triceps robic z progresja czy bez? jedno z prog, drugie staly ciezar 2) czy te 2 cwiczenia na biceps wystarcza czy cos dodac? a jesli [...]

[...] czy tylko wagę ? Jeśli tylko wagę, to chociaż dołącz do tego mierzenie się centymetrem. Kiedy zaczynałem tą redukcję, wróciłem na siłownię po kilku miesiącach przerwy i moje mięśnie szybko odzyskiwały formę - wskutek tego w ciągu pierwszych czterech tygodni moja waga spadła o marne 0.75 kg, ale w pasie straciłem 7 cm. Nie muszę dodawać, że [...]