moje

Dzień dobry :) Pływam regularnie 3x w tygodniu, jednak o różnych porach dnia, zazwyczaj albo z rana po wstaniu, albo wieczorem przed snem. I tu moje pytanie o posiłki, gdyż zaczęłam dietę redukcyjną pierwszy raz w życiu i dopiero zaczynam się uczyć co i jak. Naczytałam się już tyle różnych artykułów i porad o tym co i jak jeść rano, wieczorem, [...]

O dziękuję bardzo.Teraz mi się przypominało,że mam jeszcze ISO Plus z firmy Olimp,w którym jest też L-karnityna myślę,że to też pomoże.Dziekuje Panom za odpowiedzi na moje pytania.

Witam zalega mi w szawce witamina C I w sumie konczy sie termin waznosci wiec chcial bym ja wykorzystac tylko moje pytanie brzmi czy 5ml roztworu wodnego tylek przyjmie ? Kurcze wydaje sie to troche duzo

Witajcie. Od dzisiaj jestem na mini cut jednak moje wiliczenia nie wiem czy sie zgadzaja. Niby ok ale cos mi nie gra. Waga 83kg wzrost 180 wiek 22 treing siłowy 4x w tyg przed treningem 10 min lekko biezni po treningi 10 min biezni predkosc 10km/h 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 83 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = [...]

Właśnie się zastanawiałem o treningu siłowym,ale jednak na samym początku ze sztangą i obciążeniem.Odżywiam się także zdrowo. Teraz właśnie się zastanawiam nad kupnem spalacza,który będzie dobry na moje potrzeby.

[...] hormonów. Generalnie można byłoby jeszcze podciąć bowiem nie jest to konieczne, gdyż masz przyzwoity %BF. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-01 18:33:06 Czyli jak moje cpm wynosi 2800, to teraz wskoczyć na 2500 i co tydzień/ co dwa dodawać o 100? właśnie z podcięciem teraz by nie wyszło, ponieważ mialem przerwe dwu tygodniową od [...]

Pierwszy trening w nowym roku,nie mogło paść na nic innego niż moje ch**e przeszczepy%-)dziś akcent na dwójki -uginanie jednonóż leżąc 50x8 40x14 -ciągi na prostych nogach 227,5x11 https://www.youtube.com/watch?v=S27uhvDviFA&feature=youtu.be -żurawie 8,6,5 -uginanie jednonóż stojąc "21" 25kg x 3 serie -przywodziciel stos+20x14 stos+10x16 [...]

[...] mógł mi poradzìć a na Internecie to różnie piszą więc ta strona wydaje mi się być właściwą. Mogę się trochę rozpisać i mieć dużo pytań ale zależy mi na tym bardz. Napisze moje dane i cele trochę innym sposobem aby był o łatwiej. MOJE DANE: płeć:kobieta lat:17 Wzrost:160cm Waga:tu nwm bo się nie wazylam dawno ale myślę że 50 lub mniej. [...]

Możesz wstawić. Ile wynosi Twoje CPM? Po tej redukcji moje BMR= 1741,108 + dodaje 400kcl NEAT = 2141 i nie wiem ile dodać na treningi bo teraz nowy planem będę robić wcześniej split trenowałem 6dni w tygodniu , teraz przerzucam się na cross-fit z dużymi ciężarami, 2/3 razy trening mma w tygodniu w tym trening objętościowy na tym treningu mma . (4 [...]

Nie dałabym rady :) Rano jestem zawsze przegłodna, dlatego moje śniadanie jest zawsze duże. Nie dałabym rady dojść do przystanku autobusowego na samej kawie :-PP, a co dopiero zrobić jakiś trening. No i tym sposobem doszłam do wniosku, że muszę kupić wagę łazienkową, żeby zważyć się na czczo !. A jak rozumiem ważenie jest konieczne, obwody nie [...]

[...] lekko do przodu i wyprostować plecy to jest ok, ale w momencie kiedy schodzę nogami w dół, żeby złapać sztangę to zaraz zanim dojdę do poziomu gdzie mogę chwycić sztangę, moje plecy na odcinku lędźwiowym się "zawijają". Identycznie jak na tym obrazku: https://cdn-maf0.heartyhosting.com/sites/muscleandfitness.com/files/media/deadlift-hips_0.jpg [...]

No będziemy kombinować ale najpierw umowy w pracy się muszą poprzedłużać itp itd i raczej no na moje rata kredytu będzie bardziej się wahać między 1000-1400zł/msc bo tu niestety ceny mieszkań są kosmiczne i nie ma co ukrywać. może coś właśnie dostanę jeszcze, no zobaczymy , to juz bardziej koło lata myślę będzie grzebane w tym kierunku.

Siemka ,wiem ,że zadaje głupie pytanie,ale od początku. Zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu systematycznie codziennie po 1,5h wyciskania i o to moje pytanie ile mogę osiągnąć cm w bicepsie w ciągu 7 miesięcy ćwicząc tak jak teraz codziennie? Ps 31 cm w bicepsie w wieku 15 to git?

2-ka dzieci rowniez dobrze dziala na sen, czlowiek zasypia na siedzaco %-) hahahah Chyba słabo. Moje dziecko budzi się średnio 2-3 razy w ciągu nocy. Także sobie wyobraz jak wygląda mój sen

Siema. mam 17 Lat i chciałbym zarzucić 1 cykl Methandienone 100 Tabs 10mg. Trenuje już jakos ok półtora roku i mam zamiar spróbować bo już wpadło w moje ręce. Ważę 77 kg, wzrost 180 a obwód 36. Od już ponad tygodnia czytam o tych cyklach żeby jakieś pojęcie o tym mieć bo nie chce zrobić tego głupio i najeść się skutków ubocznych. Chce się jeszcze [...]

Zazwyczaj moje zakupy tygodniowe mieszczą się w kwocie 150zł. Chociaż czasem wyjdzie więcej. Zakupy robie standardowo dwa razy w tygodniu, żeby przejeść wszystko, i żeby się nic nie zmarnowało. Standardowe zakupy to : -zgrzewka wody -pierś z kurczaka/indyka - mięso wołowe-wieprzowe - przecier pomidorowy - makaron - ryż - z pieczywa wybieram [...]

[...] pol tabletki dalej to samo wczoraj ukroilem minimum tabletki 1/6 tabletki tak mnie dzis wyj**alo ze nw kiedy zaczalem podrywac milfy(tzn na sylwka bo minelo od tabsa z 13h) moje pytanie jest jak brac I co ile dni ? I czemu tak malo tego symexu moj organizm potrzebuje jak estro x5 ponad norme poprawilo sie fest libido ale jeszcze to nie to. [...]

Ok to tnę kalorie do 2300 Białko : 200 Węgle 260 Tłuszcz : 50 Nie chce z tym cardio się bawić po dłużej przemyślanej sprawie, bo moje ciało się strasznie przyzwyczaja do takiego powolnego wysiłku i pamiętam, ze na pierwszej redukcji kończyłem z 5x cardio po 50 min + %-), szkoda mi czasu tracić. Zostaje przy interwałach 4x10 min 25/35 Zmieniony [...]

Szczypior Dominator :)) nie bawisz się w tańcu, na moje kiepskie oko powinieneś zająć 1 miejsce. };-)

Nie. Odpowiedziałem pierwszym zdaniem na pytanie autora a kolejna kwestia to moje pytanie tak mniej więcej nawiązując do tematu by nie zakładać nowego